Przemiana materii?

Mam pytanko zwiazane z przemiana materii . Mianowicie jak mozna poznac jaka ona jest - zauwazylem ostatnio dziwna zecz , moze nie o tyle dziwna ale jej nie rozumiem a dokladniej np: spozylem sniadanie obiad (lacznie na oko jakies
1-1,5 kg pozywienia ) a ze sie tak wyraze "wydalilem " moze z 300g :( -wiem to smieszne pytanie a pozatym dosc zadko kozystam z tolaety pod wzgledem oddania sie przyjemnoscia ala "sran..." czy to ma jakis zwiazek z przemiana materii gdyz kiedys mialem tendencje do tzw"tycia" a jednak teraz wpieprzam dosc duzo gdyz jakies 400g wegli (gl:ryz) 140g bialka i 70g tluszcu +cwicze do tego na mase a jednak idzie mi bardziej sila z rzezba ??
Czy jes mozliwosc ze moja przemiana materii ulegla "przyspieszeniu" ???
A jesli to nie sa jej objawy to jak sprawdzic jaka ma sie przemiane materii.
Wybaczcie moze dziwne pyanie ale w koncu kogoz mam sie spytac - mamy :D
THX

efedryna odpada - po pierwsze w PL można ją tylko na recepte kupić, po drugie przedawkowanie może skończyć się zgonem.

Przemiana materii zależy od wielu rzeczy. Przyspieszyć ją mogą regularne posiłki oraz zwiększenie częstotliwości ich spożywania ale nie tylko to. Napisałem artykuł po części dot. metabolizmu - możesz poczytać w wolnej chwili: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=126880

Co do Twojej przmiany materii to zmienia się ona z wiekiem. Gdy wstępujemy w wiek dojrzewania zauważalnie przyspiesza czemu towarzyszy zwiększenie się poziomu hormonów anabolicznych w organiźmie.

Wydalanie a przemiana materii - tak, osoby z szybką przemianą materii mają tendencję do spożywania większej ilości posiłków - gdyż częściej są głodne - co za tym idzie dostarczają więcej błonnika - i zwiększa się również wydalanie zbędnych produktów z organizmu.

Co do meritum pytania - to napisz jaką masz dietę, ile posiłków, jaka dzienna aktywnosć fizyczna a zobaczymy co jest nie tak. Prawdopodobnie przyczyna leży w zbyt niskiej kaloryczności diety.

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-22 12:54:44

Moja dieta to :
1) spozycie kolo 2500-300kcal na 24h (140g Bialka 400g wegla 50-60 g tluszczu)
2) Moje dane 18 lat 180cm wzrostu 78kg
3)Tryyb zycia:Umiarkowany tzn: Szkola,troche siedzenia przed kompem ,imprezy (nie pije , nie pale, nie cpam) i 3 x na tydzien silownia NA MASE po oklo 1,5 h
Dieta: 4-5 posilkow dziennie
Np: 7:00 sniadanie Ryz 100g + 50g sera twarogowego
11:00 II sniadanie 3-4 kanapki z serem
13:00 Obiad(posilek przed treningiem) Np gotowana piers z kurczaka +ziemniaki+salatka
16:00 II obiad (po terningu) 100g platkow + tunczyk + koktajl bialkowy
19:00 kolacja Slataka z np:tunczyka/piersi z kuczaka
Przed snem koktajl bialkowy
Tak w skrocie przedstawia sie moj tryb zycia ps: efekty treningu -DUZY wzrost sily w 3 tygodnie podnioslem mj rekord na klate o 7kg i wzrost zeby
(pojawiaja sie paseczki na miesniach barkow , przedramienia, klatki aczkolawiek mam lekki "rozrost bzuszka" :)
Jesli mglbys to przeanalizowac i napisc co o tym sadzisz :)
Z gory dzieki :)

Tak jak myślałem - błąd tkwi w diecie.

O 19:00 musisz zjeść normalny białkowo-węglowodanowy posiłek. Warzywa i tuńczyk to nie jest posiłek w diecie na masę, no chyba że spożywałbyś go godzinę przed snem. A tak - zauważ - ostatnia większa ilość węglowodanów jaką dostarczasz organizmowi ma miejsce o godzinie 16:00.
Gdy o 19:00 zjesz posiłek to o 21:30 możesz zjeść już samo białko (np. tuńczyk z warzywami - węglowodanów tam jest tyle co na lekarstwo) a o 22:30 kłaść się spać.

I jeszcze jedno - dołóż zdrowe tłuszcze w diecie a wyeliminuj nasycone.

Podaj mi prosze przyklady "zdrowych " tlusczow .
I kiedy najlepiej je spozywac .

Do każdego posiłku po 5-10g tłuszczy, tak by nie przekroczyć dziennego 1-1.5g na 1kg masy ciała.

Oliwa z oliwek (100g tłuszczu w 100g), łuskany słonecznik (50g tłuszczu w 100g) - właściwie więcej Ci nie potrzeba, stosuj je wymiennie w diecie i będzie ok.

Jeszcze jedno ja za glowne zrodlo wegla.. uwazam ryz i platki masz moze jeszcze jakies pomyzly co do zrodel wegli ...gdyz musze urozmaicic swoja diee
Ps zapomnialem dodac ze uwielbiam jesc jablka nawet do 1 kg dziennie :D(miedzyposilkami)

Jabłka możesz jeść to głównie fruktoza i woda. Ale 1kg to stanowczo za dużo. 2-3 jabłka dziennie góra.

Co do źródeł węglowodanów oprócz ryżu zwykłego to : kasza gryczana i jęczmienna, ryż brązowy, chleb żytnio-razowy z pełnego przemiału.

Rozumiem że płatki - masz na myśli jak rozumiem owsiane nie kukurydziane? Kukurydziane mają wysoki indeks glikemiczny. Zastąpić płatki owsiane - raczej ciężko, ale możesz zmieniać dodatki do płatków - a więc rodzynki/jabłka/banany/inne owoce + nasiona/orzechy oczywiście uwzględniając je w dziennym bilansie.

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-22 15:59:06

A mam pytanko , co mam jesc jak np: zdarza sie ze wieczorami mnie lapie tzw "chetka na slodkosci" ??
Zdarzalo sie kiedys (teraz sie pilnuje ) ze o 22 potrafilem 2 tabliczki czekolady zjesc :P
Teraz jak lapie mnie chec to jem sobie (nie smiac sie ) ogorki kiszone albo jablka wlasnie -moze byc?

Wiesz co to aspartam? To taka substancja słodząca składająca się z dwóch aminokwasów przy czym jeden to fenyloalanina. Fenyloalanina jest również w czekoladzie - i to ona powoduje że ma się ochotę na coś słodkiego. Wtedy zaamiast jeść czekoladę możesz wypić sobie herbatę słodzoną aspartamem - dostarczysz fenyloalaniny i 'głód' powinien przestać Cię męczyć.

Kup sobie aspartam w tabletkach lub w proszku, powinien być w każdym sklepie ze zdrową żywnością czy w supermarkecie nawet...

Nie chce wyjsc na ZIelonego ale z tego co wiem z biologii to Aspartam jest najniebezpieczniejsza substancja dodawana do pozywienia , zreszta wystarczy wpisac jego nazwe na google i juz artukoly w stylu "aspartam zabija" , "aspartam to trucizna" wybacz ale nieposlucham twej rady :( juz raczej pozostane przy jabluszkach hehehe moze przesadzam ale skoro wszedzie mowia ze to trucizna to cos w tym jest co nie .