poczytaj posty podwieszone, bądź inne tematy, czego się nauczysz to Twoje, potem ułóż dietę zgodną z poznanymi zasadami, napisz coś więcej o sobie, wtedy możemy gadać.
girjewik Jeśli uważasz się za takiego znawcę tematu ,to napisz coś o swoich osiągnięciach podczas stosowania takich metod.Ponieważ narazie piszesz tutaj jako anonimowy doradca,aj natomiast mogę spokojnie bez ukrywania się pisać o swoich sprawdzonych sposobach popartych bardzo wysokimi wynikami.Bynajmniej nie robionymi w piwnicy. Myślę że każdy bez [...]
[...] wg tego zrobilem ta rozpiske. Polecono mi zjesc szklanke kefiru przed aerobami. Mysle by jesc amino BCAA z glutka przed treningiem i aerobami, po bialko z rana. Zamiats mleka 4 jajka lacznie i omlecik z platami. Szynka z indyka to zamalo niby czy to nie jest bialko dla ciebie?? Okolo treningowe 3 i 4, to napisz jak ty to widzisz w kolo treningu?
[...] dobrane z wyjątkiem barków. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłę klatki to polecam taki wariant: Sprawdź swój max i ćwicz. Od lewej strony %ciężaru max potem ilość powtórzeń x serie 50% 8x1;60% 6x1; 70% 3x1;80% 3x2;90% 2x3 (wolne powtórzenie). Teraz napisz mi czy na barki i bicepsa chcesz ćwiczyć na siłę czy na masę. To Ci może coś więcej powiem
[...] z którym się przygotowuje na ikf i powiedzial ze teraz będziemy biegac co 2 dzien. Czy podczas w ogole jest sens robienia masy wlasnie gdy biegam co 2 dzien? , jeśli tak to napisz jak możesz kiedy biegac, czy w te dni co treningi czy w dni miedzy treningami. Zaznaczam ze nie sa to jakies maratony biegackie, biegamy z qmplem po około 1,5 km. [...]
[...] dlatego bardzo liberalne prawo w usa dopuszcza do obrotu wszelakie srodki spozywcze jezeli tylko jest na opakowaniu info ze jakis skladnik moze byc szkodliwy. To teraz napisz mi moj drogi czy wytaczal bedziesz procesy wszystkim firmom ktore sprowadzaja takie suple??? Jezeli tak to bedziesz mial zajecie na dluuuugi czas... Powodzenia zycze) [...]
Aras napisz akurat dlaczego raz piszesz z tym odblokiem raz tak wiem ze 2-3 dni po propie ale ostatnio pisales co innego,to bys wytlumaczyl bo jestem tego ciekaw,i nie chodzi o czepianie sie.
Bana to i tak czy siak dostaniesz, czekaj tylko czasu ;-) %-) dzieki ze mi tak dobrze zyczysz... tylko napisz mi jeszcze dlaczego bo jednak wolalbym tego uniknac
Dobra, już wszystko wiem. Ale następnym razem napisz jakoś bardziej przejrzyście. Więc w potreningowym nie ma być ani tłuszczy ani warzyw. Więc zjedz jakiś ryż/kaszę i do tego same białka z jaj. Ten miód po treningu odpuść. Chyba, ze go do czegoś dodasz, np wymieszasz z płatkami i WPC i taki miks sobie wciągniesz po treningu, to OK. I tego tuna w [...]
Iza-żeby były spełnione formalności i do wszystkich trafiła taka informacja-napisz to jeszcze w tym temacie https://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_2019_wg_Viki-t1188463.html#post-18924153 A tak a propos-super że się zdecydowałaś-jeszcze dziś zrobię kodowany temat dla ciebie
No to witamy w naszym dziale. Ładna przemiana. Napisz też jakie masz teraz cele treningowe itp. Ogólnie tez jeśli chciałabyś liczyć na jakieś konkretniejsze porady to warto by było żebyś wypełniła ankietę naszego działu - jest w temacie z regulaminem (na górze w tematach podwieszonych).
Do lodzianin: a dokladniej? Napisz prosze czy cala dawke rano czy wieczorem czy moze na pol rozdzielac I czy anaboliki dorzucic od pierwszego tygodnia czy Sam gh jechac. Rowniez interesuje mnie kiedy odstawic anaboliki bo chyba nie bede kluc pupala 7 miesiecy , daj znac bro rowniez co z odblokiem. Dzieki!
Frajer do dokladnie ktos taki jak ty , moje kontakty moga ograniczac sie facebooka i NK *** ci do tego baranie ***any , skoro To dla cibie temat do rozmow , napisz o swojch bedziesz tutaj blyszczal jak gwiazda . Chyba ci ten import export nie idzie skoro do takich zeczy jestes zdolny , ja bym w zyciu nie posunal sie do czegos takiego , Pisz na PW [...]
To może zacznijmy od początku. Tu masz ankietę ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy [...]
Napisz o tym jaki masz pomysł na poprawę stanu obecnego. Na takiej podstawie będzie można coś doradzić, bo póki co to jest więcej gadania o tym co było, a powinniśmy zająć się tym co będzie. Pomysł jest jeden i niby bardzo prosty, zero alkoholu i słodyczy. Niby wszystko pięknie, gorzej z realizacją. Z dietą nie mam pod górkę. Jedno danie na [...]
kuerten1971 - napisz kiedy piłeś ostatnio piwo? W mojej rozpisce nie ma ciągle piersi z kurczaka (właściwie nie podaję rozpiski :-) ) Owoce jem ale nie nazwałbym tego ogromnymi ilościami - moją miarą są dkg lub kg. Grzybów możesz jeść dużą ilość - od nich się nie tyje. Jak tam waga ciała? U Ciebie spadek świadczy o postępie w powrocie do męskiej [...]
Nie ma rzeczy niemożliwych :)))
