napisz

Nie jestem w stanie robić nóg w polaczeniu z interwałami. Po treningu nóg nawet takim lekkim mam cholerne zakwasy na udach i dupie, - efekt olania nóg ;] a skoro tych błędów jest 'troche'- to napisz wszystkie od razu ;] Zmieniony przez - Ziomus1812 w dniu 2010-05-14 15:05:38

odkopałeś temat sprzed 7 lat napisz jaki masz problem i co bierzesz

Jak tam chcesz , zajedziesz się i tyle :) Napisz ile chcesz robić km dziennie i kiedy chcesz odpoczywać .

po prostu podciąganie zamień na przyciąganie drążka wyciągu górnego... jeśli nie mozesz wykonać jeszcze jakiegoś ćwiczenia to napisz...a co do przedramion i kapturów to trening FBW oparty jest na ciężkich podstawowych ćwiczeniach także możesz sobie narazie odpuścić cwiczenia na przedramiona i kaptury..przedramiona wzmocnią się przy treningu [...]

dzieki wielkie za rady, na pewno zastosuje twoje wskazowki :) "dieta nie jest rewelacyjna" jak mozesz napisz o co chodzi, caly czas sie ucze i chce wiedziec wiecej

napisz ile masz kcal ? białka , tłuszcze , węgle ??? Ile masz tego ?? waga , cel , staż to ci powiem czy jest OKEJ

Tak jest wchodzisz w dział odżywianie i wklejasz swe odżywianie i napisz też podstawowe inwo wiek, wzrost waga, cele tej diety. najlepiej dać zrzut z potreningu, na swoim profilu masz dziennik żywieniowy to tam wszytsko wpisujesz i Ci automatycznie podlicza kalorie i makro składniki

Bełchatów. Ty Andrzej chodzisz teraz do Sportina bo ja od wakacji tam znowu uczęszczam, bo mam bliżej niż do Herkulesa, jak chodzisz to napisz o jakiej porze, ja przeważnie koło 12

dziwne bo samo LGD miało testa tak nie obniżać, zjadłeś jedną puszkę czy więcej ? napisz jak samopoczucie i efekty po cyklu no i sidy ?

Czyli co to było? Napisz dla potomnych.

napisz ile ten twoj koleszka ma wzrostu...

@brene Dietę wrzuć z potreningu. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne, od niego odejmij kalorie, na tej podstawie dobierasz makro. Białka nie masz aż tak strasznie za dużo, obecnie jakieś 2,6g, lepiej by było żebyś mieściła się w przedziale 2,0-2,5g na kilogram suchej masy ciała Jeżeli chodzi o rozkład węgli i tłuszczy to też nie ma tragedii jeżeli [...]

[...] lol> (a wit.D hormonem nie jest i ameryki tu nie odkryłem) to sory ale pokazujesz tylko, że nie masz wiedzy nawet z podstawówki. hormony wpływają na przyswajanie - może napisz o tym prace naukową buehehehe co do bliźniaków to już się nie ośmieszaj i jak nie wiesz to lepiej nic nie pisz. bliźnięta jednojajowe nie są identyczne tylko PODOBNE, [...]

[...] trzeciej zmielone grubo orzechy i cynamon. Jak znajdę moją formę na muffiny to coś pokombinuje, z owocami tez może być nieżle! Zakupiłam jabłka i warzywa, Obli dobra kobieto napisz mi jeszcze proszę jak ma wyglądać dzień 1 i 5 na tej diecie, tak samo jak przy tej na "nerki"? Rozumiem , ze mam nie ćwiczyć w te dni, mam znów lekko [...]

6 tygodni, ale od poczatku z tesciem czy gdzies w połowie dopiero ? przypominam ze winko byłoby w tab. wiec jak to wyglada z odblokiem: konczy mi sie prop, jem dalej winko i dopiero jak zjem winko robie odblok ? ... Po prostu napisz mi dokladnie jak według Ciebie powinien wygladac cykl z uzyciem propa i winko w oralu

Napisz nam jak jesz, tak rozpisz diete to wprowadzimy ci zmiany, wiesz.. oczywiście możesz trzymać zalozenia diety bardzo sztywne, ale IMO trochę szkoda stresu z tym związanego, skoro najważniejszymi punktami tutaj na teraz bedzie trening oraz dodanie bialka do niewielkie korekty w diecie. Zawsze jeśc na wyczucie jest bardziej komfortowe, ale [...]

odpowiadam.... orkiestra powinna miec dziurke centralnie na srodku,jesli masz przesunieta to masz destrukt.ile chcesz za te monety?napisz cene a napewno rowniez i z Toba sie dogadam....pozdrawiam karol

witam do paulasmith za monete z pilsudzkim dam 25 zl a co do reszty monet to napisz mi ile bys chcial.pozdrawiam.napewno siedogadany

zacze napisz jaki nominał tych monet i jaki stan a najlepiej daj zdjęcie

Napisz na maila [email protected]