mega

[...] z Wasonem, bardziej doświadczonym w bieganiu, realnie ocenialiśmy że 30 minut to musi wejść, a 27-28 to już będzie dobry rezultat na koniec lipca. A tu proszę. Jest mega bardzo dobrze!!! Dziękuję Paatik za wspólną mobilizację, która mnie zmusiła do wysiłku i sprawdzenia czy faktycznie mogę biegać na przyzwoitym poziomie :-). To była [...]

Gdyby nie to, że póki co zegarki słabo ogarniają siłowy to można by w ogóle wypisek nie robić.. link do Stravy i pozdro;-) nie spodziewam się żeby było wkrótce jakoś mega lepiej z tym ogarnianiem ;-) ale nawet jakby Garmin rozpoznawał dobrze ćwiczenia to dla mnie prezentacja ich jest mega nieczytelna jak machniesz kilka w serii w każdym ćwiczeniu [...]

Aktywności sporo, bo podzielone. Ale tylko w ten sposób jestem w stanie to w miarę bezproblemowo przeżyć na orbitreku %-). Nakręcony jestem mega pozytywnie, ale żeby to osiągnąć musiałem sobie, przypomnieć, uzmysłowić, a później zakodować w głowie jak to zrobiłem, że ostania mega forma z jakiej byłem zadowolony była aż na jesieni 2018. No i [...]

[...] z hantlami - 6,5 kg na rękę x17 (na nogę), 8,5 kg na rękę x 15 (na nogę), 8,5 kg na rękę x15 (na nogę). W trzecim obwodzie przedramiona mi puszczały. Te 8,5 kg to już mega ciężko szło, ale tym razem udało się z dwie serie z tym obciążeniem :-). 5) wznosy z opadu - x17, x20, x16. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - 3 męskie + 3 męskie nogi [...]

[...] no i zaliczyłam pierwsze "j**" sztangą o podłogę :-D. O dziwo nie ma dziury, bo częściowo spadła na dywanik, a częściowo zatrzymała się na pudle ;-). Mimo tego, że było mega ciężko (albo właśnie dlatego, że powoli przestaję się oszczędzać :-) ), to w zasadzie w każdym ćwiczeniu progres :-)). 1) Wznosy nóg z leżenia - 21x, 19x, 19 x. [...]

[...] 24,5 kg x17 na nogę, 3) 25,5 kg x17 na nogę, 4) 26,5 kg x15 na nogę 1) 20,5 kg x20 na nogę, 2) 21,5 kg x19 na nogę, 3) 23,5 kg x18 na nogę, 4) 24,5 kg x15 na nogę Jakoś tak mega satysfakcję daje mi to ćwiczenie. Solidnie do przodu. 4) wiosłowanie hantelką 10,5 kg x22, 10,5 kg x19, 11 kg x17, 11,5 kg x15 10,5 kg x18, 10,5 kg x18, 10,5 kg x16, [...]

[...] - pewnie po wyciskaniu jednorącz - czuję jak mocno core pracuje przy tym. Update w sprawie nożnej ;-) Tak ogólnie to marnie. Pozbyłam się dziś gipsu, ale pod spodem stopa z mega siniorem i nadal cały paluch i staw łączący palec z resztą stopy opuchnięty :-(. Po dwóch tygodniach w gipsie 88-O. No i chodzić nie mogę :-{. Mam zrobić znowu rentgena [...]

[...] porcja termogenika (Therm Line II) - 1 kaps. porcja glutaminy (Glutamine Mega Caps) - 3 kaps. po śniadaniu kompleks witaminowy - mineralny (VITAMIN MULTIPLE SPORT) porcja omega - 3 (Olimp) po kolejnym posiłku porcja omega - 3 (Olimp) przed treningiem porcja termogenika (Therm Line II) - 1 kaps. BCAA (BCAA Mega Caps) - 5 kaps. po treningu BCAA [...]

PAPU: 1. omlet z 8 białek, 100 g płatków owsianych 2,3. 150 g piersi z kurczaka, 40 g makaronu brązowego, ogórek zielony 4. resztka spaghetti ze wczoraj 5. 100 g ryżu brązowego, sałatka z kurczakiem część sałatki zostawiam na jutro A takie papu jadło moje kochanie: 6. białko 50 g + 20 g orzechów włoskich TRENING: Plecy: 1.przyciąganie wyciągu [...]

skur3byk: 1) rekompozycja ciała jest jak najbardziej możliwa, niestety nigdy w stosunku 1:1. To by było zbyt piękne. A warunki do spełnienia? Trening z pewnością kulturystyczny, nastawiny na rozrost masy mięśniowej, aby utrzymac jak najwyższy poziom hormonow anabolicznych. Suple tez jak na budowaniu masy mięśniowej, na pewno bez gainerów, chyba że [...]

[...] zeń szeń I teraz pasowało by wrzucić coś z kreatynką i nad tym się najbardziej zastanawiam, co sądzisz o takich połączeniach i które według Ciebie było by najlepsze: - mono mega cabs ( lub magna power) + creatine Xplode - mono mega cabs ( lub magna power) + CreaFusion mega cabs - AAkg + Creatine Xplode + mono mega cabs albo w takim wypadku już [...]

arko_leo: część 2/2 dieta skorygowana. Nie zauważylem istotnych błędów, także jestem pełen uznania za przedstawiną formę i poświecony czas. Mam nadzieję, ze teraz plan dietetyczny przyniesie Ci więcej korzyści. 05:00 -BIAŁKO 23g (DT i DN), -BCAA rozgałęzione 10g (Dni Nietreningowe) - Carbo-NOX 40 g (DT i DN) -CREATINE MEGA CAPS 5g (DT i DN) [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2003F2d07-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I makaron spaghetti Combino durum 80g Ser, Gouda tłusty 20g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g [...]

[...] RANO - Siady poszły bardzo ładnie, ciągle proobuje sie pilnować, aby trzymać łokcie pod sztangą i na tym się skupiam. Uginania na pełnej qwie ! POPOŁUDNIU - siady z hantlami o dziwo chyba ładnie technicznie mi szły, mimo to ciężkawo, na następnym trenie nagram. Zniszczyły mnie wykroki ! Ale one zwsze mnie niszczą. Mega, ale to mega zadyszka..

jesli lubisz lososia i lubisz gotowac, to polecam moj przepis: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s25.html dzisiaj zamienilam poledwice na filet z lososia wlasnie i wyszlo mega, mega ;-D Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-10-31 18:36:56

jesli lubisz lososia i lubisz gotowac, to polecam moj przepis: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s25.html dzisiaj zamienilam poledwice na filet z lososia wlasnie i wyszlo mega, mega ;-D Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-10-31 18:36:56 Dzięki, na pewno stestuję, tylko nie widzę tam łososia %-)

Snickersa to ja jjem codziennie, BF mam 7 % i 72 cm w pasie :) Jak sie go wlicza to mozna sobie zrec, zaleznie od genetyki (tolerancji na glukoze ktora mam wysoka i stan hormonow). A co tematu to zbytnie rozrzedzenie krwi nie jest chyba zdrowe, a moze wystepowac przy mega dawkach nienasyconych.

[...] + Brzuch + Aeroby Plecy: OGIEŃ ! OGIEŃ ! OGIEŃ !!!! Brzuch: Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: To co się działo dzisiaj to zapamiętam to na bardzo długo!!! mega świetny trening na wyjeździe w fajnej siłowni!!!było dużo ćwiczeń i korzystanie z fajnych maszyn których nie mam u siebie na silowni,mega,mega,mega!!!! Dieta: Posiłek [...]

Ciekaw jestem organizacji :-P bo PP w PL super zorganizowane. MP w sumie też, ludzie narzekali bo się przesunęło w czasie z powodu mega dużej ilości dzieci do Fit Kid. Tutaj mają być sami kulturyści, ale z ME już wiem że Prezydent WBBF ma przerost ambicji i wieku(na oko 65lat) próbuje sam wszystko ogarnąć, przy okazji mówiąc nie źle po rusku, [...]

Gratulacje Adam. Nieważne na jak forum zawsze będę śledził twój dziennik bo jest to mega motywacja dla mnie. Powodzenia