mega

Mega wypad to był dla mnie, serdeczne dzięki Kuba. Do następnego

Na core mega wypasione jest dead bug ( jest masa wariacji z gumami ,ciężarami itp) . Pull of press też robi robotę no i plank ale tu już pasuje mieć jako takie core wyrobione

Wczoraj trening PUSH - wszystko na spontanie + 35 min aero. Jakoś wszystko wydawało mi się mega ciężkie (mimo, że ciężarki malutkie @-) ), czuję się jakbym trenował dzień w dzień na maxa, jakiś taki przemęczony na siłowni jestem, a przecież ostatnie 1,5 tygodnia to już raczej więcej luzu niż trenowania, na dodatek całkiem sporo śpię i w ciągu dnia [...]

[...] być kolejnym, siłownianym 'klocem' który ma problem podrapać się po plecach, wejść na 5 piętro bez zadyszki ,czy cały dzień żyć z jakimś bólem (bo tak musi). Zawsze byłem mega sprawny, a teraz jest z roku na rok gorzej i szczerze mnie to wk***ia, nie owijając w bawełnę. Trzeba się po prostu przestawić na to , ze samo się nie poprawi, jak już [...]

Szkoda, że w Wawie czegoś takiego nie ma - zazdro, zapisałbym się na takie cuś. Trzymam kciuki zatem za szlifowanie techniki i wrzuć czasem, co tam nagrasz, bo to mega ciekawe i wielu ludziom na pewno się przyda :-D

[...] ponownie morfologię i zobaczymy czy się poprawiło ;-) Wlewy możliwe, że powtórzę parę razy, bo po mixie, ktory wczoraj otrzymałem - naprawdę było świetnie, wpadł wczoraj mega trening (jakiego już z 2 miesiące nie było) + super samopoczucie, energia itd. Na pewno miałem tam glukozę, elektrolity, amino, fosfokreatyna, tationil (glutation), [...]

Na pewno nie panikuję i nie załamuję rąk, bo gdybym miał takie podejście to rzuciłbym to już w p***u z 6 lat temu, jak zaczęły się różne problemy. Wczoraj powrót do pracy, mega roboczy i owocny dzień :-) No i powrót do lepszego jedzenia, oby jak najdłużej %-) Na ten moment nie chce mi się liczyć kcal, samo przejście na tego typu żarcie powinno [...]

Szama mega na prawde :-))

[...] odkręcać obciążenia, ale 500 zł za sztukę to lekka przeginka. Mają dojść około wt/środy, to już z tym sobie pomacham wystarczająco :-)) Co do chlebka to naprawdę jest mega, trochę trwa przygotowanie tego całego zaczynu, potem trzeba o nim pamiętać itd. dla mnie to póki co czarna magia, ale Renia już kiedyś robiła taki chleb, a w obecnej [...]

[...] w takim razie proszę jakiś przepis na fajny chleb. Nie musi być z jakiejś wybudowanej mąki, z glutenem się lubimy :-D Tutaj masz na bajgle, moja bratowa robiła i wyszły mega, ja teraz sam będę robił w weekend: http://www.stonerchef.pl/bajgle-pancia-piotrusia/ Podejrzewam, że można to wykorzystać też i na "zwykły" chleb :-P E. Ogólnie Ci [...]

Dzisiaj trening DÓŁ B Do tego 25 min cardio i mobility trochę różnych ćwiczeń przed i po, by się nie zasiedzieć. Wrzucam by mieć na przyszłość do porównań, ogólnie i tak mimo śmiesznego obciążenia - było mi ciężko, np. w bułgarach paliło już konkretnie. https://i.imgur.com/t7xJr0p.png Fajnego jedzenia cd, od jutra wracam do sklepu to już nie będę [...]

Tego super shock jak oceniasz? Jak dla mnie kozak :-) porcja ma mega dużo substancji aktywnych, a cena też nie odstrasza :-)) Pompuje świetnie, pobudza fajnie , ogólnie podoba mi się bardzo ten produkt ale trafiłem przez przypadek na iron wings z iron horse ostatnio przeglądając sklep i na tyle mnie zaintrygował ten skład,ze sobie zamówiłem. [...]

[...] Już za 2 tygodnie , niespodzianka :-) nawet ja spróbuję, mimo iż nie jestem fanem kokosa, ale smakuje podobno lepiej niż nutlove crunch 8-O proszę na razie nigdzie info nie umieszczać :-)) https://i.imgur.com/PvE9JY9.jpg Będzie kilka mega nowości jeszcze z kategorii żywnościowej, w sumie teraz ona ma największe wzięcie, więc nawet dobrze ;-)

Bardzo Wam wszystkim dziękuję 8-O Miałem dzisiaj mega zawalony pracą i innymi poświątecznymi obowiązkami dzień (także około 1h treningiem w domu, o którym już się nie będę rozpisywał - poszły nogi ;-) ), dopiero teraz doczytałem wszystkie posty od mojego ostatniego. Jutro zrobię to jeszcze raz na spokojnie i przeanalizuje, na ten moment faktycznie [...]

[...] Weszło gdzie trzeba 8-) https://i.imgur.com/xs3JNZE.jpg Oczywiście skończyło się bez treningu, za to rekordowo długim snem - blisko 12 h :)) Rano czułem się przez to mega nieswój, jakiś roztrzęsiony / niewyspany - ogólnie słabo %-) To dla mnie zdecydowanie za długi czas na sen, z reguły jest to około 6-6.5 h lub rzadziej trochę dłużej. [...]

[...] to z racji iż jestem dość zielony w tych sprawach. Do tego w domu posiadam wiertarkę z czasów PRL %-) Jednak z pomocą kuzyna wszystko się super udało. Drabinka trzyma się mega mocno, bardzo stabilnie. Spokojnie wytrzyma >100 kg. Mając taką drabinkę, mam teraz sporo więcej możliwości treningowych, a także tych różnych 'rehabilitacyjnych' [...]

Wczoraj DNT, ale sporo się działo w pracy. Nowe regały, skręcenie, dźwiganie, ustawianie. FIT ŚCIANA smakołyków, widoczna tuż za ladą robi na żywo mega wrażenie :-)) Efekt końcowy na pewno będzie na duży plus, ale to dopiero za kilka dni. Od poniedziałku wracamy też do standardowych godzin pracy, czyli 10-19. Fajnie było kończyc pracę o 16 - nie [...]

[...] ale chociaż jakościowo dalej się trzymają. Prążki na obszernym bocznym to chyba mi nie znikną %-) no i czasami po leżeniu na łóżku i oglądaniu 2h netflixa , jak wstaję to mega siatka żył , ale to ciężko na foto pokazać ;) https://i.imgur.com/hHoIMQy.jpg Nie wiem czy kiedykolwiek będę je rozbudowywał, bo ani nie mam ciśnienia (wolę nadrobić [...]

Burger kosmos :) i ten collagen pro, mega skład

Bułki mega ;) a cytruline i colagen tez Wczoraj na skelp wziąłem ;)