mega

[...] bo 1:50h. Fakt, trochę sporo ale dzisiaj specjalnie też się trochę opierdzielałem bo i tak po swoim treningu robiłem personalny więc akurat czasowo mi się pokryło. Ława mega wynik, cieszę się :-) Nie pamiętam ile już tam robiłem wcześniej, ale tutaj po tych perypetiach z piersiowym jest moc. Cała reszta tak samo do przodu. Natomiast [...]

11.09.2019 20min cardio Kolejne smaki: Shake biała czekolada z wiśniami - w sumie mega, bo było tylko delikatnie słodkie, bardziej te kawałki wiśni i sos wiśniowy niż sam shake z białej więc spoko: https://i.imgur.com/4H0irgO.jpg Panini z kurczakiem - chleb aż dziwne, że taki smakowity, a teoretycznie tylko 1g ww %-) [...]

[...] poszło na 5. Mogłem zrobić szóste ale jednak incydent z mają był w głowie i bez szarżowania. Jestem zadowolony :-) Cała reszta też na plus, szczególnie plecy. Front pulldown mega wchodzi, wiosłowanie tak samo łopatki dużo lepiej chodzą i czuje plegar mocniej niż na wiosnę jak robiłem takimi klamotami. Łapy dziś po macoszemu bo już mi się nie [...]

W sumie jak przez te ostatnie dni zrobiłem tylko jeden trening to jestem mega świeży, na co komu deload %-)

Umiejętność dopasowania tempa do interwałów by wykorzystać je na maksa w zależności od celu jest mega ważna, ale jeszcze dużo przed Tobą młody padawanie %-)

[...] cardio to biegam, a nie jeżdżę na rowerku jak 95% forum? :-D Wiadomo, za krótki okres czasu żeby to rozpatrywać ale razem z Przemkiem dziś stwierdziliśmy, że to póki co zupełnie nie wpływa na jakość czy na siłę na treningu. Nie jestem w ch*j jakimś mega biegaczem, że klepie 100km+ tygodniowo ale też nie ważę 80kg jak większość takich osób ;-)

[...] Curls RiR 1 + back off 70kg x12, 60kg x16 (brama) 8) Allahs 2x 75kg (wyciąg x2) x25 x25 Gitówa. Miałem trochę lenia, bo mało spałem i rano jeszcze od 8 robota była. RDL mega, wyciskanie na skosie też, a w PP gdyby mną nie bujnęło tam w środku serii to może by poszło jeszcze to ostatnie. Chociaż chyba tutaj za mocno sobie opuściłem i nie było [...]

Oddech i koordynacja ruchu z oddechem jest mega ważna. Samo to, że masz w hvj mięsa na nogach nie pomaga z dobra pozycja

To Kura jest? Mega żałuję, że we Wrocławiu nie można nigdzie zjeść waffle & chicken... Kura?? Mi to wygląda na gofra z jajkiem na bekonie i ... tego gliniastego nie rozpoznaję. Kury tam ni widu ni słychu

jak to się mówi: Poruchasz w te wakacje !! A tak poważnie. To nie wiem jak to na żywo wygląda, ale na fotkach jest MEGA! Chciałbym mieć taki BF cały rok Wiadomo, że zawsze przyda się trochę masy, ale i tak jestem pewien, że nawet jak będziesz miał te 42 w łapce, to znajdziesz coś innego co Ci nie będzie pasowało Mógłbyś zrobić fotę, że widać [...]

Pn, 3/4 DNT Mega, mega bol zadka, ma kto jakas masc na to?;-) Godzina sztang z ludzmi, pogonilam ich...i siebie. Jadlo 1. Owsiane, izolat, jajo, olej koko, orzechy brazylijskie 2. Noga kurza, pol awokado 3. Jaglana, oliwa, szynka wieprzowa, pomarancza 4. Ziemniaki, schab, oliwa plus maly baton proteinowy 135/170/78 Wt, 4/04 DNT Mialo byc [...]

takich mega historii jest na forum całe mnóstwo Chyba trzeba założyć jakiś nowy temat gdzies w luzniejszym dziale aby powklejac te najlepsze jaja , na swieta bedzie jak znalazł do lektory poprawy humoru dobry był tez m.in watek gdzie gosciowi wkrecili ,ze woda po parówkach jest najlepsza na masę %-) itd

Dzięki Panowie:-)) Takie słowa z ust znacznie lepszych i potężniejszych to dla mnie zaszczyt i mega motywacja do działania! Banan, tłuszczu nie dodaję, one już są opryskane- wysypuję na blachę, 200st, termoobieg i 15min:-) Bodajże 150gr tych frytek ma około 8g fatu:-) Samemu to wychodzą jedynie z głębokiego oleju, ale takich to już dawno nie [...]

kvrwa mega tort ;)

[...] O ile pierwsze 2 serie dość sprawnie, tak kolejne po 10 powtórzeniu mega palenie, musiałem chwilkę odpoczywać co 2gi ruch:-D Potem wypychanie na suwnicy z dźwignią, nogi szeroko- również ostatnie 5powt z odpoczynkiem i wielkim bólem. Nogi [...]

co szamka ;) forma widac ze szybko sie poprawia, a dziś się widzimy;-) pudding z czekolada wyglada mega smacznie

Jak zawsze mega relacja;) aż poczytam jeszcze raz bo jakbym ten trening robił dosłownie drugi raz teraz;)) Filmik zapewne też będzie ciekawy;) też chce zobaczyć te prace pleców bo chyba od tylu jeszcze wiosla nie miałem nagranego. A jednak te plecy są słabe i trzeba nad nimi pracować;) Co do kawy wczoraj piłem w soo coffe i bardzo mi podeszla;) [...]

[...] sie nie bede już powtarzał - u Ciebie wypiski to naprawdę klasa, nie są codziennie ale to też na plus bo jak już je wrzucasz to wiadomo ,ze bedzie bardzo ciekawie, duzo zdjeci ,filmow i innych materiałów takie dzienniki to naprawdę perełki na forum Forma jest mega , do czegoś takiego będę dążył jak tylko dojdę do siebie , może na przyszłe lato :)

pełna zgodna z Rionem co do prezentowanej formy. czas treningu konkretny - ale też jak piszesz - dwie potężne partie, no i trening masz jak na mega zaawansowaną osobę przystało. no i jestem autentycznie pod wrażeniem - już nawet nie Twoich fajnych kulinarnych/wytrawnych (czyli tych bardziej obiadowych że tak powiem) pomysłów (bo o tym już [...]

mega to ciacho wyglada, mysle ze sie troche marnujesz - wrzucaj smialo takie przepisy do Kuchni SFD :-)) www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html bo bedzie wiele głosów na TAK i szacuny się posypią %-) Naprawde konkret, miałbym kiedys czas aby pobawić się w kuchni i to wszystko zrobić to jakbym Reni stworzył swoje pierwsze ciacho w takiej wersji to by [...]