mega

[...] 5p już normlanie bo nie dawalem rady dopinać -Zbieranie grzybów 3x15 x 30kg -Uginanie n aprasie 3x15 ze spięciem -Lydki, kilka serii Spoko trening, w tej serii na 200kg się mega zirytowałem bo liczylem na 8p a tu 5p samemu i to jeszcze ledwo poszło, a ostatno 6p się udało, ale za to regres walnąłem konkretny, poszło 140x21p więc o 1p więcej niż [...]

Masywnie jest, a BF ciągle niski, ładnie :-)) Siła też mega

[...] wiesz.... %-) nie musze o to sie martwić poki co :D Ale co do posiłkow nisko kalorycznych to: pizza na spodzie kalafiorowym, kcal tyle co z fileta ktorego na niego dasz, a mega zapycha, galaretki na bazie żelatyny, zalewasz herbate jakąś owocową, żelatyne mieszkasz w ciepłej wodzie z duza iloscią słodzika, potem wszystko razem łączysz>mieszasz [...]

530 WW to dalej jest mega dużo :% czyli rozumiem przygotowania do plażowej sylwetki %)

no nieźle z tymi wiosłami u Ciebie :-D wiosło na 82 kg - co to jest %-) wgl nie wiedziałam, że są tak ciężkie HANTELKI %-) a wiosła mi też mega wchodzą z ciałem równolegle do ziemi :-)) mam wrażenie, że lepiej umiem dopiąć ten plecak :-> u mnie max to 35kg a tak to musze sobie skręcać wszystko :-D a co do wiosła jednorącz to spróbuj sobie [...]

Cielu: pewnie ale ostatnio coś mnie pamięć czesto zawodzi nie wiem czemu %-) swoja drogą nie mam pojęcia czemu ale jak dodasz posta jako ostatni to mi się to nie pokazuje w powiadomkach i mam tak tylko jak Ty się wypowiadasz %-) Dzisiejsze patyki : -SQ Rampa 8 + regresy konczylem na 8x180 / 8x200 + regres: 30x100kg/40x60 (2 regres z wolnym [...]

[...] tak jakość filmów ale na kompie lepiej to widać. probowałem zapisywać filmy w innych formatach i kombinowałem ale dzieje się to samo dawac HD rzecz jasna bo inaczej to jakos mega zalosna :-D Ps.wezcie pod uwage ze nogi mam zarosniete jak małpiszon z zoo i jakbym zgolił futro to jest szansa ze lepiej by się to prezentowało ;D [...]

Ale kopyta :D Mega! :-)

[...] kumpel troche mniejszych ciezarow używał ale intensywnością nie odstawał na krok :-)). On zrobił na 60kg w regresie 40p. Mi się udało 50p na setce!!! I z tego wyniku jestem mega zadowolony. I po takim regresie czuć dosłownie wszytkie meisnie na nogach, łydke miałem tak spiętą ze masakra %-) Musiałem dojsc do siebie i minelo 5 min zanim poszło [...]

mega trening :D Zazdroszczę :) Z gumami o to chodzi, że mają różny opór i tyle Akurat tych nie znam, ćwiczę tylko na resist bandach ale wydają sie ok

A Ty musisz być mega zdesperowany ze kombinujesz jak nie wiem %) Zawsze możesz spróbować jakiejś kalienistyki %) polecam książkę skazany na trening (choć i tak podejrzewam, że Cię nie zadowoli haha)

[...] z ciężkimi siadami a już mi sie jakos znudziły. Poleciały wiec na początek treningu dwie superserie ktore mnie dosc powaznie zmęczyły. Przy 10p we frontach poczułem takie mega dziwne uczucie pod klatką piersiową, jakby szmery jakieś i tak dziwnie oddychałęm przez pare sekund, nigdy w zyciu czegos takiego nie mialem, nie wiem czy to temu ze [...]

[...] ahh ten bark z resztą jak można odczuwać zmęczenie przy takiej ilości żarcia :-D Czemu nie możesz ? Drois mam problemy z barkiem, tzn przeskakuje mi %-) ale tak miałam od zawsze, więc teraz przy wszystkich ćwiczeniach muszę bardzo uważać, a właśnie te przenosy hantla są dla mnie mega wyzwaniem bo w każdej chwili mógłby mi bark wyskoczyć %-)

mega to wygląda naprawde ;-) jak poprzednicy szkoda że nie mozesz tego dociągnac do konca progres przez ten rok pogratulowania;-) p.s foty niby przed treningiem a cały zalany potem %-)};-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-07-07 12:59:58 Dzięki :-D Jakbys robił przypinke w +35stopniach to byś wiedział jak jest %-)

[...] bicka przetrenować na maszynach %-) Barki, klatka + lapki w superseriach :-) -Podciaganie hetla wzdłuż tułowia 4x30-20p (jako forma rozgrzewki) -Wycisk hantli siedzac 4x8 + mega drop na koncu skladajacy sie z ok 30- 40p. Wycisk hantli konczylem na 40x6p (chyba tyle p bylo) -Wymachy hantli na bok 3x25-15 + 2 regresy i drop z około 50-60p. sporo [...]

[...] sztangi sprzed glowy, rece bardoz wasko, wolna faza negatywna. 4x15-12 + regres na 30p. konczylem na 70kg i regres na 40 ;) -Unoszenie hantli na bok 3s 25-15 progresja + mega drop :-D 13 x 10 - 7x10 -5x15 -3x15 -1 x 20 + wymachy samych ramion 30p %-) -Unoszenie hantli w przod na lawce 45st z przytrzymaniem 3x20 -Rozpietki siłowe 3x15-8 [...]

talia, plecy, nogi - jednym słowem mega ! ;-) ledwo Ci się ciężar mieści już na tą sztange, ciekawe jak bd kombinować zwiększając klamota :-D

[...] + aero Fajny trening, pompka dobra, nie ma co duzo pisać :-D Dowiedziałem sie dzis że w czwartek jade wieczorem do Niemiec i już na 100% mnie nie będzie. Tez dziś robie mega czita na noc a jutro uderzam na trening czesta jak navbicie jeszcze pikne bedzie i jutro też podsumowanie redukcji robie ;-) wyszło jak wyszło, w sumie tak jak chciałem, [...]

[...] 9 tyg. Szkoda ze nie da sie dociagnac no ale zycie. Wazne ze w skali roku sporo kg dolozyles za rok wychodzisz na scene i zgarniasz co twoje;) A co do wyjscia na scene na mega pompie to tez tak.myslalem ze jest a ja niestety za bardzo nie mialem sie kiedy podpompowac. Za scena nawet bardzo miejsca na to nie bylo....a do finalu to juz w ogole [...]

jak na 9 tyg dla mnie mega ;-) gira coś nawet zaczyna powoli się odsłaniać, pomimo tego aero i wgl :-D a gdzie foty z początku redu ? bo nikt nie wie z jakiej sylwetki startowałeś, znamy tylko wagę };-)