mega

usunalem CI jeden temat za brak podania zrodla i powielanie, to muslaes go wkleic jeszcze raz. Art juz jest na SFD - wystaczylo uzyc wyszukiwarki. Ty widze albo nie umiesz jej obslugiwac albo jestes mega leniem. Ban na dwa tygodnie. Jeszcze jedna wpadka i pobujasz na mieliznie do wakcaji. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-19 10:20:34

Gonzoga %-) Tak jak pisałem kilka stron wcześniej - Belfort jak widać w formie na mega rzeźbie, dopiero co walczył z mega bykiem Jonesem, gala w Brazylii... Bisping będzie tak wybuczany, że jego ego zmaleje do malutkich rozmiarów = Belfort by total destruction :-)) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-01-16 02:45:21

[...] 93 kg ;) Ale ok, zalece sie do wskazówek, i wpadne do tego tematu w styczniu i powiem jak mi idzie. Zamówiłem już thermo speed, przed treningiem carbo 50g, po treningu 2x mega caps mono + 100g Gain Bolic 6000, przed spaniem Egg Protein 50g + ZMA. Dwa razy dziennie Omega 3. Także dwa razy dziennie Tauryna mega caps, rano 1 caps i przed [...]

Kawał chłopa, mega progress przez cały staż treningowy, a teraz będzie tylko lepiej :]

Pamiętam Gieniu jak zaczynałeś , mega duży progres ;-) :D dzięki. konsekwencja popłaca, czy jest lepiej czy jest gorzej, czy są pieniądze czy ich nie ma. Trening to trening , jedyny który nic nie da to ten na który nie poszedłeś :). A forma będzie sie poprawiać z roku na rok , może kiedyś jakieś sukcesy przyjdą.

Jade dalej z tematem :) w przyszłym tygodniu juz powinno być dość sucho , nie w tym bo w czwartek wchodzi mega czit %-) , wiadomo tłusty czwartek to bedzie naprawdę dużo kcal co mi spowolni wszystko o kilka dni. /SFD/2018/2/5/8a5d4bac1e254ea8be51f5066703d3d6.jpg /SFD/2018/2/5/06d4bf63e8194f7eb8a22b358520d970.jpg [...]

nie pij do posilków, najlepiej pomiędzy, po porawieniu diety policz btw/kg masy Śniadanie płatki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 222g (1 szkl.) 2-3 Jaja kurze całe Pomidor 40g (5 plasterków) Jakiś OWOC 2x Mega Caps Creatine Olimp II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120g (3 kromki) mięso/ryba Ogórek [...]

Siemano :) Dzisiaj poszły plecy - generalnie po 4 dniach obżarstwa, może nie aż takiego dużego %-). Trening mega się sprawdził, fajnie plecy spompowało,, plan zrealizowany w 100% - jedynie skrócę przerwy, bo te dla mnie są póki co za długie :) Trening: Martwy ciąg - 5x5 Wiosłowanie podchwytem - 4x8-10 Przyciąganie [...]

[...] -W DNT obcinka węgli z I posiłku --> zostaje tylko 120g na wieczór -Stopniowo będę dodawał też cardio z jedzeniem => na masie cardio?! - a no tak :) Co do tej ilości serii, mega mi to wchodzi i właśnie takie treningi najlepiej czuje :) Ostatni posiłek: Kleik ryżowy z kazeiną, owocami, kokosem i cynamonem [...]

Dzień 3, Tydzień I Dzisiaj mega intensywny dzień i pozytywny, dużo się działo. Niedługo będą zmiany w diecie i treningu i myślę, że dość drastyczne. Dzisiaj tylko 30 min intensywnego cardio, średnie tętno 146 Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-09-21 00:02:39

[...] że tak naprawdę dłużej już nie ma sensu. Ssanie mnie złapało niemiłosierne, jadłem od rana do wieczora. Poniedziałek: +4kg na wadze, głównie woda. Trening masakra, pompa mega. Wtorek: Wszystko zeszło, cała woda forma na + Środa: Tutaj forma najlepsza, generalnie zauważyłem, że u mnie zawsze po dwóch dniach od ładowania woda schodzi i forma [...]

[...] 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 5-8p 7.Wyciskanie francuskie 3s 5-8p /komentarz: -Dawno nie robiłem tego typu treningu i trochę generalnie się bałem, ale.. Wyszedł mega, fajnie, że coś nowego. Bardzo mi się spodobał, szczególnie to, że mogę popracować nad siłą, a nie powiem ciężary są takie, że ich nawet nie piszę teraz bo wstyd :D. [...]

30.10.15 Siemano, trochę zalatany dzień ze względu, że na rano praca i trening a potem powrót w rodzinne strony :)! Mega się cieszę, odpocznę sobie, spędzę trochę czasu z rodziną i w poniedziałek, albo niedziele wieczorem znowu wracam do Wrocławia. Nie brałem ze sobą wagi także dieta będzie szła na oko, ale mimo wszystko w granicach [...]

[...] 4.Uginanie nóg leżąc 4x8p 5.Wspięcia łydek stojąc 4x10p 6a.Wznosy kolan w zwisie na drążku 3x15-10p 6b.Spięcia brzucha leżąc 3x25p /komentarz: Trening średni, tzn ciężary mega na plus, cały czas do góry. W martwym mogę się pochwalić - 130kg lajtowo poszło, przysiad też łatwo, generalnie zakorki jak zwykle dały mi najbardziej popalić jeśli [...]

05.11.15 Siemanooo! Po wczorajszym odpoczynku dzisiaj mega trening, co mnie poszerzyło plecy i barki to nie mam pytań :D! Ogólnie forma cały czas na plus mimo już sporej wagi jak na mnie. Dzisiaj dodaliśmy z Piotrkiem +100 kcal, bo mimo 3500kcal chodzę głodny %-)! Siła na plus mocno w porównaniu do tego co było na początku, a tym planem śmigam 3 [...]

[...] się już doczekać aż położę się spać. Jutro nie wstaję z łóżka tylko cały dzień się regeneruje - należy mi się po 9 dniach pod rząd ciągle na nogach z minimalną ilością snu i mega ciężkimi treningami! W końcu.. :D Dzisiaj skończył się Jack3d, ale na cięższe dni już mam przygotowaną nastepną haha! Poleciał napalm. Zobaczymy jak da rade. Trening: [...]

No i zdałem! Udało się :D!! Mega się cieszę, fryzjer też zaliczony dzisiaj. Jeszcze tylko czekam aż dojdą mi papiery!!! Tutaj foty szamy z dzisiaj: 1.Omlet z WPC + bułka z rodzynkami i dżemem = 1038 kcal, B:66, WW:154, T:17 2.Makaron po chińsku + budyń z wiórkami kokosowymi i płatkami = 906 kcal, B:56, WW:126, T:19 3.Kasza manna z owocami, [...]

17.11.15 Siemano! Dzisiaj jak zwykle trening na rano i powiem szczerze, jest to dla mnie najlepszy moment na trening - naprawdę. Czuje się mega, pełny energii i później cały dzień również taki jest mimo, że zazwyczaj około 1-2h po treningu dopada mnie około godzinny zwał. Dziś był naprawdę ciężki, bo ciężki był trening, ale to w komentarzach. [...]

Robi, robi.. Chociaż czasmi wracam mega zj**ny po dniu, ale melatoninka i GABA pomaga :D. Z angielskiego czego się uczę? W sumie nic konkretnego, bo rozmawiać potrafię całkiem dobrze, ogólnie nie mam problemów z językiem bardziej mi chodzi o czytanie i oglądanie artykułów/vlogów po angielsku i zawsze coś z języka wyciągnę też przy okazji.

[...] hantli w bok 3x15p 7.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x15p 8.Facepull 2x15p /komentarz: 1.Po takim dniu opierdzielania trening wszedł jak złoto! 2.Pompa na najszerszych mega, w szczególności po 3 ćwiczeniu, w którym nieco węższym chwytem robiłem i lekkim odchyleniu. Bardzo dobre czucie mięśniowe także teraz trzymam się tej wersji 3.Klamoty [...]