mega

[...] / 20x4szt / 15x5szt 6. Wyciskanie sztangielki nad głowę jednoracz - 3x12-15 15x12kg / 12x15kg / 12x15kg 7. Prostowanie ramion z drazkiem wyciagu górnego nachwytem - 3x15-20 15x5szt / 12x6szt / 12x6szt +60min cardio na czczo dobry trening, jednak wcale się na to nie zapowiadało, chociaż jak już zacząłem naprawdę wszystko weszlo mega :-)

dzieki :-) niestety tak, a już mega tęsknię za niektórym sprzętem, szczególnie jeśli chodzi o jakies hammery na plecy czy suwnica albo hack sq %-)

[...] / 10x70kg 6. Unoszenie bokiem z linka wyciagu dolnego - 3x15 10kg 7. Prostowanie ramion z drazkiem wyciagu gornego - 20/18/15/12 20x35kg / 20x40kg / 20x45kg / 15x50kg 8. Prostowanie ramion chwytem mlotkowym z linka wyciagu gornego - 3x20 10kg ten tydzień mega w biegu, dlatego dopiero uzupełniam zaległy wpis, natomiast sam trening bdb ;-)

mysle, ze jak ktoś robi regularnie to nie jest to jakiś mega wyczyn, sam zaczynałem od 3x30s, ale do tej minuty nie było problemów dojść Też jestem tego zdania, nawet robiony 1-2 w tyg w 2-3 seriach to taka minuta nie jest jakimś wyczynem. Ja boczny jak pierwszy raz próbowałem to po 30 sek było dosyć ciężko ale klasyczny dużo łatwiej.

[...] - 4x15 10kg +45 min cardio wczoraj jak mi yeblo coś w plecach przy szrugsach tak do tej pory cały czas boli.. noc nieprzespana, do tego przy każdym głębszym wdechu czuję mega kłucie w tych plecach. No mam nadzieje, ze jak szybko weszło tak szybko puści, jutro mam w planie nogi z naciskiem na dwojki, gdzie mam miedzy innymi rdl, a z takim [...]

[...] nie do końca wiem co ma do tego obecny poziom BF? Tym bardziej kiedy jest krótki okres na robienie masy, poza tym nie zapominajmy, że to czy komuś wychodzą żyły czy nie, czy kratka jest mega widoczna czy nie to nie jest wyznacznik poziomu BF. Wiadomo im on jest niższy tym jest to bardziej widoczne jednak nie do końca działa to w drugą stronę.

mi zamienili maszynę do hackow, która naprawdę była mega na taką, na której czuje tylko kolana %-) od tamtej pory się wkurvvilem i wróciłem do zwykłych siadow, ale teraz zdecydowanie zostanę przy Smithie ;-)

Ja po zwykłej maszynce tez miałem mega problemy dlatego kupilem tego one blade i jest w miare ok. Wiadomo nie idealnie ale zbosnie. Bo jak zwykła maszynka do golenia sie ogole to juz jest fatality ;)

[...] 16x10szt +20min cardio na czczo od samego rana bałem się, że będzie znowu problem z bólem głowy podczas treningu nóg, ale na szczęście obyło się bez tego i wszystko poszło mega ;-) jedynie w bulgarach muszę za tydzień dać mniejszy ciężar, bo nie do końca byłem zadowolony z techniki i koniecznie muszę zaczynać od lewej nogi, to samo w uginaniu [...]

[...] prostu znalazł się na podłodze.. nogi dosłownie jak z waty po treningu dobre 20min dochodzilem do siebie, żeby w ogóle w samochod wsiąść i wrócić do domu :-D naprawdę mimo, że nie raz się zdarzyło, że wymiotowałem na treningu nog i był mega zajazd to chyba nigdy wcześniej nie miałem czegoś takiego jak właśnie dzisiaj.. jutro będzie ciekawie %-)

w zasadzie ja kupiłem lampę, a ze przy okazji jest do niej statyw to też jest to pomocne, ogolnie mega wygoda i za każdym razem jest realny obraz sylwetki, bo zdjęcia są przy tym samym świetle, a tak to różnie bywało

[...] nie było to spowodowane bólem, a po prostu dyspozycja dnia mimo to trening jak najbardziej udany.. w zasadzie takie jak wszystkie w ciągu ostatnich tygodni :-D doslownie nie pamiętam kiedy miałem słabszy trening pomijając jeden kiedy mega bolała mnie głowa, ale prócz tamtej sesji wszystkie inne poszły w zasadzie idealnie tak jakbym chciał ;-)

[...] - 3x12-15 15x55kg / 15x55kg / 15x59kg 7. Wyciskanie francuskie z linka wyciągu dolnego - 2x15-20 20x20kg / 20x25kg / 20x30kg +30min cardio na czczo kolejny trening w mega upale, ale jakoś poszło :-D w połowie treningu już lekko odcięło moc i regresy poszły o kilka powt mniej niż tydzień temu, za to w głównych seriach ciężar udało się [...]

Mega fajnie te pozy wyglądają, dobra decyzja z zabraniem się za to wcześniej

[...] ciężar na rzecz tempa itd ale i tak jestem zadowolony, że jest znaczna poprawa wizyta u fizjo i rolowanie w domu widać, że robią robotę, wychodzi na to, że miałem mega pospinane mięśnie, które "ciągnęły" powodując ucisk na rzepke co z kolei powodowało z początku dyskomfort, a z każdym kolejnym tygodniem co raz to większy ból teraz [...]

O formę możesz być spokojny, pozowanie mega poprawione ;) a wiaodmo na konkurencję wpływu nie masz ;)

To też kwestia dopalania tego faktu, z miejsc, których nigdy się nie ruszyło. A taki BF też dobrze mieć w ryzach, tu te kilka startów zrobi robote, przez co potem masówka wejdzie jak żadna inna :) A co do sylwetki, mega zaskoczenie, nagle zaczęło nabierać to proporcji. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-09-14 12:27:28

To pospamuje Wam jeszcze lekko zdjęciami, do zawodów mamy równo tydzień, mega się jaram :-D /SFD/2021/9/19/c22326fbe13d4c929c09111f56f5b77c.jpg /SFD/2021/9/19/c8249a0b5c3b428fa0cccbebadd5f676.jpg /SFD/2021/9/19/39f58aaf4fa043738f94d4674a3a2a3e.jpg /SFD/2021/9/19/1089a20802fa472691b4c6ee3533a015.jpg [...]

dzisiaj po śniadaniu skoczyłem na silke przepompowac lekko górę, jutro zrobię to samo ;-) ogolnie czuje się mega :-D ciężko spać, bo człowiek jest nakręcony i podekscytowany, ale na ten moment nie czuje już zupełnie zmęczenia ;-) a mysle, że w dniu startu będzie tylko lepiej, bo od dzisiaj zaczynamy ładować :-D

a ja jadłem suchy ryż, a w szejku piłem białko oddzielnie, nawet człowiek wtedy nie pomyślał, żeby dać to razem, dodać jakiś owoc i mieć mega smaczny posiłek.. a takiej wersji jak moja to była męczarnia każdego dnia %-)