mega

[...] Zabiegany mocno. Dzisiaj dniówka, potem od razu prysznic i do fizjo, zajął się plecami, prostownikiem. W piątek byłem także to klatkę luzowal, klawikami bił i barki oba, mega roznica następnego dnia. Kolejna wizyta w przyszła środę. Jutro 1 personal, potem mój na ZK tym razem aby się ponownie że sztangą i ławką przypomnieć, potem idę z [...]

No ustawka super ;-) potrzebowałem tego, ogromna dawka motywacji. Grzesiek forme nadal trzyma mega nic tylko podziwiać za każdym razem te same myśli ze takbym mógł wyglądać. ;-) harmonia między dobrym wyglądem a luźniejszym podejściem. Bajka

[...] nocka odespana. Nieco ogaru na chacie i machnąłem zwykle cardio aby się poruszać, bez biegu czy sprintu. Staram się już oszczędzać bo to tego testu od jutra zostanie tydzień. Weszło dzisiaj 43min żwawego marszu. Potem 2 personale, teraz sobie filmiki oglądam na yt - wcześniej Marka Purczynskiego, teraz kanal Squat University. Oba mega ciekawe

Dzisiaj z rana na czczo cardio w terenie, piękna pogoda, posłuchałem materiału Wojtka Pieli z Wodykiem i Sawikiem i walnąłem pętlę dokładnie 33minuty. Potem śniadanie, koło południa żywopłot przykaszałem(tak to się mówi?) Waga mi dziś z rana pokazała 91.5 kg, dawno tak mało nie ważyłem. Poniżej tortilla z kurczakiem, rukolą, papryką, pomidorem. [...]

a burger gdzie wkrk jedzony ? Burger and steak, tak jakos sie nazywał. Na ul. Grodzkiej. Mega dobre mięso. Dodatki też super. Taka sala na złoto charakterystycznie ozdobiona cała.

Dzisiaj już po treningu push 26.09.2021 push 1. Skok Smith 105*10, 90*14 2. Unoszenie bokiem z linka 10*14, 12.5*12 3. Hammer na barki 50*10, 40*13 4a. Rozpietki lekki skos 10,12.5,15*15, 12,12 4b. Unoszenia bokiem siedzac 10*15, 14,14 5. Floor Press 60,80,85*10, 10,10 6. Sznur 65,75,85*15, 12,12 Cardio 20min Mega fajny trening, plecy dalej bolą, [...]

[...] dzienniku coś kogoś bierze ;/ te pogody nie sprzyjają ;/ Żebyś wiedział. Dwie osoby mi z personali wypadły w tym tygodniu. I tak tam zastępstwa wale , finalnie pracowity mega tydzień, kolejny także się taki zapowiada. Co do zdrowia to trochę pokaszluje takim suchym kaszlem. Dzisiaj dnt, pobudka przed 11 po nocce i na personale. Zleciał [...]

Hejka, zacznę od info nt przejścia do formacji do której aspirowalem. Niestety(a moze stety) nie udało się, idzie inny chłopak. Szczegóły może poznam na dniach, być może coś jutro na dniówce. Tak widocznie miało być. Poszły ok. Południa nogi 28.09.2021 Nogi 1. Odwodzenie 3*20, 15,15 2. Uginania siedzac 2* rozg,90*12, 100*10 3. Siady klasyczne [...]

Siemka, wszedł trening nóg chociaż zaś mnie coś łamie. Może to 3 dnt i bierze grypa, bo trening wszedł mega więc zadziałał jak polopiryna-lało się że mnie jak z kranu. Teraz czuje zamglenie lekkie. Sam ostatnio doradzalem Winterowi aby odpuścił, a pobiegłem trenować. Jednak lekkie yebniecie tym bardziej, że 3 dni bez treningu byłem. Nie jestem na [...]

siemka , z rana jeden personal. Potem ogarnąlem Lidla, tam ponownie zostałbym zrobiony w uja. Nie zaliczyła mi się obnizka cen z aplikacji na pomidory, parówki drobiowe i twaróg. Niby 9 pln ale ile ludzi jest tak robionych w uja. Notorycznie mam takie przygody w Lidlu, W apce wszystko aktywowane, kod zeskanowany i lipa. Powiedzialem 3 zdania co o [...]

Hejka, dzisiaj dniówka i dnt. Miałem jechać do Ziomka na steki i KSW ale.... Rozyebala go choroba i lipa. Wczoraj wszedł pull, mega fajny trening. W sciaganiu na hammerze praktycznie więcej nie wejdzie na stronę więc albo sobie drążek wprowadzę mlotkowo albo ściąganie szeroko na wyciągu, jeszcze zobaczę. [...]

[...] kłaść się w miarę wcześnie. W skrócie to 4 personalne, mój trening pleców oraz mała sesja zdjęciowa do nowego studia gdzie pizgamy treningi z ludźmi. Trening wszedł mega fajnie, odrobinę dolozone powtórzeń. Co do sesji to jedną foteczke dostałem na szybko, zero tam przeróbek tylko konkret światło, sprzęt itd itd. [...]

Siemka, wczoraj nogi weszły mega dobrze. Dzisiaj na dniowce już tak wesoło nie było jak przyszło parę kursów na piętro walnąć, heh. Jutro w planie łapy, zobaczymy jak łokieć zareaguje. Wcześniej jeden personal, a potem do kina na bajkę... I na nockę. Lecę w kime bo późno /SFD/2021/12/10/9d3282ea26764c20865f7fbf80798aa0.jpg

Siemka, wyjazd do Gdańska póki co mega udany. Jutro po 12 wracamy więc z rana jeszcze ostatni spacerek wzdłuż Motławy. Dzisiaj odwiedziliśmy jeszcze Sopot i molo/plażę. Dla mnie Gdańsk bezsprzecznie najładniejsze miasto w jakim byłem. Poniżej kilka fit dań jakie wpadło. Od niedzieli już "sztywniutko" Po tym swiateczno-noworocznym luziku. [...]

tylko sobie człowiek smaka narobił bo wygląda mega ;)

[...] :-)) Jest coś w tych nadmorskich miastach, mają to coś co przyciąga :-)) No ja ubolewam, że mieszkam tak daleko od morza, jeździł bym czesciej. A sam Gdańsk ma coś w sobie, mega klimat. Moje ulubione miasto. Knajpki nad Motławą, urokliwe uliczki, do tego sporo miejsc do zwiedzenia które akurat z Mała teraz nie atakowaliśmy. Do tego świetna [...]

[...] czując się bardzo fajnie, w planie do ogaru nic nie było więc zjadłem, poczekałem aż pranie wypralo, do suszarki, a ja po kawce i kofeinie pognalem na trening. Weszły plecy, mega fajnie. Naszła mnie ochota na klasyczny martwy ciąg i machnalem sobie po 3powt, kończąc na 180. Wynik nie jakiś wybitny ale satysfakcja z treningu na plus. Dzisiaj [...]

Siemka, dzisiaj dnt i dnioweczka. Mega lajtowa takze spoko, weszło do teraz 14600 kroków. Byliśmy jeszcze po mojej pracy na pizzy z Mała także dzień zakończę nie jak zwykle pp dniowkach posilkiem z większą ilością wegli ale bialkiem i w kimę, hehe /SFD/2022/1/15/b6e00da95fa04ad789ff29cb7dc553ba.jpg [...]

Siemka, wczoraj przed nocką wleciał trening pull. Poza tym cały dzień w biegu. Za to dzisiaj miałem treningi dopiero po 15 więc nieco sobie pomulilem w chacie, wjechał fajny podcast od Wojtka Pieli z Tadeuszem Sowinskim, kurde mega spoko się gościa słucha. Jutro z rana trening barków i łap. /SFD/2022/1/21/f1a5c95a3d4f4d62a714bce834a4774c.jpg

[...] walnąłem. Wróciłem do chaty teraz kończę cardio.... A na 18 nocka. Nigdy tak nie robiłem ale jak się chce trenować to nie ma to tamto. Tak znalazłem czas i poszło, poszło mega fajnie. Plecak, tyl barku czyli pull. Dołożyłem we wiosle 2.5kg , powtórzyłem martwe z przed 2 tyg(a co, znowu miałem ochotę sobie powstawać). Teraz plegar u dołu nieco [...]