mega

[...] zrobilem 2 więcej,dlatego nie robilem back offu tylko jeszcze 2.5 włożyłem i poszło x9. Sztange skos zamieniłem na handlu, schodząc te piętro niżej(tu hantle tylko do 28) i mega weszly w tempie. 1. Butterfly 3x20, 15,12 2. Hammer decline 1xrozg, 57.5x11, 60x9 3. Sztangielki skos 3010 26,30,36 x10, 10,11 4. Hammer press 3010 45x11, 10 5. [...]

[...] do Babci i było spoko. Dolozone w hammerze dolnym i hantlach. Za tydzien hantle wjadą 40,jesli w tempie uda się machnąć luźno 10powt to... Potem są tylko 50... Generalnie mega dobry trening, machniety w 65min bo tyle było czasu. Dzisiaj już z ranca Mała do przedszkola, a ja na pull 1. face pull - 3010 3x14-12 2. uginania leząc 3011 - 3x [...]

[...] 2.5 kg ale tylko 6,jeden może by i poszedl ale asekurant mi się trafił średni i pomoc za szybko poszła, w regresie +2, 5 kg i + 1powt., dalej unoszenie z linka i ostatnia mega ciężko z test pauzą., dalej w hammerse na barki już 10powt ciężko na 50kg, jeszcze na stronę jakieś 1.25/2.5 dołożę i może być ciężko koło 10 się zakręcic. Lekko klatka [...]

Nadrobimy na pewno :-)) Dziękuję Grzesiu za Wasze mega zaangażowanie w Akcję !

Dzisiaj pognalem z rana machnąć push-klatke. Fajnie bo mało ludzi, dobrze mi się trenowalo. W Hammerze dolozylem jedno powt, w skosił na smithcie mega czucie i dolozony ciężar. W butterfly podlozylem sobie taką poduche pod plecy, patent u Wolskiego widziałem jak klate u Piotrowicza robił. Fajnie dzięki temu miałem cofniete barki i zaj**ista [...]

Machnalem jeszcze z wieczora 20min Cardio, skończyłem Suburre, mega fajny serial.

Siemka, dzisiaj w robocie dnioweczka.klata wczoraj wjechała , obolala strasznie ale mega fauny trening wczoraj. 11.01.21 Klatka, lekko bok barku i łapa - butterfly 3x15 - skos na smithcie 100x8, 90x10 - hammer poziomy 60x10, 50x11 - rozpiętki lekki skos 3011 3x12 - hammer skośny, chwyt mlotkowy 4011 2x 12 - unoszenia bokiem siedząc 3x20, 20,15 - [...]

[...] unoszenia nóg 3x Cardio 40min. Dobry trening, obnizylem nieco skos na smithcie aby wyżej dać przy hantlach. Średnio ten hammer z pannaty czuje skośny, a hantle omijam ból i mega dobrze dzisiaj te 40 mi weszły, następne są 45...ale skuszę się bankowo. Rozpietki praktycznie ba płaskiej bk ten skos to bodajże 12 stopni ale także extra czułem. [...]

[...] + 2x15 szeroki rozstaw 5. siady na maszynie3x8 3010 6. Prostowanie 3x20 Nieco więcej ale dalej boli ta noga, satysfakcja że jednak coś tam pompy weszło przednia Dalej barki, mega ogień 1. Ohp stojąc 5s (40, 50,65,75x7 i 82.5x4) 2. Unoszenie bokiem siedząc 3x12 3a. Wyciskanie na smithcie zza karku 3x12 3b podciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody [...]

Dzisiaj wyspany dosyć fajnie, z rana ogar cała trójka. Mała miała dzisiaj bal przebieranców w przedszkolu więc podjarana co całej naszej Trójce jakoś wesoło już od 6 było. Machnalem śniadanie, kawę i w drogę, wczensiej jeszcze do Lidla.... k***a znowu mnie chcieli wyebać na promocji. Ja nie wiem czy ja mam jakiegoś czipa w sobie, że jak wchodzę to [...]

Siemka, dzisiaj z rana ogar i na Trening. Kaszke mleczno-ryzowa ostatnio od Małej biorę (ma nieco Fatu ale daje 55gr więc wychodzi 5-6gr Fatu) + corn Flakes, banan i wpc. Osobno 2 całe jajka. Świetnie mi po takim śniadaniu się trenuje. Przykładowa miska z dzisiaj : 1. Jak wyżej b45, t15 w80-85 2. Po treningu 40gr dextrozy,30gr wpc 3. Kleik z mąki [...]

[...] posiłek. Wpadł ziomek na kawę, chwilę pogadaliśmy i jak pojechałem to poszedłem jeszcze wrzucić tonę węgla do piwnicy. Zaraz spakuje jesxcze posiłki i na nocke do roboty potem. Jutro dnt, odpoczywam bez jakiś większych planów. Mam jeszcze zaległe zadanie na studia wiec może się zbiore... A raczej poproszę Żonę... Dlatego muszę być mega miły, hehe

Mnie korci kupno tego nowego Nutlova :-D Podobno mega dobry,jak białe michałki które uwielbiam 8-)

Kopytka są mega, mi najlepiej smakują z Lidla :D

Dzisiaj kolejny dzień bez treningu, zajęcia online. Wpadło też 35min szybkiego marszu przed poludniem,mega fajna pogoda, extra się szło. Popołudniu trochę u Teściowej posiedzielismy z okazji urodzin, wjechał kawałek tortu i różne takie;-) /SFD/2021/2/28/6de14e6fc5934edf8c285afd30e6f56d.jpg /SFD/2021/2/28/d22471459877400ab982914566ecac3b.jpg [...]

Siemka, wczoraj wjechały nogi 6.03.21 Legs - uginania leżąc 4x15-11 - odwodzenie 3x15 - suwnica - R15 (80, 140,220,280,320) - hack siady 4x8 (40, 60, 80,100) - prostowanie nóg 3x15 - wyciskanie jednonóz na platformie 2x12 3010 - uginania stojąc jednonóz 2x12 3010 - przywodzenie na maszynie 2x20 - wspiecia na maszynie 4x20-15 Cardio 15min Na [...]

[...] Popołudniu wycieczka do ZOO, tam nowość czyli lwy oraz ogromnu tygrys,malpki bardzo aktywne które bujaly po gałęziach jak ninja worrior,pelikany które akurat ryby łykały-mega wymiek czy wilk opierdzielajacy kawal miesiwa. Oraz oaza spokoju czyli piękna sowa która mnie urzekla, heh Nastepnie w Zdrowej Krowie byliśmy, gdzie można normalnie [...]

Dzień bez historii, poniedziałek na oddziale. Pora lecieć w kimę. Jeden z posiłków dzisiaj to była kura zalana gorąca zupą gotowa z Lidla z tej serii azjatyckich, zupa z batatów i soczewicy bodajże, lekko ostra. Pycha, a makro wychodzi podobnie jak pół worka ryżu . Mega dobre połączenie. /SFD/2021/4/26/2c66cc71c7f2419880879afdaa20d6b5.jpg

[...] Szeroki wybór sprzętu, nie wszystko mial akurat złożone do ekspozycji. Glownie maty ku schodza, obciążenie ale generalnie wszystko. Kładłem się na ławeczkę regulowaną ,mega solidna. Te Marbo czy Keltona to przy tych jak z papieru. Była też waska brama, half rack. Eleganckie wykonanie i ceny tez ma przystępne. Aż się zamarzylo swój gym [...]

Hejka, fajnie pospane dzisiaj... Chociaż przed 4 przenioslem się na kanape po tym jak dostałem kopa w okolice nerki od mojej małej Baleriny. Poszedłem się odlać i już na kanapie dospalem do 7. Trenowałem nogi, poszło bardzo fajnie. Ciężary jak to Przemo gdzieś pisał z Tobiaszem p***owate,u mnie nawet p***a do potęgi ale fajnie weszło. 1.05.2021 [...]