mega

[...] samo na parkiecie myślałem że będzie git bo dużo tańczyłem, wchodzę na wagę o 9 i szok wkurzyłem się bo trochę ograniczałem się ale po rozmowie z Przemo jest git. Dzisiaj mega pompa przy barkach ! Dawno takiej nie miałem Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 [...]

[...] x 4 7x15/15/9/8 6x15/15/15/15 3b. Spider curl sztangą 4x15 15x30kg x4+ 15x32kg x4+ 35kg x 15/15/12/11 35kg x 15/13/12/10 Waga 89,8kg Cardio 35min Odczucia: Domsy na nogach mega trzymał .. puściły koło 12, czyli na treningu, który poszedł bardzo dobrze, ale przesadziłem na dipach. Tricepsy tak wymęczyłem że zmniejszyłem ciężar na prostowaniu [...]

Jednak co sędzia to sędzia, a i Tomka znam już bardzo długo, i wiem że to mega gość, i zawsze daje tyle ile może. Sam się cieszę, że do niego poszedles :-) A Ty Rutek spinaj tylek, bo Sopot co raz bliżej :-D

Jednak co sędzia to sędzia, a i Tomka znam już bardzo długo, i wiem że to mega gość, i zawsze daje tyle ile może. Sam się cieszę, że do niego poszedles :-) A Ty Rutek spinaj tylek, bo Sopot co raz bliżej :-D no ja też się ciesze że ponownie Ci zaufałem haha A Rutek spina się tylko jak ja jestem :-P

kurde wiadomość z mega opoznieniem mi sie wysłała ogarniety dermatolog to juz polowa sukcesu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-03-06 13:57:50

Widać mega różnicę na plus !

[...] wszystkie pozy+ normlana runda i układ dowolony Odczucia: O 1 zjadłem galaretkę 0 kcal, poszedłem spać i wstałem o 2 męczyłem się i postanowiłem o 3 zjeść śniadanie. Trening mega, choć przy unoszenie hantli bokiem boli mnie nadgarstek to zrobiłem kilka serii na bramie. Dwugłowe tez dzisiaj dobrze przetrenowane, po cardio pozowanie i teraz tak [...]

[...] się z nim 22.03, czyli będę robił test depilacji czy nie złapię wody po tym octoenisceptcie. Jak zwykle 2 dni wcześniej się wydepiluje i zobaczymy. Cały dzień zalatany i mega zmęczony jestem, jutro DNT DT MC - 275 g B / 250 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 [...]

Też miałem problemy z goleniem, u mnie maszynka odpada, bo wyglądam po niej jak tredowaty. Od długiego czasu używam kremu z Bielendy i mega sobie chwalę,jedyny na, który nie mam wysypki i skóra już tak się do niego przyzwyczaiła, że nawet nie czuje jakiegoś szczypania, czy swędzenia. Wygoda, komfort, bo jestem spokojny l, że nie wywala mi wulkany, [...]

[...] głodny jestem ale wiadomo jak to jest, piszę że głodny ale nawet nie mam myśli aby coś podjeść , czyli etap przygotowań w jak najlepszym porządku. Popołudnie w pracy i tam mega głód i jakiś brak energii mnie dopadł Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka [...]

Waga spada jak powalona, ale tak samopoczucie lepsze niż tydzień temu ! Od rana w pracy, później pojechałem do dermatolog powiedziała że jest lepiej, na mega stan zapalony mam przykładać kilka razy dziennie jakiś roztwór, oraz zakupiłem jakiś spray specjalny koszt 70zł.. później praca no i depilacja… Najpierw użyłem octenisept, później żel do [...]

No Artur forma mega kosa :-) Już teraz jest suchutko :-) Aż co raz bardziej tęsknie za formą startową i za tymi zmianami w formię co tydzień ;-D

[...] pamiętam czy rok temu pod koniec było tak kolorowo. Co do pozowania brzuch wypełniony to nie miałem weny aby dłużej pozować, 2 rundy i 3 raz układ dowolny. Głód po treningu mega wielki, ponownie ale co ? Kilka dni i zawody, więc nie ma opcji podjadania, lecz dzisiaj bardzo słabo się czułem tak od godziny 15 do 20. Co do układy odp mi Tomek dał [...]

Wow. Jaki progres, mega robota. Wodac ze sie ten rok nie op*****lales

[...] wytyczne co trzeba robić. Przed treningiem zapodałem 4g soli i to co się działo niedopisania oraz wyjątkowo dużo piłem wody na treningu bo dzisiejszy target to 8l. Pompa mega, ale jeśli chodzi wytrzymałość to już słabo. Po treningu pozowałem, ale myślałem że się porzygam tak się opiłem wody xD Głód ostro daje o sobie znać, dlatego że dzisiaj [...]

[...] Cardio 40min Pozowanie brak Odczucia: Dzisiaj poszła klata i było spoko, ale jeszcze nie czuje się na siłach, więc trening taki spoko ale nie na pełnych obrotach. Czuje mega zmęczenie w łapach i dwugłowych uda, po treningu cardio a że brzuch pełen to jeszcze nie pozowałem tylko dałem rolowanie i rozciąganie bo lędźwia wczoraj też na treningu [...]

Zj**ane odbicie po zawodach, rok temu też pamiętam że było ale nie aż takie… w pracy nudy ale też mega głód.. i jakoś złe samopoczucie. Wczoraj pisałem do Wojciecha Nadolskiego i wyjątkowo zrobi weryfikacje w dniu zawodów czyli w sobotę, ale z Tomkiem na 80% będzie się weryfikować jak wszyscy zawodnicy, czyli piątek. Wtedy będzie można lepiej [...]

[...] po podżeraniu, to już drugi raz jak to zaobserwowałem, dobrze że po kolejnych zawodach nie będzie rozpusty xD Było cardio i pozowanie, a później przyszła płytka od Sylwka, mega robota i serio warta każdej złotówki! Plecy nadal doskwierają ale jutro dam radę zrobić barki i dwugłowe xD Naszło mnie jeszcze bo obejrzeniu filmiku Sukera i Burdzego [...]

[...] lecę obwodowy i od czwartku ładowanie – pewnie takie jak przed poprzednimi zawodami. Zacząłem oglądać nowy IG podczas jedzenia posiłku po treningowego i tam jakiś koleś wymiotuje, to nawet przez myśl mi nie przeszło aby dołożyć łyżkę haha. Jestem mega styrany jutro od 7 mam swój trening i praca- jakoś trzeba zarabiać na wpisowe ... Waga 82,2kg

[...] Wyciskanie leżąc /wyciskanie hantli skos dodatani 10s Wisołowanie półsztangą / Ściąganie drążka szeroko nachwytem 10s Wyciskanie hantli na barki 8s Prostowanie ramion ze sznurem 6s Uginanie młotkowe 6s Allahy 8s Zakres powtórzeń od 12-15, trening od razu po pracy. Bardzo udany trening, po nim trochę pozowałem i no mega nabicie xD Waga 84,8kg