mega

gymi sciagaj tylko ta plytke co dalem wyzej mega kozak

[...] to małe podsumowanie, bo teraz postawiłem sobie inne piorytety. Zacznę cykl kreatynowy, 4 tygodnie, potem 3 tyg przerwy i znowu kreatyna. Obecnie zakupiłem: Kreatyna Olimp mega caps 150, bcaa 150 caps oraz dextro juice 1,5 kg. Planowane przyjmowanie: Dzień treningowy: Przed: 5 gr kreatyny z 40 gr dextro juice Po: 5 gr kreatyny z 40 gr dextro + [...]

[...] odpoczalem, zregenerowalem sily, w nadchodzacym tygodniu czeka mnie mianowicie, 5 razy treningi pilki recznej, 3 treningi na silowni oraz w weekend turniej. Czyli bedzie mega ciezko, najwazniejsze aby sie dobrze zregenerowac i trzymac misencji, najgorzej bedzie w weekend gdzie mamy okolo 3-4 mecze rozegrac. Prawdopodobnie w sobote wpadnie [...]

Mega ciezki weekend mialem, piatek godzina 23 z groszem bylem juz po przeprowadzce, dobrze, ze mi znajomy pomagal bo po treningu bym chyba padl biegajac z klamotami na 4 pietro. Sobota meczowo 3 mecze 2x20 minut rozegrane od godziny 11 do 18 30, przez ten czas stopa byla caly czas w butach;/ Zajelismy 2 miejscu, wynik lepszy niz gra calego [...]

[...] mam taka nadzieje, ze ta tendencja bedzie szla ku dobremu. MCNPN lajtowo skupilem sie na tym aby rozciagnac bardziej grzebiet zeby byla lepsza ruchomosci do zwyklego MC, mega pilnowalem pleckow aby nie uciekaly, na dwojkach i pupie mam juz niezle domsiki. Wznosy i trico z czuciem bardziej modelujace cwiczonko. Szrugsy tu sie wkurzylem, jakis [...]

[...] z treningu na trening bede dorzucal zelastwa. Co do podciagania chyba, tez tak zrobie aczkolwiek boje sie, ze pozniej bedzie bardzo slabo z energia na dalsze cwiczenia, podciaganie mnie mega meczy. Podciaganie robie tez we wtorek i w czwartek przed treningiem pilki, jedna serie na maksa ile wejdzie plus kumpel mi pomaga do upadku silowego.

[...] 3x5x30kg uginanie ramion sztanga lamana 5x30kg, 5x40kg, 50x43kg wyciskanie wasko 5x80, 5x90kg, 5x100kg przysiady ze sztanga nie robilem allahy 2x15x30kg Napisze tak bylem mega wkurzony, stanowisko gdzie moglem zrobic rack pulla i przysiady zajeli ciezarowcy i robili caly czas milion serii itp itd. takie cos jest irytujace, tym bardziej, ze [...]

[...] do powtorki idzie troche cwiczen. W martwym lekko plecy puszczaly przy 170kg wiec mus trzeba to poprawic, przysiad nie mialem kompletnie sil na wieksze ciezary, bylem juz mega zajachany treningiem. Ogolnie sie ciesze, ze jest sila mimo spadku wagi o 10kg w porownaniu z sierpniem. Na nastepnym HST poprawie bardziej glebokosc przysiadu oraz [...]

[...] Wczorajszy trening byl ostatnim na silowni, koniec karnetu darmowego. Powracam od nastepnego treningu do swojej starej silki. Trening calkiem okey, jedynie lapy mam mega slabe. Dzisiaj planowany trening FBW 15 i pozniej trening pilki. Planuje zrobic silownie w piatek FBW 5 z racji tego, ze w weekend mam wesele i nie wiem jak sie bede [...]

[...] bardzo zasuwac. 6 minut przerwy i pozniej trening pilki recznej, byly to dla mnie pierwsza zajecia w tym roku. Na temat treningu na silce bardzo ciezko mi wyciskanie szlo po mega zakwasach, postaram sie dorzucic cos za tydzien. Dzisiaj mam takie zakwasy na plecach i na klatce, ze szok. Tak to jest jak sie robi przerwy i pozniej wchodzi sie na [...]

[...] 2x8x90kg, zuraw 3x10xcc uginanie ramion sztanga 8x30kg, 6x40kg, 6x45kg mlotki sztangielki 2x8x25kg, 8x20kg To byl moj czwarty dzien treningowy z rzedu, dzisiaj bylem mega wypompowany, po kawce przedtreningowej od razu lepiej sie poczulem i udalo sie zrobic trening. Kawe bede pil jedynie przed mocniejszymi treningami z jednej lyzki [...]

[...] wyciskanie zolnierskie 8x42,5kg, 2x6x52,5kg uginanie ramion z supinacja 3x10x17kg + lydka wspiecie stojac3x12x65kg Na spokojnie, waga rano na czczo 89,8 kg. Po meczu jestem mega zly, mielismy taka szanse na historyczny medal ME, szkoda mojego kolegi. ktory gra w kadrze, oni to dopiero przezywaja. W czwartek pilka reczna, a w piatek silownia;p

[...] na hack maszynie 12x45kg, 10x67,5kg, 2x8x90kg prostowanie nog siedzac 15x36kg, 15x43kg, 15x50kg, 15x57kg wykroki statyczne 4x10x10kg zuraw 3x8xcc zbieranie grzybkow 3x10x16kg wspiecie lydek 3x15x25kg Bardzo lajtowy trening aczkolwiek od dawien dawna poczulem trenowane kopytka, nadal mam mega domsy na lydkach. Dzisiaj Push 1, a w weekend wolne.

[...] siedzac 10x35kg, 10x42kg, 10x49kg, 10x56kg mcnpn sztangielki 4x10x22kg lydki stojac 3x12x45kg lydki siedzac 3x12x22,5kg Trening jakos poszedl, w przednim zrobilem chyba 9 serii zamiast 8;p Waga w sobote na czczo wynosila 84kg, czyli po woli do przodu. Jak sie uda jutro pojde na silownie, teraz mam mega urwanie glowy ale coz trzeba dac rade;p

[...] w zwisie na drazku - 3x10xcc Trening jakos poszedl, przysiad przedni cos mi dziwnie idzie, przy tym chwycie ciezarowym do przodu mnie ciagnie na samym dole, lokcie nie sa mega stabilne. Musze pomyslec czy wrocic do paskow czy nadal robic tak jak robie. Wyciskania zolnierskiego nie zrobilem bo trzeba by bylo za dlugo czekac, a ja nie moge sobie [...]

Dobra czyli obetnę ciężar w tych ćwiczeniach, gdzie już jest mega ciężko o progres i lecę dalej. Jak znowu się zbliżę to zmniejsze do 4x4itd. Wysłałbyś ktoś ten Texas bo nie wiem, o który chodzi, dzięki za pomoc byki.

[...] sobie teraz na spokojnie, bez ciśnień - wplatając w to interwały aaaa i polecam bardzo twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i rzodkiewkami - takie proste a dla mnie mega smeczne Wie ktoś, czy od telfastu/claritine można zacząć tyć? Dokładnie się dowiedziałem, że mój kumpel przytył na Zyrtecu (a to też podobno 3 generacja [...]

[...] Dzisiaj chciałbym zrobić to samo lub spompować trochę nogi , ale tylko maszyny , żadnych ciężarów. Na dniach zacznę nagrywać itp. Tylko do siebie wrócę :) Weekend będzie mega aktywny.... Piątek wystawa psów i przy okazji pewnie machnę trening w "Zieolonej" Sobota - Niedziela jakaś pompka + trochę densów :D Będzie troche katablizmu :P

okładka najnowszego MD jak dobrze rozumiem, a idac tym tokiem to czy to jest aktualna forma Victora ? jesli tak to pomijajac photoshopa jest mega w chooooi

Co to ma być ?! Mutant gigant super mega biceps