mega

hmmm a wcale nie prowadzę jakoś mega aktywnego trybu życia ;) a patrząc jak kiedyś przesadziłem z t3 bo kończyłem redu na 600 węgli ;p Przemek ale u Ciebie po Sopocie też takie jaja były że dokładales duże ilości jedzenia a waga nie chciała prawie wcale ruszyć U mnie zaraz ruszyła xD hehe tylko u mnie z 260 na 520g węgli poszło na strzał. no i [...]

3 tydzień redukcji waga na czczo 111kg dieta niskie węgle miały być nogi ale rano wstałem z mega bólem w szyi i kapturze, ze każdy ruch głową to jakaś masakra. Dlatego dziś wolne i jutro nogi zrobię 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2, 3 ziemniaki, pierś z indyka warzywa 4 kurczak warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

[...] maszyna 4x15-8 odwodzenie maszyna 4x15-8 przewodzenia maszyna 4x15-12 wykopy hammer stojąc 4x12-8 hipy smith 4x12-6 progresja siad sumo 4x12-8 progresja sklony ze sztanga 4x12-8 żurawie 4x12-8 prostowanie nog maszyna 8 x15-8 brzuch po wczorajszym treningu mega zakwasy na plecach w dziwnych miejscach więc wskazówki i trening był dobry

[...] o te kilka treningów u pana Jerzego. Wyciskanie sztangi poziom 3x12-8 brama 3x15-12 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x15-12 rozpiętki poziom 3x15-12 Wyciskanie hantli glowa w dół 3x15-12 ćwiczenia same podstawy ale wykonanie już nie do koncs i w tym tkwi cały myk. wiele wskazówek na które człowiek nie zwracał uwagi a robią mega robotę.

[...] owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z indyka warzywa 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa Nogi siady 2x12-8 siad do ławki 2x12-8 siady smith 6x15-8 siady z hantlami 6x15-8 wypychanie suwnica skośna 6x25-6 brzuch żurawie 5x15-12 wczoraj trening mega

[...] przenosy na wyciągu Leżąc 3x15-12 Francuskie Leżąc gryf prosty 2x12-8 pompki na poreczach 6x15-8 prostowanie ręki Leżąc w poprzek twarzy 2x12-8 Wyciskanie siedząc za głową smith 2x12-8 unoszenie hantli na boki Leżąc na ławce lawce skośnej 3x12-8 unoszenie na boki wyciag 4x15-12 unoszenie hantli w przód 4x15-12 znowu mega fajny trening

[...] tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka keczup 6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc kolejny mega trening i wrażenie ze rosne z treningu na trening bez utraty jakości push Francuskie Leżąc gryf prosty 2x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny sznurek 2x15-12 [...]

Mega to wygląda Artur.!

Jakość mega, melanotan 2 leci żeś taki opalony?

No masa wyszła mega sucha gdzie zawsze w okolicach tej wagi było już miękko i lekko tłusto. Ludzie z boku co mają jakąś wiedzę o kulturystyce twierdzą, że bardziej wyglądam jakbym miał gdzieś wychodzić za niedługo a nie że to ostatnie dni masy;) Zobaczymy co przyniesie redukcja bo to nigdy nie wiadomo;)

[...] na jakiś czas znajomy który startował też coś podpowie itp. Fota nie kulturystyczna ale mam podobne kiedy się przygotowywalem do zawodów i patrząc na nią to w poprzednich przygotowaniach tak wyglądałem chwilę przed zawodami a nie 9 tygodni;) No ale ta masa weszła mega sucho do samego końca /SFD/2022/4/22/9cef01ddfd6e4f0eae8e69cd634c3d13.jpg

Naprawdę masa Ci wyszła mega czysto

No ja się akurat szykowałem pod tą imprezę i jestem mega wkrviony... Teraz albo na spontan dociagne do niedzieli i zrobimy próbne ładowanie albo za 4 tyg Sopot ale średnio mi się to widzi :/

No ja się akurat szykowałem pod tą imprezę i jestem mega wkrviony... Teraz albo na spontan dociagne do niedzieli i zrobimy próbne ładowanie albo za 4 tyg Sopot ale średnio mi się to widzi :/ Nie Ty jeden. Też tam miałem wychodzić i to jako debiutant. Też nie wiem czy przetrzymać do Sopotu czy co... Człowiek jest w takiej próżni.

No w 90 jest 2 a powyżej 3 ale jeszcze nasz Marian z wesela wpadnie to będzie nas 4;) Zawsze może być 3 ale każdy na mega poziomie a może być 15 ale urwanych z choinki;p

Dzieki za przepis musze spróbować 8-) Co do sylwetki to już pisałem mogę powtórzyć że jest mega!88-O

Mega forma! Pięknie w tym roku lecisz

Dziś szybki treningi całego ciała i pompa mega. Waga na czczo 106,7 kg 2 dzień ładowania ale przy Tym co wczoraj to głodówka;) 1 płatki ryżowe hopki daktyle, tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 hamburgery z indykiem 4 ryż basmatti 5 frytki keczup Koło 1200 węgli 50g tłuszczu i 250g białka Jutro już schodzę z wody i węgli koło 200 [...]

[...] i się udało. Założenie było wyjść na podium i wciągnąć córę na scenę. Na weryfikacji się okazało, że jest nas 8 i z tym podium to może być ciężko;) Jednak się udało i mega szczęśliwy. Mariusz zaskoczył wszystkich i raczej na chwilę obecną nie ten poziom. Testowałem też pierwszy raz bronzer overnight Połączenie solarium, overnight na noc i [...]

[...] jest to że szukałem miejsca gdzie dają spagetti. No i po chwili się okazało że już jest późno a wszystko do 22 więc zacząłem patrzeć gdzie jest coś dłużej otwarte;) Jak zobaczyłem nazwę to odrazu mówię kurczę Marian mówił o tym już kilka rasy że warto i tak trochę przez przypadek trafiliśmy ale wszyyskim mega smakowało mimo czekania w kolejce