Ale tak jak Przemo te nogi zaczynają odstawać i trzeba rozbudować
...
Napisał(a)
Na 100 procent to trzeba zniwelować różnice w rozmiarze lewej i prawej a to wszystko przez uraz kostki z dzieciństwa i pewnie wiecznie prawa przejmuję pracę lewej.
Ale tak jak Przemo te nogi zaczynają odstawać i trzeba rozbudować
Ale tak jak Przemo te nogi zaczynają odstawać i trzeba rozbudować
...
Napisał(a)
Mega forma! Pięknie w tym roku lecisz
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Witam
I dziękuję
Obudziłem się rano to stwierdziłem że już zacznę ładować bo będzie więcej godzin;)
Dziś lecę e opór plus 12l wody więc wieczorem będzie ciąża;)
I dziękuję
Obudziłem się rano to stwierdziłem że już zacznę ładować bo będzie więcej godzin;)
Dziś lecę e opór plus 12l wody więc wieczorem będzie ciąża;)
...
Napisał(a)
Wczoraj waga na czczo 103,5kg
Szybki push
Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x12-8
Brama 2x15-12
Wyciskanie hantli skos ujemny 2x12-8
Przenosy hantla 2x15-13
Wyciskanie Smith za głową 2x12-8
Unoszenie hantli w bok 2x12-8
Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 2x15-12
Unoszenie hantli w przód 2x12-8
Francuskie leżąc 2x12-8
Odwrotne pompki 3x15-8
Prostowanie ręki w poprzek twarzy 2x12-8
1 omlet z owsianymi
2 szejk po treningu
3 ziemniaki pierś z kurczaka
4,5,6 grill
Szybki push
Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x12-8
Brama 2x15-12
Wyciskanie hantli skos ujemny 2x12-8
Przenosy hantla 2x15-13
Wyciskanie Smith za głową 2x12-8
Unoszenie hantli w bok 2x12-8
Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 2x15-12
Unoszenie hantli w przód 2x12-8
Francuskie leżąc 2x12-8
Odwrotne pompki 3x15-8
Prostowanie ręki w poprzek twarzy 2x12-8
1 omlet z owsianymi
2 szejk po treningu
3 ziemniaki pierś z kurczaka
4,5,6 grill
...
Napisał(a)
21.06 4dni do zawodów
Waga na czczo 104,4kg
Dzień bez treningu
Ładowanie
Weszło 11000kcal w 2170 t 108 b 300 liczone kalkulatorem
Jedzie w większości czysto.
Płatki ryżowe, dżem,ryż, makaron, wafle, masa kajmakowa, winogrona, borówki, hopki,
Waga na czczo 104,4kg
Dzień bez treningu
Ładowanie
Weszło 11000kcal w 2170 t 108 b 300 liczone kalkulatorem
Jedzie w większości czysto.
Płatki ryżowe, dżem,ryż, makaron, wafle, masa kajmakowa, winogrona, borówki, hopki,
...
Napisał(a)
Jprd. 2kg węgli. Była ciąża spożywcza czy zeszło ładnie?
Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.
...
Napisał(a)
Była i jest;)
Do tego 13 litrów wody więc 8 miesiąc
Dziś jest lepiej ale bez rewelacji ale do startu wszystko zejdzie bo już kalorie będę tylko na podtrzymanie nabicia;)
Do tego 13 litrów wody więc 8 miesiąc
Dziś jest lepiej ale bez rewelacji ale do startu wszystko zejdzie bo już kalorie będę tylko na podtrzymanie nabicia;)
...
Napisał(a)
jak lubie jeść i wydaje mi się że jestem w stanie dużo zmieścić tak 2kg węgli opierodlić to sobie nie wyobrażam znaczy się te węgle to jeszcze ale te 13l wody do tego
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Wstałem o 4 rano i poszło;p
...
Napisał(a)
2kg węgla hehe. Ale jesteś kawal chłopa to jest co nabić. Czekam efektu końcowego.
Ziomku mój Ty zawsze przy mnie stój w drodze na melanż czy w drodze na bój.
Poprzedni temat
Paweł Roszkowski - Ostatni rok JUNIORA.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- ...
- 363
Następny temat
Cykl+zawody
Polecane artykuły