Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

Na 100 procent to trzeba zniwelować różnice w rozmiarze lewej i prawej a to wszystko przez uraz kostki z dzieciństwa i pewnie wiecznie prawa przejmuję pracę lewej.

Ale tak jak Przemo te nogi zaczynają odstawać i trzeba rozbudować

Mega forma! Pięknie w tym roku lecisz

Witam
I dziękuję
Obudziłem się rano to stwierdziłem że już zacznę ładować bo będzie więcej godzin;)
Dziś lecę e opór plus 12l wody więc wieczorem będzie ciąża;)

Wczoraj waga na czczo 103,5kg

Szybki push
Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x12-8
Brama 2x15-12
Wyciskanie hantli skos ujemny 2x12-8
Przenosy hantla 2x15-13

Wyciskanie Smith za głową 2x12-8
Unoszenie hantli w bok 2x12-8
Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 2x15-12
Unoszenie hantli w przód 2x12-8

Francuskie leżąc 2x12-8
Odwrotne pompki 3x15-8
Prostowanie ręki w poprzek twarzy 2x12-8

1 omlet z owsianymi
2 szejk po treningu
3 ziemniaki pierś z kurczaka
4,5,6 grill

21.06 4dni do zawodów
Waga na czczo 104,4kg
Dzień bez treningu

Ładowanie
Weszło 11000kcal w 2170 t 108 b 300 liczone kalkulatorem

Jedzie w większości czysto.
Płatki ryżowe, dżem,ryż, makaron, wafle, masa kajmakowa, winogrona, borówki, hopki,

Jprd. 2kg węgli. Była ciąża spożywcza czy zeszło ładnie?

Była i jest;)
Do tego 13 litrów wody więc 8 miesiąc

Dziś jest lepiej ale bez rewelacji ale do startu wszystko zejdzie bo już kalorie będę tylko na podtrzymanie nabicia;)

jak lubie jeść i wydaje mi się że jestem w stanie dużo zmieścić tak 2kg węgli opierodlić to sobie nie wyobrażam znaczy się te węgle to jeszcze ale te 13l wody do tego

Wstałem o 4 rano i poszło;p

2kg węgla hehe. Ale jesteś kawal chłopa to jest co nabić. Czekam efektu końcowego.