mega

06.12 Waga: 107.0 Cardio; 25min Pull Chest supported T-bar row Ściąganie nachwytem hammer Wiosło hammer 1h Cable Pullover - sznur Ściąganie podchwytem Szrugsy Reverse cuffed cable fly’es Jak ostatnio Pull wyszedł słabo, tak dzisiejszy-mega, wszystkie ruchy super czułem, może z wyjątkiem ściągania nachwytem, a tak to bajka.

10.03 Nogi: 1. Uginanie siedząc(2): 90,120,150x10 180x11,9/10 + drop 130 2. Reverse Banded Hacksquat: 210x7,7,8,7 3. Legpress poziomy wąsko i nisko: 200x20,20,21 4. Safebar squat: 90x12,12,15 5. Wykroki: 1 seria bez ciężaru na maxa 6. Uginanie leżąc(4): 120x13,13,11 + drop na 80 7. A) Przywodzenie: 100x15,14,12 B) Odwodzenie: 150x15,12,10 Mega [...]

Jak dla mnie super opcja ;-) Szczególnie u kogoś takiego jak ja, że ten cukier nigdy jakos mega niski nie jest, a wiadomo więcej węgli i dalej w masę to też ta wrażliwośc gorsza i ten cukier już nie jest taki jak na początku masy. Więc jak już wegli więcej to mikrodosing przydatny. Też nie uważam że jak cukier wyższy to wrażlwiośc hvjowa i się nie [...]

[...] trening, praca itd. Dzisiaj znowu waga pokazała 112.1, od jutra 7 dni wyższych kcal i lecimy od 05.04 z redukcją. Ten tydzien juz bedzie lżejszy treningowo, bo za bardzo zajechani jesteśmy i doszliśmy do wniosku, ze trzeba zrobic „krok w tył”, ale mega usatysfakcjonowani jak przepracowaliśmy razem ostatnie pare tyg jeśli chodzi o treningi.%-)

09.04 Dzisiaj trening mega ch**owy, nawet szkoda wpisie dawać. Płaski jak naleśnik jestem No ale jak ścina z 1040 na 160g ww to co sie dziwić xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-09 19:51:25

[...] wychodzę z przepisem na moje śniadanie, które już „katuje” jakiś czas :D Jesteś na redukcji? Czujesz głód i poszukujesz przepisu którym się najesz? Przychodzę z pomocą na mega owsianką, która: -Ma dużą objętość -Jest rewelacyjna w smaku -Nigdy się nie znudzi(szeroka gama dodatków, które zmieniają jej smak o 180 stopni) -Ma dużo białka [...]

no rzeczywiście wygląda mega :-D

Ramiona + Barki McFit 1. Wycisk wąski smith - 1s pauzy na dole: 8-10 10-12 12-15 90x10 70x12 50x15/16 2. Francuz łamana 10-12 - 1s w rozciągnięciu 12-15 - 1s w rozciągnięciu 30x11 22.5x12 3. A) Prostowanie za głową ze sznurem: 40x12,12,12 B) Prostowanie nachwytem: 50x12,12,12 4. Młotki: 8-10 10-12 22x10 18x11 5. Modlitewnik 2h 10-12 - 2s w [...]

[...] 12-15 130x12 100x12 5. Wyprosty(1min przerwy miedzy serami) 70x30,30 70x30,19+11 70x16+14,13+11+7 6. Wspięcia stojąc 150x17,9,9,8,7 Trening bdb, w ciagach dołożone takze mega, powoli sie rozpędzam ^^ Teraz tydzien wolnego sobie zrobiłem, takze trzeba odpocząć na maxa, możliwe że wyskoczę na jakieś Mazury lub do wwa na dzien-dwa aby sie [...]

[...] przed praca to zupełnie inaczej funkcjonuje - pełen energii jestem cały dzien jak bym sie czegoś nawciągal taki pobudzony chod.d :D). Trening pózniej niż zwykle, bo pare spraw wypadło po porannej rundzie personalnych ale udało się zrobic, trening mega dzisiaj bazowe na smith, reszta to co zwykle - pare powt więcej czy kg udało sie dorzucić ;)

DELTS+ARMS  -side DB rise 8,10,12,14x12 16x11/12 + dd -Hammer(7): 70x8/9 55x14+4+3 -Crucifix 5x20,20,19+drop -DB front rise 14x12,12,10 -cable push down 20x25 25x25,24 - preacher curl hammer(7) 20x12 25x12,12 -Francuz łamana 25x10,10,10 -DB hamer curl 16x12,12,10 -machine dips 140x12,12,12 Mega zaj**isty trening, od dawna tak dobrze mi sie [...]

[...] na max w dół): 130x9 100x13,10 5. Wykroki - 100 wykroków bez ciężaru z przerwami w trakcie 5. Wspięcia siedząc 35x30,30,30 6. Wspięcia stojąc 100x20,20,20 Trening naprawdę mega, po treningu pojechaliśmy do rodziców mojej niby 60km w jedna stronę, ale 2 przerwy na rozchodzenie były, bo aż skurcze łapały.. :D Czas w końcu przyłożyć sie do łydek [...]

Jakiego Garmina kupiłeś ? Fenix 6X Pro Noo to z niego będziesz na bank zadowolony Jestem, naprawdę mega bajer. Raz z uwagi na ilośc funkcji jak i na to, ze zaj**iscie sie prezentuje na ręce. W porowaniu do Polara, który wyglada jak by haremu Potterowi ktoś szkiełko wybił z okularów i dokleił pasek xD Ja niestety nie mogę mieć takich smartwatchy [...]

[...] sztangi - 2x10 30, 35 Wrażenia Co tu pisać? Nie zaszalałem, i dobrze. Duża przerwa więc zacząć trzeba lekko. Tak na prawdę ten tydzień chcę potraktować rozruchowo, dopiero za tydzień walnę z grubej rury. Ta rozpiska jest oczywiście tylko na ten tydzień. Za tydzień zaczynam 15, 10, 5. Jutro albo w środę dotrze do mnie xpand, będzie mega

Dzień 18.03.2009 Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiezny z przysiadu po 10p W seriach - 20kg, 25kg, 30kg, 25kg, 40kg, 45kg, 50kg - w ostatniej dałem radę tylko 8x Między seriami były wspięcia. Zaczynam czuć pompę po tym ćwiczeniu. A to znaczy, że dzieje się coś czego [...]

[...] samych warunkach i tak samo rękę ustawić. Przypomnę tylko, że to jest zdjęcie zrobione po wczorajszym treningu, więc na pompie Jednakże pompa czy nie, dla mnie efekt jest mega, bo takich barków nigdy w życiu nie miałem i po tym porównaniu chce mi się trenować jeszcze ciężej. Dokupię te krążki, może nie na jutro, ale w przyszłym tygodniu coś [...]

No to wrzucę jakieś zdjęcia. Już prawie 4 tygodnie minęło a ja jestem mega zadowolony z wyników, więc pokażę swoje barki Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-02 19:44:37 Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-02 19:44:52 Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-02 19:45:12

Dzień 06.04.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_fotki_str._28-t479029-s24.html Dzisiejszy trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 21P pomiędzy seriami podciąganie na drążku podchwyt po 15 powt Zrobione w seriach: 20, 25, 30, 35, 40, 45 i jedna niepełna 50kg x12 postęp: + 2 [...]

[...] ostatnich wyciskaniach ręce się już trzęsą Ale pompę po tym ćwiczeniu czuję na prawdę dużą. Plecy i klata też dobrze zrobione. szczególnie po zrobieniu ławki czułem się mega spompowany. Aż musiałem ściągnąć koszulkę i stanąć przed lustrem W składance w 3, 4 i 5 serii już ostatnie 2-3 powtórzenia muszę oszukiwać. Opad jeszcze wychodzi w [...]

[...] zapas. 90kg robię już dobrze technicznie, 105 trochę nie mogłem uchwytu dobrze zapiąć, ale poszło. Modlitewnik mnie rozwala ale robię z ciężarem 22,5kg, więc siła nie spadła. Wyciskanie głową w dół z zapasem, myślałem, że będzie gorzej, więc zacząłem od 50kg. Składanka to niezmiennie rzeźnia. Spompowany i zmęczony - znaczy że trening był mega.