mega

pudzian to mega sknera i kazdy to wie, tak sie dochodzi do kasy, trzeba byc gnojem i stapac po glowach przyjaciol, spojrz na arnolda, to samo

Ok. Czar prysnął :-D Ale i tak mega silny i duży chłop.

wladek0o-najważniejsze ,ze cię dostrzegła i ją zainteresował temat.... Teraz tylko poczekac na odpowiedni temat majacy powiazania z bb i zrobić wtedy na ochotnika taka mega prezentacje,,że bedzie się o tym w szkole mówić przez najbliższe 10 lat.... I bedzie dobra ocena i szacunek w szkole...:) Pisz na forum wtedy-pomożemy...:) Co do jedzenia w [...]

btw mega satysfakcje k***a %) 1-2 zawody w ciagu roku, nagroda w postaci dyplomu, mase starujacych %)

Drugi zestaw Push. Bardzo dobry trening, jestem mega zadowolony z jego przebiegu. 1. Wznosy bokiem jednoracz z hantlem 22x9 ; 18x15 +RP x6 2. Wyciskanie hantli lub sztangi lezac na ziemi 105x8 ; 80x12 3. Wyciskanie 30 stopni skos dodatni smith 75x6 ; 55x11 4. Wyciskanie wasko sztangi 80x6 ; 65x10 5. Rozpietki Butterfly 100x10 ; 79x13 +RP x6 6. [...]

Dziś wpadł trening nóg, super trening dołożone sporo ciężaru przy takich samych zakresach powtórzeń. Mega jestem zadowolony z tego jak poszło. 1. Uginanie nog jednonoz lezac 33,75x9 ; 20x15 +RP x4 2. Prostowanie nog 42,5x20 ; 52,5x15 ; 37,5x15 +RP x6 3. Przywodzenie 63x12 ; 57x12 4. Wypychanie wasko nisko stopy + guma 140x15 ; 150x15 5. smith [...]

[...] tak jak na klatke czy barki progress siłowy nie idzie jakoś szybko bo nie chce się szarpać na chama, tak na nogi co trening dokładam na luzaku przy zachowaniu techniki, dodatkowo mega frajde sprawiają mi te Leg-daye :D 5 ty tydzień masy zakończony, jutro niedziela i totalny rest, jedynie 20 min cardio zostało na ten tydzien do zrobienia.

Była przerwa w wypiskach, ale był za to debiut na scenie w Sopocie :-D Kategoria Kulturystyka Klasyczna 180+cm zająłem 3 miejsce na 18 zawodników. Dla mnie mega sukces, bo początkowo chciałem wejść chociaż do 15stki. A tu kolejne porównanie, zostaje wyczytany, że wszedłem do finałowej 6 :-) Po czym w finale ostatecznie wbiłem się na podium i 3 [...]

[...] 2 dni po starcie, ale to w celu sprawdzenia jak zareaguje na kalorie z syfu, bo zazwyczaj cheat meal u mnie to niespotykana rzeczy nigdy, miska czysta zawsze bo lubie mega swoje żarcie ;-D;-D /SFD/2022/7/11/a14682f8e3584a61a6be2d9cf3f1c47e.jpg /SFD/2022/7/11/b3e8bbe7d0c0489b9845b7ccb70af3c1.jpg [...]

31.08.2022 Masa dzień 53 1. Wznosy hantli bokiem stojac jednorącz 24x13 ; 22x15 ; 20x13 2. Wyciskanie smith 45 stopni 85x8 ; 67,5x10 3. Wyciskanie hammer skos dodatni 85x10; 72,5x10 4. Rozpietki brama lawka 30 stopni 22,6 x8 ; 21,3 x8 ; 14x11 5. Dipsy triceps 7,5kg x9 ; +2,5kg x8 ; cc x7 6. Prostowanie z kablem jednoracz 12,2 x9 ; 9,9 x11 ; [...]

[...] %-)%-) Do siadów do serii głównej udało się dołożyć +2 powt względem poprzedniego treningu, SLDL też dorzucone, 125 na 8 ruchów nawet w zapasie 1 moze 2 powtórzeń, ale mega mocno pompuje mi sie prostownik przy tym i tych 2 ruchów już nie wymuszałem żebym był w stanie zrobić jeszcze bułgary ;p Moze mi ktos powie czemu do tego stopnia po [...]

[...] 3. Przywodzenie 65 x12 ; 59 x10 ; 50x10 4. SLDL 122,5x9 ; 110x10 5. Bulgary z pauza 2x26kg x 13L 11P ; 2x26kg x 10L 9P 6. Wypychanie jednonoz 50x 12 ; 42,5 x12 Trening mega ciężki, jak mnie te bułgary z pauza potrafią przetyrać to ja nie wiem - ledwo schodzę po tej końcówce treningu do szatni xD Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-09-10 [...]

[...] Ale dołożone w kilku bojach, m.in. Hammer klata, cały triceps każda seria dorzucone, no i fajnie poszedł krucyfiks. Jedyne co to musze go robić unilateralnie, wtedy mega dobrze umiem wyczuc ten pojedynczy bark, a dwa jednocześnie czuje sporo gorzej, zwłaszcza przy dużym ciężarze lepiej mi jednorącz :-) + wrzuciłem dziś swoje makro w [...]

26.11.2022 Masa dzień 140 PUSH 1. Wznosy hantli jednorącz stojąc 30x12 ; 26x13 ; 22x15 2. Wyciskanie hammera skos dodatni 120x9 ; 110x7 ; 80x9 3. Wyciskanie hammer neutralny 86x6 ; 66x10 4. Rozpietki butterfly 93x9 ; 79x12 ; 79x11 5. Wznosy linek zza pleców 7,9x12 ; 7,9x10 ; 5,7x12 6. Prostowanie z kablami oburącz 12x9 ; 8,9 x11 ; 6,7 x12 7. [...]

[...] 1rącz (2s spięcia na górze) 27,3 x8 ; 22,6 x10 8. Krucyfiks leżąc 2rącz stałe tempo 25x9 9. Wznosy hantli siedząc 12x17 ; 12x15 Super trening, od kilku dni wszystko idzie mega i super czuje każdy trening. Wszędzie jestem w stanie progresowac. Wszystko do upadku, a Nawet przy końcówce treningów jestem dużo bardziej świeży i mam więcej siły

O kuwa wszyscy idą spać a ja dopiero do domu wróciłem w galeriach miały być promocje jakies mega a govvno było Ale dobra na spamie nie będę siedział tylko odpalam pokera na moim androidowym fonie (bo jak zawsze z niego pisze Kuwa ) Dobranoc panowie

[...] Karol ma trudna grupę zawodników do pokonania, wiec chyba sam sobie zdaje sprawę, ze nie musi byc kolorowo i rok temu juz sie przekonał, ze o medal MS trudno... Andrzej mega forma, ale znając historie jego startow na scenie MS to bedzie 4 miejsce i na pewno kilku mutantów arabskich wyskoczy i to oni miedzy sobą rozdadzą medale, ale ale [...]

chłopaki podjedli i wyglądają mega nabici i wyżyłowani :-) Possible - dałeś dwa zdjęcia w porównaniu Łada vs Wardany... po to by pokazać, że różnica nie jest wielka czy dlatego, że jest spora wg Ciebie? Bo choć Szymon ma duże możliwości i dużo osiągnął zwłaszcza w tym roku to jednak wg mnie Wardany po za zasięgiem... Zmieniony przez - AroFlex w [...]

Poziom wysoki i to bardzo, a widać to po tym jak Karol Małecki nie awansował do finału, że Andrzej z mega formą był dopiero 4ty albo tylko 4ty, ale osiągnął wszystko co mógł... Szymon Łada - dla Ciebie olbrzymi szacunek i gratulacje za 3 miejsce na Mś , jesteś najlepszym zawodnikiem w Europie i po Wardanym zdecydowanie drugi na świecie!!! Forma [...]

[...] zrezygnowałem na rzecz roweru / orbiterka. Trening siłowy jest ważny przy redukcji prawda? Bo dziś dostałem radę od gościa, który z 5 miesięcy zgubił 30 kg bez jojo, za to z mega osłabieniem, żebym ćwiczył tylko rower, bieżnia, steper, orbiter po 1-1,5h dziennie i zakupił spalacze oO co o tym myślicie? Co do konkretnej diety - dieta myślę będzie [...]