mega

piękna siła. nie dziwie się że ktoś podziwia, 240 na patyku jednak musi wyglądać prze-super-mega-kozacko xd

[...] - 10 + 10kg - 10 + 10kg - 10 + 10kg - 10powt. 3. Wiosło maszyna: - 10x30kg - 10x50kg - 10x60kg 4. Uginanie ze sztanga nadgarstków: - 20x25kg? - 15x25kg? - 15x25kg? 5. Uginanie z hantlom nadgarstka: - 12x15kg - 12x15kg - 12x15kg/ drop set 8x10kg Później z lekka crossfit ! Trening jeden z najlepszych w roku! Samopoczucie mega! Siła super! ;)

Dzisiaj !! : KLATA: 1. WL: - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x131kg - 4x131kg --> ostatni z pomocą! TRICEPS: 1. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną: - 8x41kg - 8x45kg - 6x51kg 2. Prostowanie wyciąg: - 10x40kg - 8x40kg - 10x40kg 3. Prostowanie z hantlami w pochyleniu: - 12x10kg - 12x10kg - 12x10kg - [...]

[...] Klata: 1. WL: - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 7x121kg Triceps: 1. Wyciskanie francuskie lezac sztanga lamana: - 10x41kg - 8x45kg - 8x49kg 2. Prostowanie ramion na wyciagu: - 10x30kg - 10x35kg - 10x40kg 3. Prostowanie w pochyleniu z hantlami: - 12x10,5kg - 12x10,5kg - 12x10,5kg Pompa mega ;)

wczoraj klata i tricek.. zero mocy.. 1. WL: - 3x131kg - 2x135kh - 1x141kg - 3x145kg - 3x147kg - 2x147kg - 16x103kg ;) 2. Prostowanie wyciag: - 12x32kg - 12x32kg - 12x32kg 3. Wyciskanie francuskie hantli lezac: - 12x11kg - 12x11kg - 12x11kg Pompa mega ;)

[...] Drążek do klaty: - 4 serie po 10powt. 3. Prostowanie na wyciagu + Uginanie ze sztanga stojac: - z 6/7 serii po 10-8 powt. Wczoraj trening myślałem ze bedzie słaby a byla mega petarda!! 1. WL: - 3x140kg - 2x145kg - 1x150kg - 1x160kg - 1x180kg --> REKORD (film sie nie nagral) - 1x180kg --> (znowu sie nie nagral) - 1x180kg --> (na szczescie [...]

To dzisiaj ostatni trening w tygodniu! zmęczenie juz widoczne, ale dałem rade jakoś, ciezary wiadomka troche mniejsze niż zwykle ;) 1. WL: - 3x120kg - 3x140kg - 3x150kg - 3x155kg - 3x155kg - 3x155kg - 5x103kg 2. Przysiad przedni: - 5x67kg - 5x77kg - 5x85kg - 5x90kg - 5x95kg - 5x100kg 3. WL średnim: - 3x103kg - 3x113kg - 3x120kg - 3x120kg - 3x125kg [...]

niewiem o jaka reklame ci chodzi jordi, ale gra jest mega kosior. czujesz sie jakbys ogladal na zywo ufc

[...] w 2 serii tylko zwalilem, dobrze ze chociaz 14 powtorzen :). W sobote zawsze najslabiej trening wchodzi Pompki i spiecia lajt, tylko te 2 cwiczenie na brzuch, w 2 serii mega oporowo. PS: jezeli chodzi o dyskusje ta powyzej, ja trenuje zeby nie byc takim przecietnym szczurem, bo teraz poyebana moda na lalusiow. Ledwa lyzke w rece trzymaja i [...]

taki duzy przeskok nie bedzie tez dobry :) dorzuc pare kg i systematycznie dodawaj :) jak narazie czujesz ze masz mega lekko daj 5 potem znowu i znowu a jak juz bedzie troche wicej to zacznij dodawac po 3- 2 jak juz bedzie Ci szlo :)

11.11.11r DT: - HP 2x15 40 kg - MC 2x15 130 kg - Porecze 3x8 + 2,5kg - Drazek negatywy 2x10 + 5kg - Lydy - Brzuch - Troche skakanki - malo bo kolega wbil akurat ______________________________________________________________________ Duże Podsumowanie No to tak, najpierw wyniki silowe, podam trójbój, stare wyniki od kiedy zaczalem pracowac nad [...]

Na początku vlcd mógłbys się wstrzymać z aero. I tak jesteś na mega deficycie +t3.

Na początku vlcd mógłbys się wstrzymać z aero. I tak jesteś na mega deficycie +t3. Czy aero będzie mi szkodziło? Głównie chodzi mi o poprawę kondycji i szybkie wypalenie fatu.

Nie słuchaj ich ;-) rób swoje. Swietnie ze się podjąłeś takiego wyzwania, mega jest!

2 porcje galaretki owocowej zero kcal tej z drugiego forum %-) + 400ml wody + 200g twarogu półtłustego, trochę słodziku. Galaretkę standardowo rozpuszczamy, czekamy aż ostygnie i blendujemy na jednolitą masę z twarogiem. Do miseczki i do lodówy :-). Mega zapychacz na głód. Praktycznie samo biako słodkie w ch*j. ;-)

Już wcześniej radziłem na tłuszczówke wejść. Trochę wcześniej zacząłem żo niż Ty tą redukcje, Ty tniesz a ja masuję, Ty po 6-ciu tyg redu jesteś mega głodny, ja trzeci miesiąc na żo zapomniałem co to głód jest-brak głodu -świetna sprawa. Wejdź na tłuszczówkę zapomnisz o głodzie, na pewno polubisz ten stan.

Natan wie co pisze. moje odczucia sa identyczne. od 3-4 dnia mega energia chec do zycia witalnosc. do tego zero zachcianek i brak glodu. je sie planowe posilki i wsio nie ssie na wiecej.4 tyg wytrzymalem bez najmniejszego czita a efekty rewelacyjne.-17kg. tylko troche brakuje pompy i nabicia jak to na diecie bez wegli.

Natan wie co pisze. moje odczucia sa identyczne. od 3-4 dnia mega energia chec do zycia witalnosc. do tego zero zachcianek i brak glodu. je sie planowe posilki i wsio nie ssie na wiecej.4 tyg wytrzymalem bez najmniejszego czita a efekty rewelacyjne.-17kg. tylko troche brakuje pompy i nabicia jak to na diecie bez wegli. -17kg w 4tyg? dobrze widze?

[...] żo? ja za każdym razem jak wchodziłem w keto to psycha cierpiała jak patrzyłem jak ludzie spożywają węgle a ja nie mogę ich tykać :-( w myśl zasady zabronione ciągnie bardziej... w nocy śnił mi się ryż/ płatki owsiane itd :-D mega wk*** na wszystkich co jedzą węgle i mi je proponują. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2016-03-16 11:48:52

Mega agresja + nocne poty = trenbolone