jak czesto

No zalany jestem, ale to bardziej kwestia, że żarłem jak leci i nie trenowałem - ale mam to gdzieś. Sajdów, które często ludzie odczuwają jak zmęczenie, ospałość, brak apetytu, zimno itp. nie odczuwałem i nie odczuwam.

Wiem o co chodzi, ale czy aby na pewno jest sens wstrzymywania się miesiąc/dwa ? Zwyczajnie patrzę po zdjęciach jak zmieniała się sylwetka z miesiąca na miesiąc bez T3 i z T3. Po niecałych 3 miesiącach na T3 wyglądałem jak po 5-6 miesiącach bez, a dieta wcale się tak nie różniła, prawie wcale no i uciąłem cardio w ostatnim roku. No i taka [...]

[...] swojemu - izolacje, nie za duże ciężary i 100% skupienia nad pracą klatki. Bez szarżowania bo zwyczajnie się cykam. A biceps wg. planu, ale nie nagrałem bo Januszy nawaliło jak mrówków. http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/18/be0df3d8504449e084b201d9187b3dc2-small.jpg Po treningu 15 min rozciągania, bo chodzę jak paralityk. [...]

[...] fit bigos %-) Smak mega, a zapchało, że o matko. Ale póki co lekkie wzdęcia mam itp. bo ostatnio złapało mnie straszne parcie na słodkie...i to po posiłku z kury 400g i ja jak to ja - d****, zjadłem w godzinę 400g kury, 100g sera light tostowego, 120g prochu czekoladowego wpc i twaróg 275g i cichacze zabijają %-) Temu dam jakiś czas ocet [...]

No trzeba przyznać, że rodzinka nie raz potrafi zaskoczyć. Mi o siano nic nie gadali paradoksalnie w 2 stronę, że jak potrzebuje kasy to mi dołożą bo był etap, że 2 roboty plus studia dzienne co w efekcie dawało zombie mode. Tyle, że też nie wyobrażam sobie być ciągle od kogoś zaleznym i wiecznie o coś prosić. Ale i tak często wysłuch**e, że kiedy [...]

Chyba bym się zrzygał po takim mixie %-) Po samym pw z 1.3 czułem się jak g**** i często byłem bliski pawia. U mnie póki co jedyny stymulant to kawa. Co do formy: W lustrze w łazience już widać przebijające się żyły na całym brzuchu, ale z pasa oczywiście nie leci %-) Waga też jak zaklęta - 81,9 kg Co najlepsze - w łapie 2,5 cm więcej, w udzie [...]

[...] tak sobie ustaliłem czy może to ftp. FTP wpisałem bo coś trzeba było, raczej mam duuużo wyższe ale dałem takie (test będę robił na jesieni) a co do zadania to intuicja jak zawsze w moich treningach po prostu zrobiłem na pomiarze już 300km, trochę danych zebrałem ze swojej jazdy i widzę ile mniej więcej jakie waty mogę utrzymać jaki czas i [...]

[...] na poniżej 20min treningowo, Panie, daj Pan żyć ;) Nie myślałeś o podbiegach zamiast klasycznych sprintow? Wg mnie są dużo lepsze, biegnąc podbiegi, a potem na płaskim, to jakbyś latał ;) w książę danielsa też jest napisane, ze są zamiennikiem, a nawet lepsze niż zwykle tzw rytmy Pirlo, jak robisz zadania rowerowe to jak u ciebie wygląda i [...]

[...] przy okazji połówki w Chinach. Skoro PROsi na tym jeżdżą to chyba tragedii nie ma Jeszcze odnośnie opon, bo zrozumiałem z wpisu, ze na zawody będziesz raczej zmieniał. A jak tak to na co Continental GP? I jaką masz, nazwijmy to, "politykę opon "? Nowe tylko na zawody, czy jak zmienisz to tluczesz w nich wszystko? Zmieniony przez - kalikstat [...]

Pudełko wpadło dzisiaj w kategori M20-29. Bardzo fajne zawody tak jak przed rokiem. Pływanie wyszło w 13 minut i 36 sekund jest to wynik lepszy niż przed rokiem o 1 minutę. Rok temu dawało mi to pierwsze 30% stawki i było to chyba najlepsze moje pływanie jeśli chodzi o % stawki przed rokiem. Dzisiaj jeszcze nie wiem który to wynik. Płynąłem cały [...]

moze jakbys zmienil troche podejście do prowadzenia bloga - tj. nie wiem jak inni ale ja mam wrazenie ze wiesz wszystko najlepiej - wiec po co cokolwiek pisać? W sumie bym mogl na to pytanie odpowiedziec cala strona tekstu ale napisze krocej. To ze nie udaje sie do twojego dziennika po porady nie znaczy ze wszystko wiem. Między innymi właśnie taki [...]

[...] - A babcię?!? - tu głos nauczycielki zaczął objawiać brak nadziei na uzyskanie pomyślnej odpowiedzi. - Też. - odpowiedział (po raz trzeci monosylabą) Jasiu. - Ale chyba masz jakiegoś wujka czy jakąś ciocię którzy uniknęli tej strasznej śmierci!??! - zapytała pełna zwątpienia, już prawie nie wierząc, że Jasio jej ulży. - Nie. - głos Jasia był tak [...]

[...] co Ty na to? Jesli robie porcje orzechow to moze to byc garsc??? styka? 2gi posilek 9:00 jesli nie bylo w pierwszym posilku pasty z tunczyka to tunczyk, a jesli byl to tak jak pisales swieza ryba, gotowana badz duszona z warzywami i salatka... napisz mi co z ta feta, do jakiego posilku moge jej uzyc, bo bardzo ja lubie!!tylko ze ona ma pewnie [...]

Heja, Sorry za przerwe w odpowiedzi, ale nie mialem zbytnio czasu siadac przed netem. Jedziemy: Dzis przed trningem, jak pisales, pozwolilam sobie na "wynalazek" jak to nazwales... Zrobilam sobie twarog 150g (poltlusty 3% tl) i ok 70g musli z owocami(rodzynki, papaja) ugotowalam te musli na wodzie z mlekiem ale pozniej odsaczylam to na [...]

[...] SUPLE: omega,witaminy INNE: kawa z mlekiem TRENING http://img444.imageshack.us/img444/6196/trening1203.jpg o treningu ..: przysiad przedni robilam inna technika jak polecila Agak i bylo faktycznie o wiele wygodniej takze nie musialam na maksa zmniejszac obciazenia, poprosilam kolege zeby obadal czy wszystko ok wiec chyba nie bylo zle [...]

Tested - Kurde, nie przemyślałem tego, a miałem w sumie w plecaku żarcie %-) kucharzz kooos miszcz_ban No to tak: IIFYM traktuję jak IF - to nie jest dieta, tylko sposób odżywiania, także tak, na masie też preferuje IIFYM, z tym, że na masie i tak można sobie pozwolić na wiele bajerów, także można zrobić zdrowe i bardzo pyszne żarcie mając dużo [...]

[...] to piesu? Bo ja mam niewyględny ryj dzisiaj + włosy w nieładzie które muszą obciąć :D a pieseu (sznaucer miniaturka) się wstydził i schował za moimi kulasami xD Szmexy a jaki masz staż tak na serio , jak myślisz progres notujesz bardozdobry dzięki samej cięzkiej pracy czy też może masz troche daru genetyki od tego wyżej :D ? Tak na serio to [...]

Pierdzielisz że w SF robisz! Miałem tam cv składać, bo to w sumie niedaleko mnie, ale szef dał podwgżkę i zostałem u siebie %-) Wpadnę kiedyś na trening jak będziesz :-) Napisałem, że ukochana tam pracuje :D póki co nie ma tam miejsca na trenera bo i tak jest obsadzone grubo, ale może po wakacjach się zwolni coś to możę tam się przeniosę :) [...]

[...] a żona lata z mlodą bo wzdęcia ma od kilku dni i jest armagedon ( kupa , jedzenie , darcie i tak w koło :) ) Super dzień – akumulatory po weekendzie naładowane na 100% + jakiś zapas \:) w pracy ekstra – max energii https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Trening wleciał wybornie – max skupienia , wydajności i wysiłku – [...]

lalus - Tak, jak już u Ciebie w dzienniku napisałam - imprezka udana, dziękuję Co do wyciskania na klatę to sama jestem zdziwiona, bo sięgając wstecz, miałam na początku studiów WF na siłowni i nie wiem na jakiej podstawie, ale koleś wybrał mnie i koleżankę, żebyśmy poszły na jakieś uczelniane zawody w wyciskaniu sztangi leżąc A co tam, [...]