Ojan-ogólnie w tym ćwiczeniu Bradforda w fazie wyciskania z przodu,łokcie powinny być bardziej z przodu,właśnie jak u cieżarowców . Ale to ćwiczenie robi wielu kulturystów i tu ze wzgledu na słabą mobilność barków-muszą chwytac o wiele szerzej,by w ogóle zrobić wyciskanie zza karku. No i oczywiście utrzymanie gryfu z przodu w węższym uchwycie też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do InTheEnd, Wiesz, nigdy nie miałem jakiejś idealnej, czystej twarzy, ale nigdy mi to nie przeszkadzało, bo tradzik nie był na tak zaawansowanym etapie i nie przejmowałem się tym. Teraz dopiero zrobiło się poważniej. W ogóle uważam, że to nie jest przez dojrzewanie, bo jak zauważam u niektórych to są to takie lekkie pryszcze, a u mnie takie [...]
[...] 300-400mg tygodniowo rozbite na dwie iniekcje np poniedziałek, czwartek 1. Hcg koniecznie. Ja bym dał 500 jednostek 2 razy w tygodniu. Clomid obowiązkowo 50 mg na noc przez jakieś 3-4 tygodnie. 2. Badania - przed cyklem- testosteron całkowity, estradiol, prolaktyna, LH i FSH, morfologia- to takie minimum - po miesiącu brania testosteronu - [...]
kurcze co do trzymania ręki w takiej pozycji jak wiadomo gdy się trzyma myszkę .. czasem spędzam tak i nawet cały dzień :) wiem, dziwne ale ja mam taki tryb życia jestem maniakiem komputera.. Oczywiście hehe nie siedzę non stop przed kompem od 6 rano do 24.00 . Ja bardzo często opuszczam stanowisko komputera (uczelnia, praca fizyczna [...]
pilem kiedys kubusia przez okolo 2 miesiace moze troche dluzej dziennnie czasami jak byla kasa po 2 butelki i jednak beta karoten daje o sobie znac teraz juz przestalem pic i nie pije ale na wydziale jak mnie widzi kolega z roku ktory pamietal jak pilem sok mowi do mnie "czesc marchewka":))) wiec sam sobie odpowiedz czy sie po duzej [...]
Ładny dystans :-) Tempo maksymalne 1:17 - da się tak szybko biegać? Czy endo źle policzyło? Używasz tylko tej aplikacji czy jakieś zegarka? Ja zrezygnowałam z endo, bo często pokazywało głupoty, szczególnie jak chwilowo zasięg zgubi to wychodzi kosmiczne tempo albo dziwny dystans.
Kabo, pewnie że się da. I ja tak biegałem i przez pewien czas Xzaar tak biegał :-) Trochę więcej trzeba sercem i płucami popracować, ale póki nie leci się ponad progiem to jak najbardziej. Stąd też często biegacze długodystansowi chwalą sobie bieganie na tłuszczu, bo po pierwsze w zasadzie brak ściany, a po drugie jakby lżej w trzewiach. Niestety [...]
Uważam , że SFD jest najlepszym forum więc dlatego je wybrałem zgadzam sie Powiem tak plan ogolnie nie jest tragiczny jak to sie czesto zdarza, ale dla ciebie najbardziej odpowiedni bylby trening FBW, efekty zadowalajace.Na split przyjdzie jeszcze czas. Poczytaj o FBW i uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego plany posty podwieszone.
[...] na początku 60, 35, 50 kg, stan aktualny to teraz 70,60 i 55 kg, czyli jest widoczny progres siły, szczególnie jeżeli chodzi o wiosłowanie. Co do masy, to nie zauważyłem jakichś dużych zmian na wadze,(wskaźnik oscyluje pomiędzy 81,9 a 82,2) jednakże optycznie wydaję mi się, że jestem troszkę szerszy. Z treningu jestem bardzo zadowolony, [...]
[...] co powiesz na cos takiego? 1-10 test enan 750mg week 1-8 trenbolon 50mg eod 1-10 t3 50mcg ed 6-10 test prop 50mg ed I dalej od 10tyg. propa w gore i dodac wino lub masteron jak proponowales ? Co do michy chcialbym podniesc tluszcze kosztem wegli To zależy jak tolerujesz trenbolon , zależy też od rodzaju trenu , na rynku są lepsze i gorsze treny [...]
Artykuł interesujący, choć mam pewne zastrzeżenia. Po pierwsze-trochę za mało w nim konkretów (opisano jedno badanie, wspomniano o kilku innych-a ton artykułu jest taki, jakby wyciągnięte przez autora tezy były poparte setkami eksperymentów. Jeśli tak jest-to mógłby je wymienić). Po drugie-moim zdaniem eksperyment medyczny jest, z racji [...]
[...] Ok wszystko gra ----------------------------------------------------------- Tomasz1405, praca ogólnie jest ok. Wyraźny błąd, który pamiętam, to wymienienie tylko ALA i n-3 jako "niezbędnych dla zdrowia rodzajów tłuszczy". Wszystkie kwasy tłuszczowe są równie ważne. Liczy się proporcja między kw. tł. nasyconymi, jednonienasyconymi i [...]
A tam nie ma to jak jajka i kurczaczek, jeszcze podroby drobiowe są spoko;-) Będę często tu zaglądam jestem ciekawy Twoich treningów i progresu. Życzę dużego progresu i samych dobrych zmian w sylwetce ;-) Pozdrawiam SHADOW
Jodan: nie, nie ustawisz. bo nie wiesz, jak to sie robi! nie ćwiczyłes tego. dźwignie stójkowe i parterowe to tylko bardzo odlegli krewni. inna zasada wykonywania, na co innego zwraca się uwage itp. gdyby to było takie proste, to po nauce zaklądania dźwigni w ne-waza każdy bez problemu mógłby je zakładać także w stójce. i nie byłoby [...]
To prawda, dlatego moja propozycja jest taka, by było na świecie jak najmniej młodych bandytów a jak najwięcej normalnych ludzi a normalnym ludziom nie jest potrzebna broń do zabijania, dlatego też nie powinniśmy w żadne sposób tego ułatwiać potencjalnym bandytom dostęp do broni ani wiedzy nt jak zabijać, stąd prawo, w tym ustawa o broni, zapis w [...]
plywanie pod woda nie jest wcale takie niezdrowe tylko trzeba sie jak przy wszystkim trzymac powiedzenia "co za duzo to niezdrowo" dobrze jest przeplynac sobie kilka dlugosci pod woda jest to swietne cwiczenie na rozwoj pojemnosci pluc dlatego plywacy czesto nurkuja pod koniec treningu. pamietac jednak nalezy zeby robic odstepy miedzy [...]
4-5 czasami 3 ... ale wtedy robie dwa treningi ;) a dlaczego pytasz??? :) Z czystej ciekawości. U mnie 4 to optimum. ja staram się chodzić tak często jak pozwalają mi na to grafiki w pracy .... średnio 3-4 razy w tygodniu jestem na treningu ale zdarza się że jestem i 5 razy w sprzyjających warunkach ;)
[...] Dawkowanie codziennie rano na czczo 20g prochu - zaraz po przebudzeniu. Ostatnio testowałem też w ramach Streetcom suplement na stawy Ligamento i muszę przyznać, że jak tak niewielką dawkę (2 tabletki dziennie) również czułem różnicę - głównie w obrębie kolan, które u mnie bywają dość mocno obciążone :) No i latem bardzo często [...]
[...] cynamon, kardamon, chili - na oko ;) cynamonu około pół łyżeczki, kardamonu i chili dosłownie szczyptę - 1/4 łyżeczki to maks. Ja lubię akurat ostry smak więc dodaję, ale jak nie lubisz to na te dwie przyprawy trzeba uważać żeby nie przesadzić. Mi ostatnio czarna kawa też nie podchodzi. W pracy dodaję sobie odżywkę białkową rozpuszczoną w [...]
Konkurs Krata na Lato. Gosikmyszek
