jak czesto

Jak będę miał czas to oglądne. Od dawna już nic nie pisze ale dawniej jak wrzucalem w badaniach jakieś tematy - to często jacyś 'trenerzy' na swoich fanpage'ach czy jakiś stronach nawet błędów nie poprawiali. Ctrl+c,ctrl+v.Nawet nie zrobili sprawdzania pisowni,więc łatwo było dojść że moje.

Ja do tego sposobu liczenia dochodziłem długo więc jak ktoś czyta pierwszy raz czy drugi lub trzeci (bo często o tym pisze) może nie do końca rozumieć idei. Ale po prostu starałem się eliminować rzeczy które nie mają znaczenia (jak węgle z warzyw czy konieczność zjedzenia dokładnej ilości białka- ale o tym chyba dokładniej Ci na pw pisałem) aż [...]

Jak wyżej. Jakbym miał możliwość zrobić badania za 20 czy 50pln to bym.robił często.Ja niestety nie mam takiej możliwości. Wiadomo że blokery kortyzolu to nie hormony ale lepiej mieć pewność niż tracić kasę w ciemno. Btw - jak nogi to nie kortyzol a bardziej estro ;)

[...] bym nie wyszedł. Ale tego brak. Więc zostaje tylko samo motywacja. Celem jest poprawa formy , przy jednoczesnym ewoluowaniu podejścia pod względem diety. Ty chyba dobrze wiesz o czym pisze, tj. Jak dokładnie to teraz wygląda a jak było kiedyś. Bo imo zawsze coś można zrobić albo łatwiej albo lepiej. Metoda eliminacji rzeczy nieistotnych.

[...] to za mocne słowo. Ale osoby ćwiczące z racji treningu często odmawiają sobie spotkania ze znajomymi bo trening. Bo poza treningiem na życie zostaje mało czasu. Szczególnie jak ktoś pracuje np 8-9h dziennie, Plus po 1h w korkach - chwila z dziewczyną / chłopakiem i dzień robi się nagle krótki. Dlatego ja trenuje o 6 rano (wtedy raczej z nikim [...]

lapa siedzi :-D widzialem jego nowy material jak mowi ze mozesz brac saa i muly rosna bez cwiczenia %-) ja sie naczytalem o tym glutenie a i dalej nie wiem co on takiego zlego robi? ja jak zjem owsiane czy chleb to tylko troche bebzon mam bardziej wydety a tak to nic, mleka duzo nie pije bo gazy mnie cisna czesto, ale ciut do kawy dodaje i jest [...]

[...] przeczytać- że aby wykorzystać 1g białka trzeba dostarczyć 24kcal. Chodzi o to że są pewne enzymy które limitu ja wykorzystanie białka do celów budulcowych. Średnia ilość jaka się pojawia w badaniach to okolice 2g. Wiadomo.że dochodzi indywidualność każdego z nas. Bo to jest tylko. Średnia. Jeden swój max osiągnie na 1.8 inny na 2.5. [...]

dokładne tak jest ;-) przed MPJ jak robilem limit to było to samo nie dało sie potem nic jesc, woda bardzo ważna do traewnia:D potem jak zaczynamy pic to po zawodach czesto blokada sie zwalnia %-)

[...] każde napięcie emocjonalne, a nawet przyjemne emocjonalnie wydarzenie, staje się powodem sięgania po jedzenie Wiem ze to nie miejsce na taki post, ale moze ja serio mam jakis problem bo to jest wyjete jak z mojego zycia Jeśli się utożsamiasz, to niestety może tak być... Jedni popadają z powodu stresów w alkoholizm, inni mają problem z [...]

[...] - o ile jest zawyzony, a przy redukcji czesto sie tak dzieje. Kortyzol nisko jest w nocy. Taki jest rytm naszego organizmu. Jeśli wszytsko działa prawidłowo. Wiadomo jak jest stres o 8 w nocy to i kortyzol będzie większy. Ale poziom kortyzolu w ciągu dnia wygląda tak /SFD/2017/4/4/bc6be0a6cda840f5b69f35f8f052c8a8.jpg To tak samo jakbyś [...]

A co do ładowania to jak wyżej. Wszytsko zależy indywidualnie. Jedno jest pewne. Na początek warto poczekać ten tydzień min.lub nawet bym rzekł 10-13dni ( zależy od punktu wyjścia) i potem robić ładowanie. Więcej korzyści. Dużo zależy oczywiście od treningu , od wyplukania glikogenu, czy od pracy . Nie ma jednego schematu. Jeden może robić co 7 [...]

Bzyku, jak ktoś lubi to co robi to niech to robi. Jak napisałes - nic wbrew sobie/ nic na siłę. Cardio same w sobie nie są złe. Nie są złe jeśli nie przesadzamy. Jeśli nie wykonujemy na czczo xx minut. Jeśli nie robimy przed i po treningu xx minut. Itd. Z głównej przyczyny = kortyzol! Jakby tego aspektu nie było- cardio pewnie byłoby najlepsza [...]

to i ja napiszę coś od siebie jeśli chodzi o traktowanie ludzi. w tym roku na 1 zawodach , zakreciłem się mocno i nie wiedziałem co, gdzie, jak i za ile. to jak była moja kategoria to spiker wzywał mnie przez mikrofon i ludzie mnie szukali. gdzie tu często czytam że chłopaki prawie spóźniają się na kategorie i biegiem na scenę wpadają,

[...] emeka? ten z ta czupryna co juniore jest? znam goscia ktory pomagal temu ib'emu i z tego co kazdy do okola sie nim zachwyca to koles jest podobno w 100% naturalny %-) i jak miecie gosci na saa %-) gdzie tam polacy przez 10 lat rzadzili? troche stuglik powygrywal i raz moj znajomek damian nationalsy w 2016 wygral a tak to irlandczycy(lock [...]

[...] sie sprawdza a blednowales poprostu te posiłki ryz z masłem czy ryz z olejem i ordzynakami zalezy co wypadło, dobrze rozumiem? fajna opcja napewno ;-) na sama koncowke jak juz gorzej wchodzi ja w tym roku nie mialem dłuzszego łądowania jak 15-20h bo limity;/ ale w sumie zawsze było jako tako napenwo nie max nałądowany ale tez nie płaski [...]

Myślałem że mi kolor schodzi po PT. Jak kładę w nocy i wstaje rano to połowy nie ma. Rano poprawka. Ale jak dojeżdżamy po 2 czy 3h to też połowa znika. A zwykle jest armagedon na miejscu i wszytsko w biegu- lub , co tutaj jest raczej standard - nie można nikogo że sobą wziąć aby Ci pomógł- musisz albo kupić sesje albo samemu działać. Często jest [...]

Może być tak jak mówisz Sol, ale np bardzo często mocny trening też źle wpływa na trawienie. Ja np jak mam ciężki trening + redukuję to zawsze czuję się wzdęty. Nie wiem czy organizm nie ma już siły na trawienie czy co%-)

Nene ja się nie spinam :-) Ostrzegam, że to nie zawsze jest takie proste jak wygląda na pierwszy rzut oka. Po prostu w obecnych czasem często można się spotkać z hasłem, ze wszystko się da, ze wszystko można, mnożą się przykłady kobiet, którym się udało... tylko nie mówi się jakim kosztem. Ile dziewczyn katuje się ćwiczeniami i dietą, są [...]

no jak chce sie pokonywac bariery genetyczne, to juz trzeba moim zdaniem ukladac dobre mezocykle treningowe, z progresja przeciazenia miesni, planowac roztrenowanie/zmiany mezocykli. Mezocykle na + kalorycznym, na minusie. Jezeli tego nie bierzemy pod uwage, to dochodzimy do sciany i pozniej tak sobie cwiczymy, czasami bardzo dlugo nie dajac juz [...]

[...] i to wcale niemalo, ale caly czas mialam lek ze bede wlasnie grubsza, ze mi sie fat odlozy przy okazji budowania tej masy. Bylam zbyt zachowawcza przez to, martwilam sie jak widzialam sie w lustrze ze odklladam tylko fat, a mialy byc miesnie, cos jest nie tak, zla dieta, zly trening, trezeba zmienic itd itd. Wydawalo mi sie ze znam swoje [...]