[...] koniec ćwiczę już resztkami sił, ale daje radę ;) Czuję ten trening dużo bardziej niż fbw, myślę że efekty będą ok. Efekty będą na pewno, o ile będziesz trzymał dietę. Jem jak najlepiej i jak najwięcej. Wczoraj zamówiłem jeszcze mutant mass, bo przy mojej wadze 97 kg obecnie, jest dobrze uzupełnić diete odżywką. No to jest czasem dobre [...]
[...] biceps cwiczyc...trenuje koszykowke i nie chce zbyt czesto przemeczac rak wiec cwiczy klatke triceps i plecy biceps, wiec jest to najoszczedniej jesli chodzi o katowanie ramion...ja po plecach wlasnie biore mniejsze ciezary na biceps i robie konkretne serie tak jak zalozylem sobie wczesniej i biceps elegancko dostaje w dupe a tak ma chyba byc...
[...] Panie Boże, Panie doktorze a nie o kobiety w sensie że no panie :) Zdjęć przed nie mam ale np, coraz bardziej zaczęły zanikać mi mięśnie skośne brzucha a ćwiczę jak kiedyś, i tak samo często, jem więcej ryżu, nabiału tłuszczów przyswajalnych itp, waga spada. A tym co pluję, to jakby, no nie wiem mała kulka śniegu w jakimś [...]
Tomku_o Musialbys miec przede wszystkim czas na wyciagniecie tej kosy. Ten temat to jak krecenie sie w kolko. Nudny jak flaki z olejem. Wciaz powtarzanie tego samego na rozne sposoby. Zrozum: W czasie wiekszosci bojek czasu na ocene sytuacji nie ma w ogole. Robisz wszystko aby nie dostac i przy okazji dac gosciowi po gebie. Obie rece zajete. Glowa [...]
[...] Taki jest sport, trzeba sobie trochę zajeżdżać." - odpowiada Gapiński. Może faktycznie Tomek nie widział Holty, fakt jechał z przodu, ale zastanawiający jest sposób w jaki to mówi. Uśmiechnięty, rozluźniony, puszczający "oczko" swojemu mechanikowi czy koledze. Nie odczuwa żadnych wyrzutów sumienia, a przecież jego rywalowi mogło [...]
[...] probowalem leżac, siedząc, muzyki ect i stwierdzilem że to nie ma sensu bo nie ma tego efektu - aby rozwijac energię (prawdziwą czy nie nie ma znaczenia)i poczuć ją jak rośnie i zmienia barwę medytacja w prawidłowej pozycji jest konieczna. min efektem tego cwiczenia jest to że od wielu lat nie zachorowałem, a jak już mialem jakies [...]
Hehe chyba faktycznie byłem w gorącej wodzie kąpany. Przepraszam za to ;-) Co do tej diety to starałem się jeść 5-6 posiłków dziennie. Często jadłem jajka, serki wiejskie, dość spore ilości mięsa. Jedynym błędem jest jedzenie białego chleb. Ale poczytam również tematy, które mi podałeś i coś pokombinuje. Dostosuję się do poprawek, które mi [...]
[...] nieco podupadło , lata dźwigania zrobiły swoje z organizmem....teraz w ogóle już nie trenuje. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2019-01-06 12:31:13 Ja Ryśka poznałem, jak obstawialiżmy kolejkę przy zakupie akcji z emisji pierwotnych różnych spółek. Potem wpuszczał mnie na siłkę za darmo, gdzie był instruktorem na Tysiącleciu. Potem, poza [...]
Od strony technicznej, co i jak to mam ogarnięte. Sam teraz nie jestem w stanie osobiście nic zrobić, kiedyś sam bym podłączył. Zgrzewarka, klucze i inne narzędzia zalegają garaż, lubiłem majsterkować. Nie znam tylko realnej wydajności i trwałości tych konkretnych urządzeń, bo w karcie producent często na wyrost w idealnych warunkach podaje [...]
U mnie trening wygląda tak,że nasz trener jak nam coś objaśnia to tak się angażuje emocjonalnie ,że aż się dusi i nie może złapać tchu.W ciągu treningu każdą osobę poprawia z 5 razy i podczas ćwiczeń w parach przy każdym chociaż raz zajmuję stanowisko sparringpartnera i z nim chwilę ćwiczy.Ponadto zawsze udziela wszystkim jakiejś rady ogólnej [...]
[...] Watpie tez aby ktos chcial usuwac koledze wszystkie pieprzyki, to by bylo mało komfortowe. Najlepiej niech sie zastanowi skad u niego mogly sie wziac, tak jak było wczesniej napisane (co zreszta ze swojego doswiadczenia wiem) najwiecej ich wychodzi jak wystawiasz sie na promieniowanie sloneczne/solarium bez kremow z filtrem, [...]
[...] ciężko, zaowocuje dłuższym progresem. chyba się nigdzie nie śpieszysz, a i tak podejrzewam będziesz dźwigać jeszcze ładnych parę lat. no chyba, że ten program traktujesz jako chwilową kilkumiesięczną zabawę, ale im mniej zmian w takich programach długoterminowo tym lepiej. zmienianie to niestety największa zmora ludzi, robią to za często, [...]
[...] ćwiczenia i dalej biegać, natomiast do FBW nigdy w życiu nie wrócę, bo to dla mnie totalna porażka była. I tak powiem: po dobrym treningu klaty splitowym czuję straszną pompę, klata większa 2 razy, cała czerwona, niestety po treningu strasznie opada. To właśnie mój problem. Genów nie zmienię, nieważne jak się będę przykładał do ćwiczeń.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rodzaju pianki gdzie na szerkosci masz je w innej kombinacji co powoduje że jest uczcuie innego nacisku co można dostosować do różnych miejsc niektóre trzeba mocnego bodzca jak np. grupa kulszowo-goleniowa natomiast na takim pasmie biodrowo-piszczelowym twardy czesto uniemozliwi jakiekolwiek rolowanie ze wzgledu na duza wrazliwosc tej okolicy i [...]
Aha to ladnie, a co powiesz mi o tym jak bilem normę enana 250mg albo inna aptekę i doopsko rozrywalo mi 3 dni? Może jestem inny ale po propie (testovis) mnie nawet boli. Widocznie cos źle robię... Leci 4 week na cypku, baaardO mi się podoba. Godny towar gdy wpadnie w łapy Mialem oryginal normy i nic nie bolal a mialem i kopie, ktore kopaly [...]
[...] sterydy potrafia byc nieobliczalne - pamietaj dzialanie sterydow na dana osobe to sprawa wysoce indywidualna !! kazdy reaguje inaczej czego przykladem byla moja klasa - jako ciekawostke powiem ze rekordowy przypadek (z poza mojej klasy) to cykl z zastosowaniem dziennie ok 10 tab. mety a w szczycie (to bylo na jakiejs dyskotece i chodzilo [...]
[...] tyczy metanabolu tylko wszelkiego rodzaju srodkow bez roznicy czy to metanabol,deca durabolin lub winstrol.No ale jesli uwazasz ze meta jest rzeczywiscie tak nie szkodliwa jak mowisz to bierz ja bardzo czesto,a za 25 lat wyslij mi maila i powiedz jak tam watroba i serducho. A ty myslisz ze na co wielu sportowcow wydaje pieniadze bo zakonczeniu [...]
[...] zagorzałych fanów siedzących w temacie 5 i więcej lat (tzw. "pride'owców"), którzy znają prawie wszystkich zawodników, często sami trenują mma, czasami walczyli w jakiś turniejach, jest w sumie bez znaczenia, czy mma w Polsce się rozwinie, czy nie. Nadal będą przecież siedzieć na necie i śledzić wszystkie gale , wspominając przy każdej [...]
Co do tych reklam to jest dość dużo, bo ostatnio był np. wywiad z Jacobem Volkmannem (reputacja podobna jak Drwal, czyli większość pewnie z was go nie skojarzy) i on mówił, że ma problemy finansowe itd. to jak mu przenieśli walkę to się wkvrwił, bo mówił, że łącznie przepadło mu 20 tyś $, bo miał dostać 10 czy 15 tyś$ od UFC a resztę od tych [...]
Zarówno 1700 jak i 2000 będzie za małą ilością. Wzór na zapotrzebowanie kcal znajdziesz w poście podwieszonym na forum - http://www.sfd.pl/-t276436.html . Gotowanie przy dobrej organizacji, to 30-40 minut na dzień, często w takim czasie można ugotować coś na 2-3 dni, więc warto pomyśleć, czy nie lepiej poświęcić tą chwilę niż brać drogie i często [...]
Żużel
