Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zdjęcie bez gaci mogłeś sobie darować %-) Ja na twoim miejscu jeszcze troche bym przymasował i na wakacje za redukcję się wziął, ale jak wolisz. 1. Najpierw spróbuj FBW 2. W dni nietreningowe możesz sobie odpocząć :) ew. dodać jakieś krótkie bieganie 3. "To ile jesc to raczej sie domyslam, 2g wegli, 2g bialka zwierzecego, 1g tluszczy. " - [...]
@obliques: pod SAA to daje sie grubo ponad 3g bialka A z tym to różnie... Czytam dość intensywnie dział doping i często można przeczytać opinie że 2.5 max 3.5g białka na kuracji. Nie ma co przesadzać, bo powyżej za bardzo zakwasza się organizm. Zresztą najlepiej niech każdy sam na sobie przekona się ile jest w stanie wchłonąć białka. Jak w nocy [...]
@obliques: pod SAA to daje sie grubo ponad 3g bialka A z tym to różnie... Czytam dość intensywnie dział doping i często można przeczytać opinie że 2.2 max 3.3g białka na kuracji. Nie ma co przesadzać, bo powyżej za bardzo zakwasza się organizm. Np w podwieszonych postach działu "ZACZYNACIE KOKSOWAĆ, MACIE PROBLEMY - CZYTAĆ!!! " tyle [...]
[...] Twój wiek nie przekracza 18 (u kobiet) 22 lat (u mężczyzn) to masz szanse jeszcze urosnąć!!! -> ROLA ODŻYWIANIA jest bardzo ważna. Musisz zwrócić po pierwsze uwage na to jak się odżywiasz. Twoja dieta musi być bogata w wapń bo to właśnie on jest materiałem budulcowym kości, witaminy -ich niedobór hamuje wzrost, często właśnie niedobór witamin [...]
[...] odszedłem od bezsensownego ćwiczenia na siłowni a męskie ego rywalizacji, "kto więcej wyciśnie", schowałem głęboko do kieszeni.Jak widzę sam po sobie i wynikach jakie osiągam to właściwa droga.Moja klatka stała się większa i bardziej gęsta, moje nogi w końcu zaczęły wyglądać jak nogi kulturysty a nie jak od pinokia, nawet najbardziej [...]
Maldbarg zgadza się ułóż jakiś split najlepiej 4 dniowy, biorąc pod uwagę że ma to być masa mięśniowa. Zakładając,że priorytetem mają być barki i bicepsy i mając do dyspozycji 4 dni treningowe,sugerowałbym taki podział treningu: 1.Klatka/Plecy 2.Nogi 3.Wolne 4.Barki 5.Bic/Tric Oczywiście w tym przypadku klatka i plecy nie będą mogły być trenowane [...]
[...] to, że z największą krytyką spotykam się od swoich rodaków. Dlaczego my Polacy tacy jesteśmy? Najlepiej doj**ać swojego i podać rękę obcemu. Dlatego nasz kraj wygląda tak jak wygląda. Nic się tu nie zmieni, do póki nie zmienimy mentalności. Często prywatnie rozmawiam z ShaQx'em i mówi, że w Niemczech tego nie ma... Od samego początku jak robię [...]
gdyby bylo kto pierwszy ten lepszy to pewnie byl by jakis 15latek bo tacy siedza i sledza 24/7 Kult lubie Twoje posty i Twoją osobe ( z forum ofc) Ale śmiesznei sie czyta jak pisze to ktoś kto ma 10 tysięcy postów i jest BAARDZZO często na forum, smiem twierdzić, że więcej niż Ci 15 latkowie. Nie jest to atak bo jak pisałem lubie Twoją osobe, i [...]
poszukaj też jako KELOID często u czarnej odmiany ludzi się robi - u białasów niezbyt często - niestety Ci się trafiło jak lekarz powiedział - nieprwidłowość w naprawie pominien pomóc chirurg plastyczny wyslij maila do klinik i gabinetów - niech przedstawią co o tym mysla ...
[...] dzial humor jest dzialem ,ktory potrzebuje minimum 2 modow.Nie tylko dlatego,ze jest tam tak duzo postow,ale dlatego tez,ze czesto pojawiaja sie materjaly (Sami wiecie jakie) Skoro juz wyjasnilem problem,moge przejsc do jego rozwiazania i napisze jak ja to postrzegam... Mamy 3 propozycje ----------------------------------------------- [...]
[...] w organizmie znajduje się zbyt duża ilość tlenu powodująca spadki świadomości. Hiperwentylacja może być niebezpieczna dla organizmu, kiedy towarzyszą jej niepożądane objawy, jak bóle głowy, mrowienia kończyn, parestezje, bóle w klatce piersiowej, panika oraz utrata kontroli nad świadomością. Osobie, która hiperwentyluje, może wydawać się, że się [...]
[...] Cruza i jego szybkość. Do tego Cruz ma w arsenale bardzo mocne zapasy i świetne przejścia z uderzeń do obaleń, zmyłki. Cruz UD imo, ale Garbrandt ma szanse w stójce. Means jak zwykle pokazał tajski, z którego jest znany, ładny finish. Perry urwał dupe swoim występem, debiut w zastępstwie i dominuje większego i mocnego Lima. Jaram się jego [...]
No ja też zwykle na trójce pykam.. No ale cóż.. Za rok jak będę w drugiej klasie to się zbuntuję, póki co cieszę się że gram, bo z tą ekipą nie miałem jak się pokazać z najlepszej strony, a za rok moje ziomki przyjdą :D @EDIT: Mam pytanie.. tak się zastanawiam - na początku jak pakowałem na low rim(mowa o pierwszych wsadach) to nie miałem problemu [...]
[...] ale czemu przy zdjeciach szamy nie dajesz chociazby skroconej wersji przepisu, troche by to ułatwiło :) no to tak ... ja przepisów nie używam, staram sie bazować na jak najmniej przetworzonym jedzeniu Moja micha jest jak widać bardzo prosta, nie ma tu żadnych trudnych dań ;-) Podaje często składniki + makro, więc to już można po prostu [...]
No ale jak można przyrównać górników, którzy w akcie desperacji postanowili strajkować, do "rabusiów"? Kim według Ciebie jest rabuś? Bo jak dla mnie, to osoba, która kradnie. Górnicy natomiast nikomu siłą pieniędzy nie odebrali. Z tym podpaleniem aut i niszczeniem budynków to też za przeproszeniem ch**a prawda. Bo szkodzie w największym stopniu [...]
[...] takich tematow. Jednak z czystej ciekawosci przegladnalem kilka filmikow na YT i poczytalem nieco o panu Sumlinskim - a trafilem na niego zupelnie przypadkowo, sluchajac jakiegos wystapienia JKM. Wiem ze zainteresowal mnie filmik pt. Komorowski jest grozny i wywiad Kilkuset mordercow rzadzi Polska, pozniej juz obejrzalem wiele materialow z [...]
[...] a wtedy podkręcenie (powrót) do 100% treningów więc nie wiem gdzie Ty widzisz tą super okazję. Trzeba też dodać, że tego typu kontuzje potem są łatwiejsze do wznowienia jak już się zdarzy raz, dają o sobie znać (to zużycie) no i jest też coś takiego jak fighter długo nie walczy to po powrocie nie zawsze wszystko jest świetnie jak u Cruza [...]
[...] W diecie jest miejsce i na kokosowy, i na smalec, i na oleje roślinne (które mimo wszystko w zrównoważonej diecie powinny być w przewadze). Traktowanie z automatu, jak w tym przypadku jakiegoś np. źródła tłuszczu jako czarne lub białe jest głupotą (chyba, że ktoś ma w tym interes ;) ). To praktycznie tak jak bym napisał, że izomery [...]
Nie ten dział.Nie chce mi się rozpisywać.Ogólnie zasady są takie ,że odżywki typu białko albo gainer stosuje się żeby uzupełnić braki w diecie.Jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś wstanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej liczby białka,węglowodanów,kalorii itd.itp.to jest to najszybszy i najłatwiejszy sposób.Natomiast aminokwasy pełnią role [...]
Jaka redukcja w moim przypadku? Skinny Fat
