a skadzes jest? i jezeli chcesz sie sparingowac to na jakich zasadach? ogolnie nie lubie sie bic z "nieznajomymi", bo czesto maja ochote cos udowadniac a to sie robi kontuzjogenne dla ktorejkolwiek ze stron - szkoda na to czasu. mozecie powiedziec ze cienias jestem i tyle =) mam kilku znajomych z roznych styli z ktorymi co jakis czas [...]
[...] ja np uderzam tam gdzie judocy maja juz dosc malo miejsca na rzut ;). Do tego zawsze warto zrobic rzut czy obalenie. Po co to rozdzielac? Wazne zeby wszystko bylo spojne, bo jak sie zmiksuje kilka styli z rozna praca ciala to czesto kupa wychodzi skoro ludzie "mniejsi" sa w stanie mocniej uderzyc, to moze jednak masa nie ma tak [...]
Agdyby koledzy mnie nokautuja :P i to nie dlatego ze stoje jak kolek tylko dlatego ze maja czesto przewage fizczyna i techniczna wiekszosc ciosow nokautujacych mnie to byly ciosy zupelnie czysto trafione w wrazliwe miejsca (nie krocze ani szyja) lecz i pare bylo poprostu mocnych :P ale ja im nie pozostaje dluzny od czasu do czasu tez ktoregos [...]
bicepsa używasz równie często jak nóg w codziennym życiu a jakoś mieści Ci sie w rękawie. moze poprostu przestan zachowywac sie jak pedałek który chce mieć ''sexi klate'' i nie chodź w rurkach. bo taki obwód łydki ma co trzeci niećwiczący.
[...] prostego(kakao). Dlatego sam próbowałem znaleść inny zamiennik smakowy. Genialnym wyjściem jest dodać ok. dwie łyżeczki jogurtu(poziomka jogobeli wymiata ). Jak dlamnie taka mieszanka z zimnym mlekiem smakuje wybornie - jak rozpuszczone lody. Wiele markowy odżywek nie ma tak dobrego smaku. Możecie wrzucać wasze sposoby na uzyskanie dobrego smaku
[...] z szynką lub serem ?? Czwarty posiłek : mama da rade :D Piaty posiłek : - w dni treningowe ryż 100g parboiled - moze byc tunczyk ;D? Szósty posiłek : - po treningu : jak dobrze pamiętam to banana odradzali żeby nie za często no ale posłucham sie rady doświadczonego :) w razie czego bd zjadał makaron częściej o :) Ps: czy mogę wliczyć [...]
To zrób tak: nie licz BTW, tylko pamietaj o podstawach: białko w każdym posiłku, do tego zdrowe tłuszcze i weglowodany - więcej ich rano i w południe, wieczorem mniej. Ostatni posiłek mozesz zrobić sobie biąłkowo-tłuszczowy, bez weglowodanów. Posiłki w odstępach 2-3 godziny, nie głódź się. Porcje mniejsze a często. Jak przyjedziesz, zważ sie i [...]
[...] Jem znacznie więcej, zaczynam chodzić na siłownie, i chciałem zacząć łykać tą kreatyne. Ważyłem i mierzyłem się dzisiaj na wadze w markecie. Waga 58,750 wzrost 1,79 (ale jak bym się wyciągnął troche to luzem 180. ) WMC (bmi) 18,33 :( Jak na swój wzrost powinienem ważyć 78,1 kg :/ Troche mi brakuje :/ 20kg ;/ Postaram się robić takie badanie [...]
kult, tylko nie przesadź z tymi dawkami, bo pamiętaj, że za duże dawki bardzo często przynoszą pogorszenie, a nie poprawę. Tak jak z witaminami - źle jest mieć ich niedobór, ale jeszcze gorszy może być nadmiar.
a jak ja mam delikatny tradzik na twarzy i czesto wyskoczy na plecach cos, nie zdazy sie zagoił i wyskakuje nastepne... do tego wagry utrzymujace sie caly czas na plecach i twarzy to dermatolog bez problemu na prosbe przepisze izo ?
No w jeden dzien raczej nie. Podzielic to trzeba bedzie na czesci odpowiedznich partii miesni. jaka ankiete? Nie za czesto na sfd jestem wiec troszke nie wiem ocb, w profilu wpisalem wiekszosc. Jak jest jeszcze jakas ankieta to prosze o info jak ja uzupelnic.
czesc, jak pytalem sie w sklepie z odzywkami to facet polecil mi thermo speed i mowil ze ludzie po to siegaja i czesto kupuja. ja osobiscie sie na ten temat wypowiedziec nie moge bo nie przetestowalem tego jeszcze.
[...] diet oraz trenowao sie o wiele wiecej niz dzis-aeroby były zbedne. Ciekawostką jest,że NABBA cały czas ma w planach wprowadzenie do zawodów kulturystycznych jakiegoś boju siłowego-by właśnie w jakis sposób ograniczyć te niekorzystne zmiany w organizmie do których dochodzi blisko terminu zawodów. Ale ,jak na razie nie bardzo się [...]
[...] odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem np. pół piersi z kurczaka+kalafior i czuję, że wystarczy. Nie jestem jakoś super najedzony, ale czuję wtedy, że już nie muszę więcej [...]
Smaki - nie zawsze są podane, bo po prostu to się ciagle rotuje, jak np. jakas odżywka występuje w 14 smakach (mr.big muscle protein) czy ponad 20 smakach jak sciteca 100% whey, to wymieniamy wszystkie smaki ale i tak ZAWSZE prosimy o podanie tych minimum 2-3 (ALTERNATYWNIE) bo nie zawsze wszystko jest, to się z dnia na dzień zmienia :-)) ale [...]
najlepiej idz do lekarza i powiedz ze podejrzewasz u siebie jakies zapalenie cewki na tle bakteryjnym lub chlamydiowym. jak mu powiesz objawy to moze sam na to wpadnie. najlepiej zeby zroobil jakies badania bo oni czesto przepisuje ciprofloksacyne (mocny antybiotyk), czasami bezpodstawnie.
[...] rzucać przez bark to wtedy wyniesienie skret i oderwanie nogi wystawnej przy rzucie ,przez góre centralnie tu maja ludzie czesto barjere psychiczna ,ze sami pierwsi runa karkiem. Nie odrywsz sie od podłogi,mocny most reszte robi siła przyciagania ziemskiego . Rzut mozesz robic z kazdej pozycji do okoła przeciwnika tylko pamietaj jak wyżej.
[...] nadinterpretacji i niedomowien. Przetlumaczylem wiec dla Was calosc =================================== Bialko: Nastepna przedtreningowa strategia dotyczy korzysci jakie moga wyplywac ze zwiekszonego przeplywu krwi do pracujacych miesni. Ze wzgledu na to, ze dostepnosc aminokwasow jest czesto czynnikiem ograniczajacym synteze bialka, [...]
Kobiety na treningach
