@jarekd1234 tak, to o to chodzi jak sa przygotowywane - a przygotowanie to czasem 99% sukcesu lub nie. Jeśli coś (jak to robia ze skladnikami w Mcdonaldzie) przetworzysz ileś razy, dodasz pełno konserwantow zeby to sie dlugoo nie psulo (paradoksem jest to, ze w Mc'u maja obowiazek wyrzucac foody po kilkunastu minutach jesli sie nie sprzedadza - no [...]
[...] a ideałem byłoby zdobycie prawdziwego, wiejskiego mleka i takiego twarogu albo robienie samej twarogu z mleka wiejskiego. Nie możesz jednak stawiać na produkty mleczne jako główne źródło białka. Ogranicz je do 150g dziennie. Za to wcinaj więcej jajek, mięsa (różnego, a nie kurczaki), ryb, warzyw strączkowych. Jeśli jogurt to naturalny a nie [...]
[...] to tak nie do końca dodaje łyżkę stołową oliwy do posiłku po śniadaniu i przed treningiem ale przyznaje się że czasami (czytaj często) o tym zapominam ! obmarek podaj jakiś przykład śniadania bo to miksowanie to już dawno praktykuje jak się do tych jaj i owsianych doda banana to na luzno można wypić myślę że to sporo kalorii ? są białka [...]
Robie inspecje mostow na autostradach, jak sie cos sypie to robimy projekt i jak dostaniemy kase od rzadu to most jest naprawiany. Jak zaczynalem 5 lat temu to dali mi 20k rocznie, ale nic praktycznie wtedy nie umialem, caly rok zajelo mi uczenie sie fachowego jezyka i norm. Malo bylem przydatny. Teraz mam 27k. Nie robimy overow, bo firma ma [...]
[...] dello Sport" napisał szerzej raz na dwudziestej stronie. Transfer polskiego piłkarza był jednym z kilkudziesięciu w Serie A tej zimy. Matusiak kosztował grosze, zarabia jak na włoskie normy skromnie i poza Palermo nikt tu o nim nie słyszał. Nasza machina medialna miele jednak dalej. Doszło do tego, że po niedzielnym meczu Palermo - Chievo w [...]
[...] 73-74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 OBWÓD BARKÓW: 111 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** co tu dużo pisać, jak to ektomorfik tłuszczu prawie brak ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 50 MARTWY CIĄG: 65 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 57 [...]
[...] tematach oburzają się, że MMA to taki niepopularny i niezrozumiały sport w Polsce. Użalają się też na poziomem artykulów o MMA na popularnych portalach. To powiedzcie mi jak ten sport ma się stać popularny - ja uważam, że właśnie tak, że nie tylko będą na gale chodzili zapaleńcy, tacy którzy w temacie siedzą od lat, ale także zwykli ludzi [...]
[...] ludzie inwestują często, gęsto w suple, a dieta kuleje. A to w momencie braku kasy nieco pokręcone. Wydać 150-200zł na suple i bidować z 200-300zł na miskę. Ja rozumiem, jak ktoś moze sobie pozwolić ;-) To kreatynę, czy BCAA, witaminy, etc ok. Ale jak ktoś nie moze ;-)? To prosta piłka zamiast kreatyny, czy BCAA można zainwestować w lepszej [...]
[...] w stan uspokojenia, który dalszy ciąg ma na treningu. Jadę ok. 10 minut na siłownię i słucham sobie spokojnej muzyki. Lubię usiąść skupiony na ławce, położyć się i patrzeć jak wyciskam. Skupiam się wtedy dosyć mocno i jakby odcięty jestem od świata. Łapię się na tym często, że patrzę jak ciężar pokonuje drogę góra-dół, patrzę nie na prędkość [...]
Dzis jak napisala jedna z wegierskich gazet "umarla wegierska pilka nozna". Puskas byl/jest na Wegrzech symbolem, czlowiekiem, ktorego zna i uwielbia kazdy, byl ikona czasow, w ktorych Wegry byly najmocniejszym zespolem na swiecie. Rok temu w czerwcu Real Madryt przyjechal do Budapesztu specjalnie na mecz dla Puskasa, skracajac swoj [...]
Jak zasłóży to czemu nie? Nie jestem zwolenikiem bicia kobiet bez powody ale im coraz częściej się w dupach przewraca i to co robią to normalnie nie do wiary. Czesto napierają tylko dla tego że myślą że są nietykalne a wtedy żadne trzymanie za rączki tylko cep na brode i nagle się robi cisza, takie moje podejście do niektórych szmat bo normalne [...]
60 cm gośc jest godny podziwu jest naj lespszym kulturystom swiata może wielu osbom może się nie podobac ale zaówaście że on to nie ośągnoał w 10 ani 15 lat takiego czyłowieka naprawde czeba podziwaiac za taki upór i silnom wole tak często cieszko nam jiść do klubu a Ronni robi to od tylu lat i robi to naj lespiej na świecie. Jak ci moja [...]
"Słabsze opakowanie, słabszy dezain, mniejsza reklama, brak laboratorium i badań, mniejsza oferta, słabsza baza surowcowa, brak standaryzacji jakości, mniejszy zakład, maleńki udział w rynku, a jednak lepszy... " Sławku, skąd wiesz, że Vitalmax nie ma badań, standaryzacji jakości, słabszą bazę surowcową itp.? Wyobraź sobie, że każdy [...]
nie mowa o wprowadzaniu danego produktu ale powtarzam kolejny raz tak jak bylo z jablczanem gloryfikowano cytrynian i piro i piano ze to cudo nad cudy a na zachodzie od roku juz promowano np v12 gdzie tu nowatorstwo, inowacja i bycie na topie zwyczajnie niewiedziano o tej kreatynie i do tego własnie zmierzam a ty podajesz tu problemy prawne one sa [...]
[...] winogrona bo to cukier, lepiej jabłko, brzoskwinia, grapefruit, cytrusy, mrożone truskawki. Polub ryby i owoce morza- pyszne, mało kalorii, dużo białka. Jajka i twarogi też jak najbardziej. Nie daj się skusić na reklamowane cuda typu musli- często w tym jest mnóstwo cukru i kalorii, lepiej pieczywo ciemne, chrupkie typu Wasa, no i do jogurtów i [...]
Czy to, że tak "stękam" i muszę przerywać sparingi, bo po prostu bolą uda jak diabli - czy to, że tak musiałem często przerywać i stękałem to jest oznaka słabej psychiki? Prawą nogę mam tak obitą, że jak próbuje ją podnieś do góry do kąta 90* to masakra. Z gościem którym sprarowałem niby lekko uderzał(tak to wyglądało technicznie), ale [...]
[...] się bez ochraniaczy na 4tym treningu, ale to już mogę zrozumieć (sparingu w tym czasie bez ochraniaczy nie) to że Cię bolało tak że przerywałeś ćwiczenie jest normalne. Ja jak mam obite to w sumie nic nie robię, kolega coś mówił że jak się idzie pod prysznic i obite miejsce polewa na zmianę zimną i ciepłą wodą to pomaga, są maści na krwiaki, [...]
lodzianin1 Problemów fizycznych nie ma, ale denerwuje mnie to, że często chodzę przy*ebany i dużo śpię. Więc właśnie chciałbym zbić estro do widełek, chyba by mi to raczej nie zaszkodziło. Myślałem nad ATD z brawna, ale nie wiem jak działa na przysadkę Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2016-05-29 14:16:23
jakby ktoś był zainteresowany fajne szkolenie : Regeneracja i budowanie formy w CrossFit 25 marca w Warszawie. " Regeneracja i budowanie formy w CrossFicie to szkolenie dla każdego kto dąży do doskonałości, dzięki kontroli nad szczegółami w treningu i regeneracji, którę w znaczny sposób ulepszą jego wyniki sportowe. Na szkoleniu odkryjesz [...]
dzieki serdeczne jak wejdzie to oczywiscie SOG co do sniadania płatki owsiane wyrzucic ;/, szkoda bo sie juz do nich przyzwyczailem, ogolnie duzo czytalem i w wiekszosci byly w jadlospisach, no ale jesli tak mowisz, to zastosuje bialko po treningu oczywiscie ze pije ale 15min. po, przed oraz w trakcie bcaa, normalny posilek jem 1h po treningu, [...]
Matusiak w Palermo
