[...] wiadomo po ciężkim okresie treningów warto zrobić sobie cykl lżejszych treningów. Jego celem jest oczywiście odpoczynek dla mięśni, stawów, a także dla układu nerwowego przy jak najmniejszych spadkach masa/siły. Ma również zapobiegać utracie motywacji i kto wie być może uda się poczyni ć jakieś postępy. Trening, który przedstawię poniżej polecam [...]
krzyysiek - jezeli jest ekto to na koniec, tak jak napisalem jak oma jest np 1-8 to meta 6-12, fajne zejscie jak jest mezo/endo to w ogole darowac sobie metax w takim zestawieniu i zastapic go winsem, bo bedzie bomba estrogenowa. Dyla - zwiekszanie dawek w nieskonczonosc to nei doping, i w trakcie cyklu czesto ciezko jest juz cos zmienic zeby [...]
[...] przez dłuższa chwile mama z synkiem się wykłócają. W końcu synek wali na cały glos w tej aptece z grubej rury : - Mama! Kup mi ten samochodzik, bo powiem babci, ze widziałem jak całowałaś tatę w siusiaka! Koleżanka idzie z mężem i córka do kościoła z koszyczkiem do świecenia, ksiądz pyta dziewczynkę (mała smarkula) czemu nie niesie koszyczka, a [...]
[...] ze gdybys Ty nie zaspokajał swojej laski (lub niezaspokajasz) to zaakceptowałbyś (zaakceptowałes) ze posuwa ją każdy inny ? i szafa gra ? No chyba ze jej sie znudzi twój - jak to napisałes - lizak. Faktykcznie, to zrozumiałe, moze isc pociągnąć sąsiadowi Cyrk. " cyrk to masz zamiast mózgu :) napisalem tylko co jest powodem zdradzania w [...]
[...] plecy itd robic progresja czy stalymi ciezarami? BYLE BYS SIE MIESCIL W ZADANEJ ILOSCI POWTORZEN. 5. Aby trening byl na mase seria musi trwac od 25 do 60 sekund, wiec jak to sie ma do tego ze przysiady ze sztanga mam robic szybko i gleboko? moge robic powoli? -SZYBKO W ZNACZENIU ODPOCZYNKOW -RUCH SREDNIO-SZYBKI -TO NIE JEST DZIEN NA MASE, [...]
Dremor mam pytanie dotyczące stożka rotatorów. Czy znasz jakieś dobre ćwiczenia na te grupę mięśni. Słyszałem, że arnoldki są dobre, ale w filmiku z Tobą trochę je krytykowałeś... NO SMIESZNY POMYSL ZE ARNOLDKI MAJA NIBY BYC NA STOZEK ROTATOROW, HEHE CZYTAJ TO: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6924 xiam Wodyn cwicze treningiem fbw [...]
Panowie, pod koniec marca mam turniej w siatkówe, dość ważny(26 marca bodajze) - jak sie idealnie na niego przygotowac? czy trenowac caly czas do tego dnia czy przed turniejem zrobic sobie troche przerwy ? 2 pytanie, co jeść w czasie turnieju, przed turniejem ? 3 pyt. - jest cos na ogarnięcie stresu ? :D często wlasnie wchodze i jak potrafie [...]
odpowiecie mi ktoś ? \-) dla przypomnienia : pod koniec marca mam turniej w siatkówe, dość ważny(26 marca bodajze) - jak sie idealnie na niego przygotowac? czy trenowac caly czas do tego dnia czy przed turniejem zrobic sobie troche przerwy ? 2 pytanie, co jeść w czasie turnieju, przed turniejem ? 3 pyt. - jest cos na ogarnięcie stresu ? :D często [...]
[...] na siłowni - to nie zauważyłem, żeby komukolwiek pasowało. Większość wszystko z tego gatunku kojarzy z satanizmem, co mnie śmieszy zawsze. Króluje techno i hiphop, czasem jakaś komercja rockowa. Też słucham różnej muzyki - włącznie z tym co puszczają komercyjne stacje radiowe, bo często jestem na to skazany. Ale cięższej muzyki zacząłem [...]
Burzum gra instrumental ambient black metal - rzadko słucham takiej muzyki, więc nie bardzo mam co polecić. Często jak przekopuję net w poszukiwaniu muzyki to trafiam na zespoły z Rosji grające bardzo przyzwoitą muzykę z tych gatunków - niestety nazw zespołów nie pamiętam. Ale youtube Ci wyrzuci tego w cholerę jak wpiszesz gatunki o które zahacza [...]
[...] 4godzinny dziennie jeżdżąc rowerem w pracy, często myślę sobie, że wolałbym ważyć 80 i siedzieć cały ranek przed komputerem :p Z drugiej strony nie znam uczucia, że nie mogę jakiejś ilości zjeść, pomijając chamskie czity (które kiedyś stosowałem) to od 3lat(od kiedy zacząłem chodzić pierwszy raz na siłownie i pracuje w taki sposób jak teraz) [...]
Takich osób jest wiele, każda ma obawy że zostanie wyśmiana, a to z powodu wagi że mało podnosi, ale każdy jakoś zaczynał, z reguły osoby tzw koksy są przyjaźni i pomocni gorzej jest z typowymi cfaniaczkami straszne chudziny i figo fago stroją. Mozna skorzystać z pomocy trenera, ale trzeba uważać przeważnie w sieciówkach bo często osoby nie mają [...]
No bo A6W ponoć jest przede wszystkim do robienia gdy ma się mięśnie (lub uważa się że się ma) ale przykrywa je tkanka tłuszczowa i chcemy ją spalić tak by te mięśnie jakoś tam się uwidoczniły, a co do samego kształtowania się mięśnia to już trochę mniej daje weider (o ile dobrze pamiętam). A pozatym trzeba mieć mocny brzuch do a6w bo jak ma się [...]
Pomijając fakt że w takich dietach często 2500 to nie jest 2500, oraz że wychodzi to drogo i nie jest to wyjście na całe życie, nie jestem fanem takich wyjść generalnie :) według mnie dieta powinna wyglądać tak, jak wyobrażamy sobie jedzenie do końca życia.
Dziś się właśnie zmobilizowałem do skrupulatnych pomiarów bo za często luzuję pasa z dieta w weekend, a jak poprzednio mierzyłem co tydzień wymiary to jakoś prościej mi to szło. Chwilowo ciągła redukcja, ale idzie mi ona opornie choć trening robię co tydzień po trzy razy w tygodniu, ale raczej zawalam trochę tym weekendem.
[...] inną dyscyplinę sportu, bądź życia, są przeróżne. Indywidualne wyznaczniki kierują podejściem, bądź stopniem zaangażowania w wysiłek, który wkładamy w treningi, tak zawodowe jak i rekreacyjne. Niezależnie od tego, co nami kieruje i jakie osiągamy rezultaty, to potrzeby naszego organizmu radykalnie rosną. Natura dostarcza nam wielu substancji [...]
Aha, jak zostane przy tych 2 krotko zakresowych to tez zaczne pic wpc przed cwiczeniem bo czesto pod koniec trenu czuje głod i spowodowany tym brak sił.
Ot co prawda to prawda. Ja to nie mam tak fajnie. Angielki nie pchaja sie na ciezary, a tak to tylko ruska jakas przychodzi i jeszcze jedna-nie wiem skad ale polka to to napewno nie jest. Nie widuje ich zbyt czesto wiec trudno byloby zamienic chocby kilka slow. Szkoda. Dzis dosc leniwie, poza aero ktorymi sczerze sie wykonczylam,wyszlam z silki [...]
[...] !!! slaby jest!!!". tymczasem widac, ze taki McGenius mial rozpracowana te jedna konkretna akcje Aldo w najdrobniejszych szczegolach i to dalo mu zwyciestwo w 13 sekund. jaki byl gameplan Jose na te walke? "wyjdz i go rozpyerdol, za to co mowil"? bo psychika psychika, moze i sie podpalil ("moze", bo juz pisalem kiedys, ze IMO Mendesa,Edgara [...]
[...] ma ko cios. Nunes vs shevchenko to moze byc walka o tsa, bo ja od poczatku jestem z tych, ktorzy twierdza ze ronda do mma juz nie wroci. Nunes albo skonczy w 1 max 2r jakims subem czy tko przez gnp najprawdopodobniej. Jak nie to pewnie przegra w 2, 3 rundzie albo decyzja. Nunes ma 100 finish rate jak ronda. Nunes to nawet grozniejsza [...]
Wszystkie leszcze fajdają w gacie doPINK spam imprezuje u HiTeca na chacie%-)
