Kebula 9/30. Delikatnie, ok 30 min przed serialem %-). Często tak mam, że za mocno się rozciągam i następnego dnia mam połowę z tego, co udało mi się wypracować. Jakieś wskazówki na to, jak wyczuć, kiedy jest za mocno?
ja jak sie poirytuje to z liscia napjerdalam od razu a czesto tak jest, jak sie koorva zyebcow na codzien spotyka koorva co nie wiedza ile to jest 2+2 i to mnie wkooooorvia w chvj ale no co, bomba to bomba co nie kocham sterydy i nic na to nie poradze
Jeżeli dla ciebie te pare cm, to żadna różnica to Cię trochę rozczaruje, bo tak to często idzie. Jak się nie ma dobrej genetyki. Oczywiście wązna jest reszta czynników, jak dieta, suplementacja, trening i regeneracja. Ale genetytka, ma chyba najwięcej do powiedzenia ;> Zdrówka.
Cokta ale znowu ja tak do gory zadre leb mocno, to jeszcze sie wywale albo niezle sobie nogi poocieram,tak jak kiedys robiac hack-przysiady w krotkich spodenkach dlatego wole powoli sie przyzwyczajac z glowa i ta sztange opanowac zeby robic sposobem opisanym przez Antosa bo poki co to troszke musze miec to wszystko na oku a nie na pamiec. Dzien [...]
[...] wczoraj) Posiłki: 7.30 ryż, szynka, ogórek 9.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 13.00 -----//----- 18.30 ziemniaki, 4 kotlety Dieta: 3/10 Wczoraj ciężki dzień miałem, i jak wróciłem do domu to zasnąłem, treningu nie byłem w stanie zrobić Dzisiaj jak pogoda się zmieni to 8nastka u kumpla i może mnie nie być ze 2 dni Ann nie Harek, tylko Herek [...]
[...] chciałem szaleć. 2.Ładnie poszło mimo krótkich przerw wykonałem minimum 10 powtórzeń. 3.Pompa niezła, w ostatniej serii nie mogłem juz rąk prostować 4.Wszystko git. 5.Czułem jakiś dziwny ból w klacie wewnątrz, jak by cos się miało złamać 6.Do załamania ruchu. 7.Dość ciężko po wcześniejszych spięciach. Trening:10/10 Posiłki: 6.30 Ryż, 2 jajka, [...]
JakuBzza, puki co zostawie to jak jest, ale w tym co piszesz jest sporo racji, zobacze jak nadal będzie słaby progres w c1 to być może zrobie jak piszesz. Moje C1 jest troche słabe bo czasami to prawie w C2 przechodzi za nisko opuszczam się często ;p
[...] – chociaż pokazał, że może grać nie gorzej niż dawniej, jest jednak nieco innym piłkarzem niż w 1995 r., gdy grał z Legią w Lidze Mistrzów, lub 2002 r. kiedy jako kapitan prowadził warszawski zespół do mistrzostwa. – Nie jestem tak szybki jak wtedy, gdy miałem 23 lata, ale wytrzymałość pozostała. Umiejętności też się nie [...]
[...] mięśnie do ciężkich treningów nie dając im czasu na odpowiednią regenerację.W przypadku osób początkujących powinny one odpuścić sobie stosowanie takich metod treningowych jak:powtórzenia wymuszone,super serie,serie potrójne gdyż może to spowodować więcej szkody w ich rozwoju niż przynieść korzyści.Często bóle mięśniowe,zakwasy są wskaźnikiem [...]
piter staram sie robic do brody i nie pochylam tylko stojąc. davidooo chciałbym własnie dawac filmiki ale wiesz jak u mnie te filmiki wyglądają...czesto mało co widac;/ Ale sie postaram ;-)
[...] 6.Martwy ciąg 4x8-20powt Łydki (mały cieżar) 1.wspiecia na suwnicy ok 50-70powt w serii w róznym rozstawie stóp 2.wspiecia na maszynie do łydek siedząc 20-30powt Później jak zwykle 15tabl amino i 20min aerobów. Następnie 100g ryżu i 60g isolatu białka i 5 g kreatyny Posiłek potreningowy: 100g ryżu i mielone mieso wolowo-wieprzowe (mielone w [...]
Dziś miałem już odpóścić trening nóg.Dyżur nocny, jazda do 4 rano:(.Ale jednak poszedłem i jak to czasem u mnie bywa czesto mimo zmeczenia i niecheci do treningu wychodzi on super i jest na wysokim poziomie czego przeważnie sie nie spodziewam, Dwugłowe: ugonanie pojedynczej nogi na maszynie 4s x20 uginanie lezac na maszynie 4sx15 w ostatniej serii [...]
Raczej nie ze blokuje a to ze org sie przyzwyczaja do tej substancji podawanej z zewnątrz. Dzis zakupilem melatonine i jak co zdam relacje czy dziala bo w roku szkolnym czesto mam problem z zaśnięciem i czasem ponad pól godziny usypiam
Adrian jak był anaboliczny to Ci sie wybaczy;d u mnie często się nawet zdarzy że cos wpadnie nie mam na mysli fast foodów ale jakies danie w knajpie czy cos podobnego, ale to przez dziewczyne %-) ;-)
[...] ale nie zawsze sie ja ma na 100%. Obecnie jestem w okresie masowym, który bedzie trwać aż do kwietnia 2016r. Waga na tą chwile oscyluje w granicach 125kg, ale nie jest to jakaś dobra jakość. Niestety lubie jeść a moje ciało reaguje gromadzeniem znacznej ilości tłuszczu i wody. Trening 4x w tygodniu, aeroby 30min 3x w tyg. Dieta: białko 250g [...]
[...] pewien zakres pojęciowo-metodyczny, co w przypadku osób początkujących nie zdarza się często. Następny istotny element. Zawsze musi być wstęp, pewna legenda i opis w jak najbardziej przejrzystej, zrozumiałej (jak dla dziecka) formie. mniejszym % CM ciezaru maksymalnego I na przykładzie tego tekstu, nadal nie wiem co to znaczy "% CM". [...]
[...] (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) Będąc sportowcami jesteśmy świadomi zwiększonego zapotrzebowania na tak makro jak i mikroelementy. Chcąc odnosić sukcesy (czy to na scenie, boisku, ringu czy też każdej innej nawierzchni) staramy się o dobór suplementów, które bez skutków ubocznych [...]
Azzi z tego co widzę co dziewczyny często maja takie osłabienie przed okresowe, pozostaje jedynie jak Kokosik pisze witaminka w podwójnej dawce i herbatki rozgrzewające (z imbirem i cynamonem). Możesz taż spróbować dawać kurkumę bo ona też pomaga w osłabieniu organizmu :-)) Nie mam pewności ale może kobiece ziółka też pomogą :-) Zmieniony przez - [...]
ja robie kardio w ramach treningow bokserskich. Bardzo czesto robimy interwaly(burpees, skakanka, deska i pompki, przysiady...) Jak biegasz to przeplataj szybko/wolno. W niektorych aplikacjach na telefon masz rozne propozycje.
WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!
