troche tluszczyku mam :( szczegolnie na udach a mysle ze jak schudne te 5 kg to bedzie ok i bede mogla wychodzic w krotkich spodenkach :) jem hmm moze malo ale nie czesto wiem ze to niezbyt dobrze ale jakbym jadla czesto to wtedy hmmm spotyka mnie podjadanie! jem sniadanie (ciemny chleb,ser,platki lub jakis serek) i obiad (najczesciej zupe bez [...]
[...] poboru energii z glikogenu zawartego w miesniach i watrobie, po ich wyczerpaniu, i przy spelnieniu warunku pracy w zakresie tlenowym znacznie wzrasta udzial tluszczy jako glownego zrodla energii. Musisz miec swiadomosc, ze organizm nie zna czerwonych krech i sztywnych zakresow, nie jest tak ze najpierw spala sie tylko glikogen, pozniej [...]
Wyglada to mniej wiecej w ten sposob, jakby spadlo mi tez libido. Mam mniejsza ochote na seks, wiec trudniej osiagnac mi gotowosc, a zarazem jesli gra wstepna trwa dluzej, to czasami trace erekcje i trudniej ja odzyskuje. Podczas stymulacji penisa w zasadzie nie trace erekcji, ale przez dodatkowe stresy mam problem z przedwczesnym wytryskiem (tym [...]
Tak wiem, postaram się jak najszybciej :) Przed chwilą skończyłem dzisiejszy trening, myślę, że był udany, bo to pierwszy, który ukończyłem :D Zrobiłem jedną nieregulaminową przerwę tak z 2 minuty pod koniec 2 obwodu, ale mam nadzieję że mi to wybaczycie ;d Cieszę się, bo chyba powoli zaczynam się wkręcać :D A co do dietki, to nie będę [...]
[...] kto lepiej niz ja zna sie na ukladaniu planow oceni twoj plan, ja tylko napisze ze czesto u poczatkujacych nawet te gorsze plany sie moga sprawdzic, no i najwazniejsze jest jak trening wykonujemy. Lepszy efekt da slabszy plan dobrze wykonany niz super plan wykonany slabo :-) Wazna jest technika i progresowanie, trenujesz pol roku, nikt nie [...]
[...] wolowine i kiszonki - dobrze sie czuje po miesie i tlustych rybach, orzechach, jajkach z latwoscia mogalbym przekracac tluszcze - z tluszczami dzisiaj przegielam chyba, ale jakos bardzo tego nie odczulam dopiero jak podliczylam Wątpliwości: -odzywka bialkowa mi zasmakowala chociaz nie wiem czy zasadne jest ja jesc w moim przypadku ale na szybko [...]
[...] to wyglądało, że głównie Reem miał ataki co chwile i to często pojedyncze.. cardio wciąż ma gorsze od większości ciężkich wg mnie a zwłaszcza to, że ma defensywe dziurawą i ch**ową szczenę sprawia, że jak się zmęczy to zazwyczaj szybko pada plus jak on obrywa to tylko bardziej się chowa a jak Nelson obrywa to coraz większymi cepami cię bije %-)
[...] pisze sie o mozliwej wpadce Caina,ktory potrafi nacierac na pelnych obrotach przez 5 rund,a o RDA owszem,to akurat niewazne,ale mnie tez przeszlo przez mysl,ze gosc wyglada,jakby wszedl do oktagonu na grubej bombie,nie widze nic dziwnego w takim mysleniu. zwlaszcza,ze patrzac po postach mialo takie wrazenie sporo osob. zreszta: a.) pewnie wszedl [...]
SAW nie jest suplementem na pompe :-) Co do snu - tak jak mówisz, jakieś ziółka, poza tym skoro często sikasz, być może Twój organizm źle reaguje na taką ilość białka. Proponuje zaniżyć trochę i stopniowo dokładać.
[...] ich poziom, a później organizm dążąc do homeostazy próbuje wrócić do normalnego stanu, więc ich poziom zostaje obniżony, stąd często przy stosowaniu takich gł...en jak venom najpierw występuje pobudzenie, agresja, rozdrażnienie, a po pewnym czasie depresja przy stosowaniu johimbiny nie wolno stosować takich leków jak inhibitory [...]
jak wyżej ewentualnie jeżeli trening jest długotrwały to pod koniec można też carbo zacząć popijać, tylko nie za dużo mi treningi zajmują sporo i oprucz bcaa tst, właśnie carbo popijam ale dopiero pod koniec jak już czuje że organizm się cukru domaga, ale u mnie treningi często podchodzą pod 3 godziny, a czasem i ponad Zmieniony przez - Jarot09 w [...]
btw. te nieszczęśne tłuszcze to efekt spontanicznego pomysłu męża na przyrządzenie łososia na obiad (on nie je mięsa), zaraz potem, jak zjadłam łososia na lunch @@-) Czyli na redukcji nie zawsze jest się głodnym? Innymi słowy, można się najadać i chudnąć? To może śmieszne i banalne pytanie, ale tak w odniesieniu, powiedzmy, do Twoich Paula [...]
odkąd tu jestem to jak wychodzę do restauracji to sprawdzam wcześniej co mają w menu. podaję też często wagę jakiegoś mięsa ;) zawsze to tak mniej więcej wiadomo co można zjeść. myślałam o wypytywaniu jak przyrządzają %-) ale stwierdziłam że nie będę zwracać na siebie uwagi. I tak jak Saida pisze nie jest problemem zabrania ze sobą jedzenia na 2-3 [...]
[...] jestem specjalista od badan na oryginalnosc prolongatum. Masz szczescie ze trafiles akurat na procka i kulta i ze chlopaki mieli akurat okazje i czas ci pomoc bo wiesz jak jest, mogles trafic na kogos kto napisze ci jakies glupoty i pozniej samemu nie wiadomo co z tym robic. Szkoda tylko ze 8x8 sie wiecej nie wypowiedzial, on czesto takie [...]
A Ci powiem jak dla mnie nie jest tak zle, kontakt z ludzmi, czasem kogos ciekawego mozna spotkac itp. Placa nawet nawet, napiwki, wiec nie wychodze na tym zle. Tyle ze czesto tam cos zjem, musze sie ogarnac
[...] Znaczy, że trzeba więcej siłowni, mniej zakupów przez internet. ;-) Kobiety są wobec siebie zbyt krytyczne niestety. Może pomogłoby zrobienie fotek porównawczych sylwetki, jak się zmieniła od listopada, bo patrząc w lustro codziennie, nie widać różnicy. Zdecydowanie za często porównujemy się z innymi, a każdy ma w sobie coś fajnego. 33 lata to [...]
Ja juz nie przykladam wagi do tego jak smakuje, czesto jem jak maszyna, Trzeba tyle i tyle to sie tyle i tyle zje. Smak wtedy odchodzi na inny , dalszy plan. Kiedys stawialem na suple wypadalo to gorzej a jedynie w pasie przybywalo szybciej. Z takich mixow to mniej glodny jestem , gainera jedynie lykam tylko i wylacznie potrenigowo. Dzisiaj plecy [...]
[...] zla technika tez nie ma co - dlatego tez po czesci klatka lama i plecy bo duza czesc pracy wykonuje lapka ale to nie zmienia faktu ze lapki i nogi - jesli sie postaram - to ida szybko bardzo szybko dlatego tez bardzo czesto odpuszczam nogi - tak jak teraz ale wiem ze za miesiac skupie sie tylko na nich o po nogach przyjdzie czas na klatke ....no
...heheheh szkoda ze nie masz bolda - to bys widzial co ten wielbiciel wypisuje i dzieki za mile slowa jutro/za dwa dni max podsumowanie wrzuce choc jak zawsze - im blizej konca tym z forma gorzej (psycha zryta) niby waga wieksza wiec powinno byc lepiej - ale w lustrze wyglada na mniej +jestem na maxa zmeczony - dzis 4-ty trening pod rzad,ostatnie [...]
[...] można sie pokazać na zawodach-bo na co czekać? Sa to podstawy do dalszego rozwoju w tym kierunku-czasu jest dużo... Pora przejść na wyższy poziom i zrobić to tak,jak 40 lat temu Arnold-zaliczać zawody od najmniejszych... Jak dla mnie-1 miejsce w juniorach. 5 pkt-Koza89 -ogólnie zwarta umieśniona sylwetka mimo słabego pozowania i [...]
ROWER=CHUDNIECIE??
