jak czesto

siłka blisko to podstawa ,w końcu często tam przebywamy;) 10min autobusem. Najgorzej jak byłem na wsi na wakacjach to jakies 35 min na rowerze bo autobusy rzadko jezdzą.

powiem ci tak pogadaj z gosciami z kicka czy nie maja worka do sprzednia bo czesto tak jest ze im sie znudzil i dasz mi na piwo czy flaszke i masz dobry worek nie kupuj nowego bo moze ci sie znudzic a jak cos to zrob sam w podwieszonych postach masz napisane jak

tez tak czesto mam i zawsze jak wezme szybki prysznic po treningu jestem jak nowy :)

[...] -65g Węglowodany -99,5g Tłuszcz -8,5g Kalorie - 660kcal bo nic innego tu nie wiedze. Jaki rozkład BTW? DUZO BŁEDOW.Ułóż ta diete jeszcze raz. Tak z grubsza powiem ci tyle jak bedziesz układal to pamietaj zamiast wieprzowiny daj mieso z kurczaka/wolowina/ryby ew. wieprzowina nie za czesto. W ostatnmim posilku tylko białko najlepiej twarog.

[...] to już lepiej wybrać fitness :) Poza tym kluby fitness często w nazwie mają "centrum sportowo - rekreacyjne" - rekeracja :) sama nazwa wskazuje co nieco. I na tym forum tak jak wyżej było - praca jest nad sportowym wyglądem sylwetki a tego bez siłowni niestety nie osiągniesz. Co nie znaczy, że nie lubię fitnessu, bo ja kocham swoją pracę i [...]

Jak liczyłeś kalkulatorem to pewnie i tak zawyżył. Jak sam napisałeś ważysz tylko 60 kg więc tyle Ci nie potrzebne, nie pójdzie masa to wtedy będziesz dodawał. No chyba że obecnie jesz 2800 i masa nie idzie. Często osoby jedząc normalnie chcą wziąć się za trening od razu klikają w kalkulator masa a w ich przypadku wystarczy zmienić delikatnie [...]

za dużo białka, nie o to chodzi że musisz mieć jakieś rewolucje, po prostu wieksza ilosć jest Ci zbędna niż 2 g na kg ., zmniejsz to ma być masa czy redukcja ? makaron zamień na durum jak warzywa ? brakuje jednonienasyconych źródeł tłuszczu i onega-3 Posiłek pierwszy: tu lepiej daj jaglane płatki czy żytnie Posiłek drugi: on się nie zmiania, [...]

djfafa - niestety jak zapewne sie domyslasz nie biore pod lupe kazdego pomidora który ma zagoscic na moim stole. Mam swiadomośc, że zawartośc witamin w produktach spożywczych - zwlaszcza "swiezych" owocach i warzywach, moze sie wahać, zależnie od warunków w jakich rosły, dojrzewały i w jakich były przechowywane. Przyjmuje sie jednak [...]

[...] spać. Ja będąc na CN przy podobnej wadze ładowałem około 600-700g ww ale fat max nisko białko na stałym poziomie. Bilansu kcal w tym dniu starałem się bardzo nie przekraczać jak na co dzień miałem 2500 to w CN o ten 1000 więcej wpadało. 2 dni po ładowaniu waga w górę nawet 2 kg, a przed kolejnym CN była już -0,5 albo -1kg w porównaniu do [...]

stacki typu horse power xpand dorian yates no shotgun to niewatpliwie kozaki ale te odzywki typu carbo itp to nic innego jak mąka bialka tez czesto gowniane aminokwasy to juz w ogole smiech kreatyna rulez i witaminy i omega 3 i magnez

[...] ew porady kogoś kto Cie poprowadzi? ostatnio szamalem Oxypro Elite i czulem sie wysmienicie. motywacje mam, chce dobrze wyglądać- nie chce sie skoksować, raczej wygladac jak chlopaki z UFC:) Nie szukam nigdy wymówiek, uwieżcie (kto cwiczyl ten wie) Insanity, to nie jest spokojna godzina na siłowni. najwielszy problem to bedzie ze ścisłą [...]

jeśli nie startujesz w zawodach to raz na jakiś czas dla odpoczęcia psyhiki jak najbardziej , myśle że lepiej by było raz na 2 tyg zrobić dzień luzu nawet cały , niż raz w tygodniu ja tez raz na jakiś czas robie wypad na browara ( czasem 5 ) , czasem fast food ważne żeby nie za często a siłownia to nie wszystko

jezeli masz nadmair białka to wchodzi w reakcji i czesto dochodzi do tłuszczu. A 3 razy w tyg to jak to rozpisac / :P?

[...] nie jest manipulowane ale ten argument mozna zawsze przedstawic typu "wydaje mi sie ze badanie jest spreparowane" i nikt nie bedzie mogl na to nic poradzic 2. jak punkt startowy proponuje zajrzec do Nutritional supplementation of the leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (hmb) during resistance training. Panton LB, [...]

myślę, że tak jak przy każdym moim splicie ćwiczenia będą się często zmieniać ;) pokombinuję, za udzielanie się benek masz soga ode mnie :)

W środowisku kulturystów Agovirin jest znany jako produkt ekstremalnie zwiększający masę mięśniową. Dużo częściej, w ocenach, pojawia się jako najsilniejszy dostępny steryd w zastrzykach. Powoduje niesamowicie szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Taki skutek zawdzięcza bardzo szybkiemu działaniu, ponieważ będąc na bazie wody przenika do krwi [...]

antonek bzdury wypisujesz mianem steroidow okresla sie zarowno saa jak i kortykosteroidy ktore czesto w medycynie nazywa sie "lekami sterydowymi" scislej steroidy to nazwa pewnych związkow o podobnej budowie (cztery scalone pierscienie węglowe) termin ktory uzyl micz jest jak najbardziej ok

obecnie wale po 3ml w triceps co drugi dzień i na drugi dzień po wbiciu puchnie i boli tak że nieraz nie mogę wyprostować łokcia na trzeci dzień przechodzi ale za to kłuta już jest druga wiec powtórka, a jak wypada mi robić tric lub klate to masakra :/czesto sa takie bole w inj w trica ?

Oczywiscie nic odkrywczego nie powiem ale tylko systematyczny i odpowiedni trening przyniesie postepy. Powszechnym problemem szczegolnie u mlodych adeptow jest dazenie do jak najszybszych postepow w jak najkrotszym czasie. Czesto konczy sie to kontuzjami. Wystarczy, ze bedziesz systematyczy a efekty przyjda same. Dodam jeszcze ze spotkalem sie z [...]

Dacheng - bardzo dobre wyjaśnienie. Ale jedno ale - dla laika jeśli chodzi o tradycyjne formy, i to co on widzi w tym klipie nijak mu się nie kojarzą z tym o czym piszesz, bo on nie wie o czym piszesz. Natomiast techniki z tradycyjnych form jak najbardziej wprost nadają się do zastosowania w walce. To że nie stosuje się w walce całych sekwencji, [...]