jak czesto

Witam potrzebuje waszej rady mam 22 Lata 170cm wzrostu waze 66kg . Co zrobic by szybko przytyć jaka dietka mniej więcej nie chce zbędnych kalori tylko samą mase mieśniową zbudować z góry dziekuje i jak często na początku trenować bo ogólnie trenuje po 4x w tygodniu 1x basen i 2x przerwa z góry dziekuje Zacznij od przeczytania podwieszonego tematu: [...]

Waga? Wzrost? Otyłość? Brane leki? Cholesterol? Inne problemy zdrowotne? Mogę ci powiedzieć żebyś wbijał na luzie te 150mg i poszedł w cholerę, ale jak chcesz dostać sensowną odpowiedź o dawkowanie, jak często, ile, na co uważać to nie testuj cierpliwości i po prostu napisz wszystko, co wiesz.

zależy jak często i ile będziesz wcinał tego białeczka, ja jem tylko w dni treningowe i kilo starcza mi na miesiąc, a co daje - napewno bąki a mi podskoczyła siła - z tym że ja przed wakacjami ograniczam węgle,mała rzeźba, co tu dużo mówić białko jest podstawowym budlcem - więc daje rade musisz poprostu sie przyzwyczaić do tego i będzie dobrze ! [...]

Ankieta: Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie 3 x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

Wiek : 15,5 Waga :65.8 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6msc Obwód pasa 78 Obwód klaty: 88 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mata z kolegami 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ------- Stan zdrowia: żadnych problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Jak przeczytalem ten temat to mnie sie od razu zrobilo slabo. Chlopie, napisz jakies info o sobie, nikt Ci tu nie powrozy z fusow: ile cwiczysz, jak czesto- dokladny rozklad treningow WSZYSTKICH w tygodniu lacznie z dodatkowymi aktywnosciami. Dokladny sposob odzywiania- podaj dokladnie krok po kroku co zjadles wczoraj, jezeli nie prowadzisz diety. [...]

to zależy jaką dietę masz i jak często biegasz jak dieta dobra to pójdzie spokojnie

aha no i jak czesto ten trening robic??

Wiek :16 Waga :68-70 Wzrost :175 Staż treningowy:8-9 z 2 miesięczną przerwą Obwód pasa: 81 Obwód klaty:99 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kick-Boxing3 razy w tygodniu i 3 razy Siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :--- Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Wiek :21 Waga :64 Wzrost :174 Staż treningowy: ćwicze dla siebie nie mam zbyt wiekszego doswiadczenia macham hantlami w domu od jakiegos roku Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):ćwicze 5x w tygodniu i pracuje fizycznie 6 dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

Wiek : 17 Waga : 73,6 Wzrost : 188 Staż treningowy: - Obwód pasa :72cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg (zwykły wf) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: bez preferencji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Wiek : 16 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy: pol roku , z przerwami kolo 1,5 . Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia , Poniedzialek , sroda , piatek Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna ze 2-3 miesiace temu Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

[...] widziane): Wiek :18 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:2 tygodnie obrotowki Obwód pasa: 80 Obwód klaty: standardowy Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pilka 2/3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :zadne Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)5xtyg. bieg ok 50min. Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryż, kasze, makarony, mączne Co jako przekąskę :słodycze, owoce Co jako [...]

Myslalem ze w FBW chodzi o eliminacje sztangielek na rzecz sztangi. Moze sie moyle ale oki dzieki za pomoc. Pytanie jak czesto zamieniac klate wasko na skos normalnie? Co drugi trening?

To tez zalezy jak czesto bedziesz aplikowal w to samo miejsce, bo jak bedzie cos leciec ed, to przy sporych ml bedzie coraz gorzej, ale ja atakowalem np 3,5ml w barki to bylo ok, ed na zmiane. W dupe 5ml tez dalo rade.

Jak często ćwiczysz biceps? Jak u Ciebie wygląda dieta?

[...] cm Obwód łydki :34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 5x w tygodniu siłownia (po 2 godz., niekiedy więcej) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki, owsianka, płatki kukurydziane z mlekiem Co lubisz jeść na [...]

[...] znowu działać skutecznie. Poza tym ja nie zamierzam dalej w to inwestować i kupować lepszego sprzętu, nie zamierzam również ćwiczyć kilka lat tylko kilka miesięcy. Czekam na jakiś plan treningowy z kreatyną, pompki to chyba dobry pomysł ale co z resztą ? Zastanawiam się czy by nie złączyć tych hantli w jedną i ćwiczyć bicepsy na zmianę, czekam na [...]