Hesia masz rację, drille to ja często robię w ramach rozgrzewki :-) Bardziej mi chodziło o dynamiczne ćwiczenia z ciężarem ciała i z obciążeniem, jakoś tak odrazu myślę o czymś takim jak jest jakoś plyometria ;-) https://youtu.be/DNFQxOfVKq8 Ghorta kiedyś też wrzucała fajny filmik do tego wątku: [...]
[...] wyniki odpowiednim treningiem a u Friela nie da się bez odpowiedniej diety? Wzmianka o Frielu pojawiła się tylko dlatego, że są u niego podobne zalecenia treningowe jak u Hudsona. I są to jedyne książki które znam i które rozgraniczają treningi w oparciu o wiek. Jeszcze Skarżyński coś tam wspomina, ale u niego to raczej często, krótko i [...]
[...] dobre i mocno zajmujace, bo sie musze nachrupac ich troche. Nie jadam ich czesto - moze raz w tygodniu. Robie to tylko dlatego ze znam siebie i mam pewnosc , ze gdyby nie takie male oszustwa , to bym sie zaraz rzucila na jakies czekoladki lub ciastka uznalam je za mniejsze zlo, ale jak faktycznie niezadobre do diety, to wywale, no co zrobic
przestancie tak sie czepiac, nie jest przeciez wyczynowym sportowcem; Dieta ma byc smaczna przede wszystkim, zeby mozna ja bylo utrzymac przez dluzszy czas, a jak bedzie zalewac oliwa kazdy posilek to ją zemdli po drugim dniu (mi sie tak zrobilo i odradzam) cwicz, jedz czesto i wszystko bedzie ok
dokladnie jak piszesz masti, jak by foto oddawalo wiele z tego co rejestrujemy oczami, to sedziowie by mogli robic swoja robote z fotek, a tak nie jest i nigdy nie bedzie, bo nawet filmy z kamery sa czesto zniekszalcone/przeklamane... jak na moje to heath to lyknie, pozniej bedzie dexter po nim moze compton, dalej rhoden i moze rami na 5, mccarver [...]
jak najbardziej wstydu nie ma i wielki szacun dla niego, ja bylem pewien z 2 miesiace temu ze poleci w kulki i nie wyjdzie ale wyszedl i wyglada mega, wiadomo ze nie to samo co 20 lat temu, wiek juz zrobil swoje, tymbardziej ze on skonczyl kariere 13-14 lat temu i nic w tym kierunku nie robil, jak ktos wspomnial wczesniej dextera ktory jest tylko [...]
jak najbardziej wstydu nie ma i wielki szacun dla niego, ja bylem pewien z 2 miesiace temu ze poleci w kulki i nie wyjdzie ale wyszedl i wyglada mega, wiadomo ze nie to samo co 20 lat temu, wiek juz zrobil swoje, tymbardziej ze on skonczyl kariere 13-14 lat temu i nic w tym kierunku nie robil, jak ktos wspomnial wczesniej dextera ktory jest tylko [...]
[...] oraz to, ze wczesniej foty byly czarno-biale, a teraz kolorowe. Wg mnie jednak tyl sporo sie poprawil- plecy, a szczegolnie gorna ich czesc obrosla troche miesem, barki jak sam stwierdziles sie powiekszyly, a lapy w pozie bicepsy tylem faktycznie wygladaja na te 37cm. Z przodu rewelacji nie ma, ale wszystko do nadrobienia (genetyka genetyka, [...]
[...] 1 cwiczenia,dolozenie innego itp.radykalna zmiana od podstaw i co wazne -od zaraz. nie ma co sie czarowac-to czesto osobowosc mistrza albo....przestepcy...:). jak ich rozpoznac na silowni:ostro trenuja,jak ktos za duzo gada,rozsmiesza-reaguja ostro-ja trenuje nie przeszkadzaj,jak ktos zajmie maszyne,na ktorej wg planu ma cwiczyc [...]
[...] na to trzeba patrzeć. Mnie trochę przeraża obserwacja dziewczyn ćwiczących tylko pośladki. I piszę tu o dziewczynach, które zaczynają a nie, które już mają super sylwetkę jak Twoja na starcie przygotowań do zawodów. Poza tym ja trochę pisze z własnego doświadczenia - wiem nie jestem kobietą - ale u mnie bardzo silne i podatne na trening [...]
[...] wstać o 4 co najmniej Byle do weekendu aby móc odespać choć trochę. Dziwię się sobie, że przy tak małej ilości regeneracji jeszcze nie padłam od tych treningów. ;-] Gorzej jak dziecku się coś przestawi i wstanie o 3:00 i już nie pójdzie spać przed 5:00. %-) własnie podziwiam jak ładnie sie zorganizowałaś i dajesz ostro, nie wiem jhak pracujesz [...]
[...] nie wiedziałam o tym, że takie badanie we wczesnej ciąży może doprowadzić (i często prowadzi) do poronienia. Co do aktywności fizycznej, też słyszałam tylko o spacerach... jaki tam ruch, absolutnie! co najwyżej joga, albo zajęcia na szkole rodzenia. No i co, kręgosłup tak mnie napier..., że ostatni trymestr prawie nie spałam, bo nie mogłam. [...]
DZIEŃ 48 26.02.2011 TRENING niby dzień bez treningu ale w nocy zaliczyłam balety, jakieś 4 godziny z tego wyszły jak nic, oczywiście z przerwami na łyk wody i wódy, w sumie bardziej towarzysko wypiłam w sumie może ze 100g tańce często dochodziły swoją intensywnością do HIIT-a może dlatego po wstaniu z wyrka zobaczyłam na wadze 78,1 późno [...]
[...] ale pozniej wpadlem bledne koło ze moge wszystko,zaczela sie agresywna ilosc ww,wrzucanie ww dnt, ogolnie brak trzymania wszystkich protokołow z cbl. Wiele z cbl wyniosłem jak i innych sposobow zywienia, co sprawiło ze czesto wykorzystuje najlepsze protokoly/patenty z roznych sposobow zywienia tworzac swoj wlasny sposob Zmieniony przez - [...]
Kiedyś twaróg uważałeś za dobre źródło białka. Ostatnio pisałeś o tym, iż jednak nabiał to zło dla naszych jelit. Tak więc czesto ten serek wiejski wrzucasz? I jak się do tego odnosisz? Moim zdaniem jednak nie ma co przesadzać i 100-200g twarogu nie zepsuje formy, nie koniecznie jedzac go dzień w dzień. Zmieniony przez - bydomino w dniu 2016-03-10 [...]
[...] wyksztalconej w tym kierunku ,zle dobrane slowa moga powodowac ze nawet calkowicie odwrotnie dane sformułowanie odbierzesz, ale zauwaz ze nie obchodzi mnie twoja opinia i jak to odbierzesz, wiec po co ta dyskusja? Chcesz udowadniac swoja racje, zapraszam otworz dziennik, zdawaj relacje, pokazuj ludziom cokolwiek zechcesz i pokazuj swoje [...]
@dolby t3 z dnia na dzien tobie nie spowolni czy tez z tygodnia na tydzien, chyba ze obecnie juz sa jakies problemy, ale problemy z obnnizona tarczyca to nie tylko weglowodanow jest mnóstwo innych czynnikow. Na low carbie czyt jadasz te 100-150ww dziennie nie masz czego sie obawiac, szczegolnie ze chyba cale zycie lc nie bedziesz?:) Poza tym [...]
[...] je innym (bo blog jest dla czytelników, to nie pamiętniczek schowany pod łóżkiem), często ludziom którzy sami nie siedzą tak głęboko w temacie, przy tym przedstawiamy się jako trener/dietetyk personalny, jak zwał tak zwał, prowadzący innych "klientów" za kasę, w takiej sytuacji mijania się z prawdą, błędne myślenie o podstawowych mechanizmach [...]
[...] z rana jeszcze czuje ze nie do konca wszystko zostalo stawione i czasem tez lekkie zaparcia mam ze z rana nie ma opcji do konca wydalic te resztówki poranne %-) pomyslec jak te bialko dlugo sie trawi przy takich ilosciach bialka i fatu, wieprzowiny staram sie unikac bo to nie zrodlo bialka ktore przyjemnie nam sie strawi przy takich ilosciach [...]
[...] jedynie zeby troche tego gliko byl w meisniac ), moc deliaktnie spadla, ale organizm odpoczal od tej nadwyzki kcal i niedlugo zaczniemy dodawac kcal i nabijac sie weglami jak dzik kakao + bialka jaj + babka plesznik + stevia+maka odtluszczona z pestek dyni,40g wpc pozniej taka papke wylewamy na papier - 30min na 190stopni i wychodzi wrecz [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
