[...] MD Team 06.01.2009. Trudno jest uzyskać i utrzymać szczupłą masę mięśniową. Komórki mięśniowe wymagają różnych składników pokarmowych i różnorodnych bodźców, aby rosnąć jak również przetrwać w takim stanie. Intensywny trening i dieta są koniecznymi elementami budowania masy, jednak same w sobie pozwolą ci jedynie na zbliżenie się do swojego [...]
Robienie ćwiczenia i przechodzenie do następnego zaraz po skończeniu poprzedniego, no cóż... nasz koncentracja nie skupia się na ćw, tylko aby zrobić dany zakres pow i jak najszybciej przejść do następnego ćw. Czemu 4 za mało ? Jak na początek ok, nie ma co kombinować. ACT często preferują kobiet(co widać na siłowniach) dlatego, użyłem takiego [...]
a mi sie wydaje, że to jedna wielka bujda, nie przesadzajmy ze umrą na zawał po 5 metrach, poprostu mogą uprawiać sport tylko nie tak intensywnie jak młodzi, chociażby przykład z du.py aero na rowerku stacjonarnym to ich zabije ? nie ! moim zdaniem tutaj pies pogrzebany jest w motywacji," a bo po co, a ja jestem już stary po co mi to, a ja [...]
leniu nie zgodzę się z Tobą, to nie jest suplement diety u mnie też na początku było że powariowałem bo 500zl wydałem na ławeczkę i obciążenie ale po jakimś czasie jak zobaczyli że korzystam z tego to nie wracali do tej sprawy ;) wg ojca np. jak nie jem ziemniaków i chleba tak często jak inni to wiadomo źle się odżywiam zachoruję umrę, a z [...]
Tak jak napisała Maaalinkaa jest tu naprawdę sporo tematów o trądziku, zawierających wyczerpujące wypowiedzi. Maaalinkaa słodycze i ostre rzeczy to sprawa drugorzędna. Bo np. ostre rzeczy wspomagaja trawienie, a to dobrze wplywa na perystaltyke jelit (w jelitach znajduja sie rowniez przyczyny wykwitów). Czyli to nie jest tak, jak piszesz... [...]
PDG : Zacznijmy od UFC 121, co sądzisz o zwycięstwie Caina Velasqueza? Krzychu : Oglądałem galę z żoną i kumplami jak Mark Munoz i była to noc fajnych walk. Nie byłem zaskoczony wynikami turnieju głównego, ale nie myślałem że to skończy się tak szybko. Velasquez ma ręce ze stali i podbródek z granitu, więc nie byłem w ogóle zaskoczony [...]
Brałem wiele: nifuroksazyd, laremid, smectę, probiotyk Euteral, no-spę - i cały czas (choć już nie tak często, bo tylko 3-4 razy w ciągu dnia) mam płynny stolec... Liczę, że to głównie utracone płyny i on wróci do normy w przeciągu kilkunastu dni... Teraz już jem normalnie, jak przed chorobą.
Widze ze są tu ludzie z duzą wiedzą to jeszcze popytam o parę szczegółów: 1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali [...]
1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]
MC bym rzucił na koniec, ja przynajmniej nie dał bym rady jeszcze po nim robić wiosła. jak masz dipsy to zamień wyciskanie sztang skos(-) na skos(+). nie masz nic na tył barków. i nie wchodź tak często do apteki tylko jedz Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-12-29 06:40:18
ten gainer razem z ryzem to wlasnie po to bo nie dam rady zjesc wiecej niz 100g ryzu po silowni bo ten posilek szamam ok 45min po treningu a chcem zeby bylo w nim jak najwiecej kcal. z gainerem to wlasnie tak dla wygody i wlasnie dlatego ze ciezko mi czesto jest tak duzo:/ sog!!
[...] chcialbym "przedawkowac" i zepsuc dotychczasowych "efektow". wobec powyzszego pomyslalem o braniu BCAA tylko w dni SW, przed treningiem (ew. rowniez po - jak myslicie?). dieta jest, zaraz po treningu wpc+waxy maize, 1-1,5h pozniej zbilansowany posilek. czy taka suplementacja przyniesie wymierny skutek przy zatrzymaniu [...]
IG nie ma żadnego znaczenia. Wafle ryżowe jak i pieczywo wasa jest o wiele bardziej przetworzone niż chleb na zakwasie. Żadne z nich. Skoro nie chcesz jeść pieczywa, to go nie jedz. Masz wiele innych źródeł węglowodanów do wyboru. Jeżeli nie węglowodany, to ew. posiłki białkowo-tłuszczowej. Możliwości jest wiele. [...]
@Releaser Ja bym powiedział, że jak już koniecznie musisz na czymś smażyć to daj smalec. Ja stosunkowo często na nim smażę jajka/mięso (mała ilość oczywiście, odlej nadmiar jak już się rozpuści) i jest bardzo OK.
No dokładnie jeśli stwierdzisz, że zbilansowana nie jest dla Ciebie, zawsze możesz wrzucić LC, ale nie ketoza. Jakaś dziwna moda jest na to, leci się do tego jak ćmy do ognia, bo zachwalają, że na tym NAJLEPIEJ się chudnie. A Monkey dobrze napisał, w niewiedzy na ketozę to niestety jest ryzyko. Balansowanie na granicy zdrowia i roztrzepanych [...]
[...] intesywnosci treningow jest bardzo korzystne i zmniejsza mozliwosc przetrenowania, mi taki sposob bardzo pasuje, czesto mam doly po cyklach ze nie moge juz tak mocno cwiczyc jak pare tyg. temu na cyklu, taki lekki trening bardzo pomaga z niego wyjsc i organizm nie jest tak mocno przeciazony... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]
A co jest niepoprawnego w zjezdzaniu na polwyblince ?? jezdzi sie na tym co sie ma pod reka wiem ze pólwyblinka jest wkurzajaca bo skreca line,jak bedziesz mial 8 to na 8-ce jak rolke to na rolce lub ID lub innym szpeju wazne zeby bylo bezpiecznie uzywaj 2 lin jednej roboczej drugiej asekuracyjnej naucz sie paru wezlow jak prusik czy bachmanna czy [...]
[...] rodzynki suszone 10g/zbędne miód 15g/zbędny + warzywa B:27 T:16 W:96 5.Posiłek Tuńczyk w wodzie 100g/ok, choc nie za często Chleb zywkly 125g/staraj się jeść jak najmniejsze ilości chleba, a jeśli już to razowy Masło Extra 10g/ok + wazrywa B:28 T:11 W:65 6. Przed snem Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10g Oliwę możesz [...]
Dieta ketogeniczna do oceny, 85kg
