jak czesto

Hmm-moze pozniejsze dni sa o WIELE trudniejsze,w sumie mam taka nadzieje,bo jak narazie to nie czuje porzadnego wysilku,a czesto cwiczylem na skosie zarowno rano jak i wieczorem,takze jestem przyzwyczajony do dosc intensywnych cwiczen

ja dzisiaj pierwszy raz robilem 14-nastki (19-ty dzien) bylo dziwnie bo bolala mnie...szyja tylko i wylacznie czulem jak brzuch pracuej ale nic mnie nie pieklo nic nie swedzialo moglbym spkojnie zrobic raz tyle moze to przez to ze wczoraj mialem przerwe-musialem po pracy smigac na budowe i robilem do wieczora ale przeciez ja czesto orbie sobie [...]

nadgosu2 trzeba liczyć 2 miechy bo najpierw zacząłem biegać dość często z izolacją na brzuchu(max do 7km mniej więcej co drugi dzień, zalezy jak z czasem stałem), do tego doszedł basen plus rózne ćwiczenia na rozciąganie po biegu, no i hehe troche szpilałem w siate(to też jakiś wpływ miało:] ) a potem a6w jako takiej diety nie miałem jadłem tak [...]

[...] blenderem. Teraz stosuje izostack10 z pvl. dosc drogie ale jego formula jest jeszcze bogatsza i do 10 h sie wchlania wiec nie musze w nocy wstawac i lykac aminokwasow jak to czesto robilem przy okazji siusiu. A alternatywa tansza dla treka to masz sp80 z formula nocna jeszcze teraz tu widze w rewelacyjnej cenie: [...]

[...] TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15 (pamiętając o zapasie powtórzen) ========================= nastpenie po tym jakze waznym zapominanym czesto okresie, polecalbym trening masowy, ktry rozpisze poonizej - mozesz do edytowac samodzielnie, ja pokaze ci pewną "baze"/ przykladowy [...]

[...] w d***e, wiec po treningu sobie pozwoliłem na 300g piersi,nie chiało mi się dzielic te bułki jadłem w szkole, wiem że sałbe posiłki... pavveeel czesto własnie tak robie jak ty piszesz ze 150g przed treningiem a 150g piersi po treningu choc pamietam jak kiedys Morales mi pisał ze po treningu 250g piersi się spokojnie przyswoi wiec dokałdnie [...]

dzis dzien nie treningowy ale jak wczoraj wspomniałem ze teraz bedzie czesto okazja pograc w hokeja wiec mysle ze to źle nie bedzie wpływac na regerneracje itp ani nic? niby troche aktywnosci w takiej grze jest na pewno wiecej niz takie aero na rowerku ale chyba przeciwwskazan nie ma? na pewno jak bed emiał trening to trening bede robił w [...]

nie wiem jak przygody Mariana z roznymi dietami - z redukcjami ale nie tylko z mojego doswiadczenia wiem - ale ze swojego rowniez - ze ciezko sie przestawic nie tyle na diete low/no carb ale samo przestawienie np. z posilkow zbilansowanych na sniadanie bez wegli! jak to? przeciez nie dotrwam do obiadu umre a najczesciej jesli juz sa jakies klopoty [...]

carbon91 chociaż jak solaros wbije to pewnie walnie posta na pół kilometra i wszystko dogłębnie pojaśni sarkazm? czy ktos mnie wolał? MARIAN 17 ja jak zaczynałem ciwczyc to redukowałem i moja redukcja wygladała tak ze 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy w tygodniu tabata i wyciałem sie do niskiego bf% ale wiesz wtedy mała wiedza a miecha tez nie było [...]

hej loferne z tą wasą dobry pomysł - poszukam dzisiaj podobnej o podanym przez Ciebie składzie (a może w końcu uda mi się chleb upiec kiedyś w weekend). ejtam byś chciała - jakbyś miała, to byś chciała innych taki już chyba odwieczny problem z nami babami Co do wina - przepadam za wytrawnym czerwonym (jak również za niepasteryzowanymi piwkami z [...]

bulinka, yosis - należałam do tych kobiet przed przygodą z sfd . jak myślę ile kasy wydałam na super kremy antycellulitowe, zabiegi typu endermoglogia to mi słabo robi (mogłabym chyba taki gabinet kosmetyczny kupić za tą kasę); na ten zabieg poszłam, bo prezent. Z resztą myślę, że i tak wykupię jeszcze jakieś, jak znajdę coś sensownego. Obli nie [...]

i dodam jeszcze za Kokosikiem, ze jak juz trafisz na silownie to idz tam z zalozeniem ze wiesz co chcesz i co chcesz robic. Trenerzy stanowczo zbyt czesto oniesmielaja-wiedzac co 'niby' jest dla nas najlepsze ;-)

Obliques, sama nie lubię, jak mi ktoś bez przerwy marudzi, więc tym bardziej dziękuję za cierpliwość i za odpowiedź :-). Czy mogę dopytać o co chodzi z soczewicą i chlebem? Soczewicę wywalę, ale kromkę chleba na pierwsze śniadanie i na kolację wolałabym zostawić. To nawet nie musi być w sumie 100 g, bo czasem jest mniej. Może dasz się uprosić? [...]

[...] zielony konserwowy, czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, herbata owocowa i czarna, kawa (1), woda mineralna. W zasadzie powinnam jeść tak, jak wczoraj. Doszedł chleb, na razie tylko na śniadanie. Jedyną ważną zmianą będzie mniej tłuszczu o 20g (przez trzy dni). Zjem więcej warzyw. Podliczę wszystko wieczorem. [...]

Kokosik - fajny, fajny, choć nie wiem, czy trenio. Jak zwał, tak zwał, bardzo lubię i te marsze, i te narty, i ten las :-)). Chodziliśmy tam już z dziećmi, gdy chłopcy byli mali. Właśnie sobie przypomniałam, że często wspominają te rodzinne wyprawy "do puszczy". POSIŁKI: Dzisiaj tylko chleb z masłem, salceson drobiowo-wieprzowy, kawałek śledzika [...]

[...] z ławki jeśli coś pójdzie nie po twojej myśli (np. złapie cię potworny skurcz w łydce czy udzie i stracisz równowagę). Więc zaprzeczam. Nie jest to w 100% bezpieczne, a to w jakim %jest to bezpieczne zależy od wielu czynnkiów, które często ciężko określić, jak np. od szczęścia(że Cię nie złapie wspomniany skurcz). W wyciskaniu lezac lezy sie na [...]

Fajnie to wygląda ale jak dla mnie to na redukcji nie zrobisz przyrostu tkanki mięśniowej w tak okazałej ilości kilogramów. Można coś tam zyskać ale bez przesady. Albo byłeś na nadwyżce albo coś z odczytami. Pamiętam ja w 2 miesiące zrobiłem 3,5kg tkanki mięśniowej na duzej nadwyżce i od razu byłem hejtowany przez wszystko wiedzącego Gwida, że to [...]

[...] Ekipa - zapraszam ...ostatnio mniejednak nie bedzie tak czesto wiec mam nadzieje ze bedziesz cierpliwy. pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] swoją kratkę na brzuchu, to osobiście wręczę oskara. Jak nie rozumiesz jeden z drugim, że marzenia niektórych nie kończą się na wyrzeźbionym brzuchu (a reszta wygląda jak szmata), to trwaj dalej w swojej wiecznej redukcji aż znikniesz. ORAZ TEN POST JEST OGóLNY (CHOć WYWOłANY SPRAWą WłOCHATEGO DOMISIA), BO ZBYT CZęSTO A FORUM WIDZę TAKIE [...]

[...] 40s ćwiczenia nr dwa - 5-7 serii takich powtórzeń) treningi obwodowe, TBC - dużo ćwiczeń w podporze, z małymi obciążeniami. Chcę rozpocząć treningi siłowe ale nie wiem jak się za to zabrać, przewertowałam forum i zdecydowałam się na jeden z programów z Michaila. Chciałabym również zostawić jakieś zajęcia fitness, dają mi bardzo dużo [...]