Bilans zerowy to twoje zapotrzebowanie energetyczne, czyli zapotrzebowanie podsatawowe plus ruch, ale tak jak pisałam, zrób sobie tydzien przerwy, nie licz kalorii. Jedz często i mniejsze posiłki. A ile teraz spozywasz kalorii? Nadal 1500? I liczysz cały czas?
nie mam dobrego drazka jest za nisko a po drugie za czesto boje sie o spadek masy w przypadku abs II podobno jest bardzo dobry ale spala duzo masy wiec jak teraz robie sile i zaraz bede znow mase robil to nie zabardzo chyba
[...] chodzisz spać głodny) - wtedy niestety nie poradzę, chyab już lepiej oszczędzać energię? Ale jeżeli masz co jeść, to ćwicz. Odżywkę moim zdaniem można sobie odpuścić skoro jak mówisz na żarciu oszczędzasz - lepiej tę kasę na żarcie dołożyć. a w ogóle to pesymistycznie podchodzisz do sprawy, wiesz już na pewno że 2-4 lata NIC się u ciebie nie [...]
[...] kreatyne po treningu 5g w nietreningowe w ciagu dnia 5g. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cremal3_Muscle_Max-opis34021.html Można by jeszcze kilka wymienić jak bcaa, ale nie znamy twych celów na jakim poziomie jesteś, czy na szczeblu wojewódzkim, szkolnym czy innym to trenujesz, jakie masz fundusze. Zmieniony przez - anubis84 w [...]
[...] robię treningi wytrzymałościowe oraz szybkościowe i po 3 jednostkach treningowych z mojej standardowe wagi 77 kg potrafi zejść od tak do 74 ... Jestem wtedy wychudzony jak po wyjściu z Oświęcimia ale to już inna kwestia. A co do białka trener polecił mi je ponieważ po spadkach wagi widać spadki w umięśnieniu np. jesienią klata 107 cm w [...]
Polecam skupić się na smakowitości posiłków. Jedząc żeby tylko dostarczyć kalorie kończy się często tak jak u Ciebie. Posiłki powinny sprawiać Ci przyjemność. Zapraszam do działu kuchnia sfd lub kuchnia potreningu.pl
Mylisz sie, jak pisalem wczesniej thc indukuje wrzut schiozfreniczny u schizofrenikow, anyway przyspiesza to po prostu nieunikniony proces, ktory zostalby indukowany czymkolwiek innym w przyszlosci. LSD tez takowych wlasciwosci nie posiada, zjadlem tego tyle co wiekszosc osob na tym forum cycow z kury Ponownie jest to srodek jeszcze bardziej [...]
ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem-- --to dodajesz do sniadania czy jak? jesz cos oprócz tego? ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + 250/400ml mleka + czasem 15g białka (często bywa, że jest to mój ostatni posiłek nie licząc twarogu/wiejskeigo przed snem)-- --nie dodawaj oliwy w DNT: po przebudzeniu: [...]
ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem-- to dodajesz do sniadania czy jak? jesz cos oprócz tego? -oczywiście potem jem posiłek płatki owsiane/musli ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + 250/400ml mleka + czasem 15g białka (często bywa, że jest to mój ostatni posiłek nie licząc twarogu/wiejskeigo przed [...]
Marcin uczy się malować białe miski. Ma najczęściej odpychające nadgarstki. Kiedy się naćpa wysadza wyższe uczelnie. Już po zakończeniu przesilenia zimowego można zobaczyć jak tworzą się jemu czerwone obwódki wokół ust i oczu. Na starość niekiedy całkiem głupieje. Zakłopotanie ukrywa niestosownym beczeniem i się tego nie wstydzi. Ma wiecznie [...]
test bedzie 750 deka po 250. A co do Ciebie Hubert tez mam ten łokieć, czesto jak spałem drętwiały mi dwa ostatnie palce u rąk. To tez charakterystyczne dla takiego urazu. No nic deke tak czy siak dodam w takich ilosciach, moze jednak pomoze. Bo w grę wlasnie beda wchodzily duze ciezary. Nie ma innej opcji niż ta ze DAM rade:D
5 ampułek testosteronu to zdecydowanie za mało jak na 36 kg w 3 miesiace. To jest około 12 (!!) kg na miesiąc, takich efektów często nie ma po 10 amp Omki... a jest to srodek nieporownywalnie silniejszy. ---------------------------- Made by sAdDAM @2003
Jean, ja mam bardzo mocne z natury paznokcie..z tego powodu nosiłam je zawsze dumnie długie i wymalowane..ale od czasu jak param sie z komputerkiem czyli stukanie w klawiatur (czesto przepisuje prace) strasznie mi je osłabiło..nadal staram sie aby były dłuzsze ale to juz nie to.. ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
Dzial wybrales jak najbardziej odpowiedni ale osoby do ktorych kierujesz pytanie nie czesto (patrzac po odpowiedziach) tutaj zagladaja, sprobuj wiec przeniesc post do dzialu suplementacja, a moze zostanie on przez w/w uzytkownikow dostrzezony. A great flame follows a little spark
dokładnie tak jak pisał Kuba. Poza tym temat już był http://www.sfd.pl/SUPLEMENTACJA_W_CROSSFICIE__PRZEDTRENING%C3%93WKA-t1163075.html;) poza tym jeżeli chodzi o cf czy sporty walki to chodzi wyłącznie o pobudzenie a nie o pompę mięśniową. Często lepiej niż typowe przedtreningówki lepiej pod kątem pobudzenia działają spalacze tłuszczu przed [...]
[...] sklepem sfd, ja osobiscie skonczylem niedawno fury od golden labs i śmiało polecam - swietne treningi, nie ma tam wg mnie tyle 1,3 w skladzie co na etykiecie,smiem twierdzic jako stary wyjadacz ,ze moze nawet nie ma tam geranium tyko jakas pochodna (to teraz czesto spotykane, bo gera zbanowana juz jakis czas) ale działał naprawdę w punkt, bardzo [...]
Widzę że trochę się boisz sytuacji że ktoś cię zaczepi i jak sobie poradzisz.Że możesz nie dać rady osobie która nie nie trenuje.Wiem o co ci chodzi.Być może przez to że trenujesz masz te wątpliwości bo jakbyś nic nie ćwiczył było by ci to obojętne.Z resztą u dużej części osób rośnie duża pewność siebie nieadekwatna do umiejętności.A ty natomiast [...]
[...] zawsze przeszkadzaja w treningu. Kobieta z ktora jestem takze trenuje sztuki walk, i to 5 razy w tyg.:) chodzimy razem na staze, lazimy po roznych sekcjach aby zobaczyc jak treningi wygladaja, dzielimy sie spostrzezeniami. Poza mata czesto z przyjemnoscia gadamy o tr. No i razem sie na forach udzielamy Miodzio, zycze kazdemu kobiety [...]
To może ja podzielę temat następująco: + PLUSY: 1)Łatwiejszy dostęp do klubów, dawniej ludzie dowiadywali się o sekcji z plakatu, od znajomych, dzisaj większośc sekcji ma swoje storny. Można bez problemu znaleźc dowolną SW w swojej okolicy, zobaczyc zdjęcia z treningów, filmiki. Od razu mamy adres i tel. do klubu. 2)Rozpowszechnianie SW - więcej [...]
Oczywiście, mięsko będę sobie wymieniał. Jedyną rybą jaką przełknę to łosoś i to niezbyt często. Spróbuję na początku z tym zerowym bilansem i będę dawał znać co i jak :)
ziółko a koksik
