[...] I tak w Piątek 20.01.2012 wyjechaliśmy ze Szczecina Przemek ( Olympia-S ) oraz znajomy instruktor z siłowni Artur w stronę Spały. Jechaliśmy tak samo jak ostatnio do Ośrodka Przygotowań Olimpijskich w Spale czyli w skrócie COS. (Bardzo mi się tam podoba, stołówka – MEGA KOT WYPAS !!!, pokoje bardzo fajne, wszystko pod ręką [...]
Dalej jestem aktywny ;-) Jak zacznę redukcje zacznę się częściej bawić w nagrywanie, teraz ćwiczę na paru siłowniach gdzie ludzie nie przywykli do kręcenia filmików tym bardziej ćwiczę często sam i nie ma możliwości nagrania, a też nagrywanie filmików strasznie psuje trening, a chce poprawić formę, a co do laur - niby za co laury ??
[...] pytania kilka ważnych informacji o mnie: -80kg -174cm wzrostu -19 lat -rekordy(zawsze robione po 4 seriach roboczych, poza tym nie sprawdzam tego zbyt często): Klatka: 90( jak widać siła klatki będzie priorytetem) Martwy ciąg: 140 Przysiad:140 Mam pytanie odnośnie kwestii zwiększania siły. Chciałbym ją zwiększyć z tym, ze nie wiem jaki trening [...]
[...] wszystko ważone, liczone itp. ale nie mam zamiaru w ogóle stopować się przy jedzeniu lodów, ciastek itp. kiedy najdzie mnie na to ochota. Kalorii też nie będę trzymał w jakimś super restrykcyjnym bilansie. Myślę, że będzie to latać od 2800 do 3800 kcal ;-) Treningi: 3x w tygodniu crossfit, czasami (a nawet często) w dniu crossfitu wypadają [...]
Możecie mi wierzyć (albo nie), gdybym zaliczył TT lub nawet byłbym blisko w pistolecie i podciąganiu, to bym pewnie się zdecydował na pro. Nie jestem przygotowany w tych bojach, więc odpadam. Jeszcze w temacie amator vs pro. Wystarczy spojrzeć na listę z zeszłego roku i pogooglać: w pro startują ludzie, którzy prowadzą własne treningi a często [...]
[...] ze szkoły, robię jedzenie sobie, dzieciakowi i patrzę co ma Nikki do wieczora w rozpisce i gotuję np. ryż czy kaszę tyle ile ma już do wieczora, aby nie traciła już czasu jak wróci. Ja często popołudniu dopiero kończę tworzyć rozpiskę w potreningu, bo nie wiem na co będę mieć ochotę. A jedynie posiłki w pracy są niezmienne (omlet z odżywką na [...]
Ćwiczę własnym sumptem a odważnikami manipuluję tak, by waga się zgadzała.Dojazd do klubu wymaga więcej czasu, którego brakuje. Popołudniami często pracuję w domu, łatwiej więc się zorganizować. Ale jak będą inne możliwości, to nie wykluczam powrotu do klubu. Wczoraj TGU po razie na stronę od najmniejszego do największego.
Aż takich łakoci Lexi u nas nie znajdziesz :-) często jemy te same potrawy, aby było szybko i jak najmniej czasu spędzić w kuchni :-D Czasem najdzie nas ochota na coś pysznego ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-07-12 22:22:56
To na prawdę wartościowe ćwiczenie często stosuję je jako ciąg dalszy progresji w klasycznych rozpiętkach. Idzie 3-4 serie podstawowej wersji rozpiętek, a jak progres ciężarowy się kończy to dokładam 2-3serie w wersji power:-))
A w jakim celu odkładać po każdym powtórzeniu ciężar w HT?? Jest to zbędne w tym ćwiczeniu. chyba mi tak zostało po netowych tutorialach (często niepopranych ale człowiek nie rozróżni czasem) - gdzie zawsze były wielkie talerze i odkładanie ciężaru na podłogę za każdym razem. stąd swego czasu próbując na względnie wysokiej ławeczce i mając [...]
[...] Często jest tak, że udaje mi się do kogoś podłączyć bądź ktoś do mnie się dołącza i robimy na zmianę ćwiczenia (ostatnio nawet z dwoma chłopakami robiłam na zmianę i jakoś bez problemów daliśmy radę), ale wszystko zależy na kogo się trafi albo ile osób okupuje dany przyrząd. Czasem wolę zrobić coś innego w to miejsce niż być któraś tam w [...]
To i tak szybko się uwinąłeś jak na taki mocno objętościowy trening. Ja przyznam, że często pół godziny mi schodzi na samych przysiadach Wyciskanie sztangielek + przysiady + OHP zajmuje mi ok. 50 minut. Potem po 10 min na serie łączone uginania i dipy oraz łydki i triceps. Rozgrzewkowe w wyciskaniu sztangielek i przysiadach robię z przerwami ok. [...]
[...] zrobić aby był progres. Oczywiście wpisywanie w dzienniku też pomagało. To działało bardzo motywująco, ale niestety w moim przypadku czuję też pewną presję. A już najgorzej jak nie uda się zrealizować ciężaru lub ilości powtórzeń zapisanych na kartce. Dlatego póki co ćwiczę bez rozpiski bo nie miałoby to sensu. Często muszę skrócić trening np. o [...]
[...] przenieść graty (nazbierało się ich dość sporo) i choć chwilę złapać oddech od ostatniej gonitwy i totalnego braku czasu. Póki co nie jest jeszcze aż tak spokojnie jak było kiedyś, chyba nawet się nie zanosi na spokój, przynajmniej w kwestii pracy (ciągle mamy natłok spraw), ale może chociaż uspokoi się w domu:-) W końcu mieszkamy już [...]
[...] zjem swoje kanapki zrobione z pozostałości po śniadaniu czasem wychodzi tylko jedna bułka duża. Ale kumple zawsze poczestują, więc od śniadania do połódnia zjem jeszcze jakies 4 odpowiedniki dużej buły. Obiad: Kończe lekcje 13 - 15, i ide do internatu na obiad, obiady są pełnowartościowe, pierwsze danie to zawsze jakaś zupa, a na drugie [...]
a jak nie będzie diety i się będzie ćwiczyć to coś da?tzn z tego co czytałem to będą mniejsze efekty czy mam racje?? więc musi być czy nie??? ja za dietą nie przepadam.... nie jem żadnych fast&food-ów itp. ogólnie zdrowo się odżywiam,nieraz zjem chipsy,Hood-doog-a,zapiekankę(rzadko) często pije gazowanie napoje zwykłe np. 3 cytryny, Ola, [...]
Oczywiście, odpowiadając na Twoje pytanie, móc, możesz. Nikt Tobie tego nie zabroni, ani też nic się Tobie nie stanie. To tak jakbyś spytał, czy możesz jeść mięsa, ryby, jajka lub nabiał. Pytanie tylko, w jakim celu chcesz stosować odżywkę białkową? Wiesz co czego ona służy? Śmiem twierdzić, że nie wiesz. W wieku dziecięcym nie powinieneś mieć [...]
Petro widzę że masz taki sam wzrost jak Ja.Więc na pewno będzie Ci tak samo jak mi ciężko walczyć o najwyższe cele w strongman.Ale nie mówię że jest to nie możliwe bo nawet takim ludziom jak Ja udawało się dosyć często stawać na podium.Potrzebna jest tylko duża motywacja do ciężkiej pracy.Ja zaczynając starty w strongman ważyłem 97kg byłem [...]
[...] w kierunku bramkarza należy wybrać stronę w którą lepiej mu się broni. *Jeśli golkiper lepiej broni piłki z prawej strony odwraca się w prawo a jeśli w lewo to w lewo. *Aby jak najszybciej cofnąć sie do bramki należy użyć kroku krzyżowego. *Należy wybić się do góry ('Power Step'), delikatnie do tyłu - jest jedyna interwencja, którą bramkarz [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
