dieta... posiłki będę spożywał w zależności od tego na jakiej zmianie będę musiał w danym tygodniu pracować. tydzień na zmianie popołudniowej 1 posiłek śniadanie: godzina 8 miseczka mleka (300 ml) + płatki lub musli lub jogurt z musli (200 ml) dwie kanapki (z białym serem, żółtym, jakąś wędlinką z drobiu lub rybką) jakiś owoc TRENING na siłowni 2 [...]
Wszystko fajnie, ale jakoś nikt nie powiedział o ogromnym minusie jaki niesie ze sobą również siłownia. Tzn. chodzi mi o agresję która rodzi się w ćwiczącym proporcjonalnie do wyników. Ludzie leczą często siłownią kompleksy, więc jak dojdą do jakiś wyników to zaczyna im odwalać. Już nie wspomnę o koksach... Można by dużo o tym pisać...
[...] tluszczu z brzucha musialabys sie odchudzic, i czesto w takich przypadkach, znacznie co prowadzi do zatrzymania okresu, masz 14 lat a chcesz sie juz odchudzac, skonczysz tak jak wiekszosc kobiet z problemami natury homonalnej, wiesz co bedzie za 10..20 lat myslisz ze kiedykolwiek skonczysz sie odchudzac, bedzies brala na zmiane leki hormonalne by [...]
Rozumiem że rosnę ale strasznie zależy mi na tym ze względu tego że moi rówieśnicy jakby wytykają mi to że jestem tak bardzo chudy przy każdej okazji i jest to irytujące bo oni tego problemu nie mają.Co do jedzenia to staram się jeść te minimalnie 3 posiłki dziennie ale czasami jest to niemożliwe z powodu długich godzin pracy moich rodziców i [...]
[...] jest taka trudna zeby sie zmusic do jej trzymania a z czasem wpadnie ci to w nawyk - 6 posilkow kazdy co 2-3 godziny - 0 słodyczy- wcinaj np. ryż, ciemne pieczywo, twarogi, jakieś piersiątka z kurczaka - dobra to było bardzooo ogólnikowo - polukaj sobie do działu odżywianie, dużo gotowych, często ocenionych już zestawow posilków w ciągu dnia. co [...]
Dawki czesto sa zanizane z powodu nieprzepadania jak dzialaja doklandie rozne dawki dlatego wolal napisac mniej i zeby nie dzialal niz mialby dzialac "za mocno" Zmieniony przez - Okurde w dniu 2006-09-03 15:10:27
rownież polecam bodyarcihtecta. Program ma sporo opcji i czesto pojawiają sie nowe wersje. jak ktoś chce prowadzić dziennik treningowy to bedzie zadowolony
Raczej większej różnicy nie ma w tym co będziesz wbijał pierwsze o co drugie. Propa możesz ciągnąć tak długo, jak długo dasz radę kłuć się tak często :-) A co do cyklu to nie kończyłbym wina i propa jednocześnie. Wino pociągnij tydzień dłużej.
[...] raz to za dużo. Stopniowo okej co tydzień, dwa ale widze, że chcesz sie redukować. Przedewszystkim od twojego zapotrzebowanie kcal obetnij na początek z 500kcal i obserwuj jak twoje ciało na to reaguje. Jeśli uznasz , że potrzebujesz obetnij o kolejne 200kcal obserwuj swoje ciało mniej wiecej przez tydzień, będziesz miał w tedy dokładne info o [...]
o założeniach pierwotnego CC możesz poczytać w postach podwieszonych, istnieje natomiast wiele modyfikacji, ja w swojej praktyce trenerskiej stosuję często rotację od kilkuset do "0" g węglowodanów. Wszystko zależy od celu jak i aktywności.
RING na kijowskiej jest, jak juz ktos wyzej napisal, w centrum E to Daniken, tez dobry sprzet, czesto tanszy niz w Ringu. W M1, to w Go sporcie, poza tym np MaX sport w Carrefourze (zakopianka) lub w plazie, ale tych sklepow raczej nie polecam, chyba, ze stac cie na zakupy w everlascie... Mniejszych sklepikow jest dosc sporo. Pozdrawiam.
Jak chcesz być pewny to wrzuć teścia prolo z jelfy. na pierwszy cykl ok, bo nie trzeba się się często kluć. efekty daje stuprocentowe, zastrzyki są w miare bezbolesne no i wiesz co bierzesz. Bo towar polski i prosto z apteki;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znaczy się nie wiem ile brakuje, staram (czyli niezbyt często) się jeść makaron z jajkiem, jajecznice, ryby itp.. Tylko mi się wydaje to za mało... No jak nie rośniesz to dobrze Ci się wydaje.
Otóż to. Często chodny prysznic jest najlepszym rozwiązaniem. Suplementy te nie pobudzają jakość szczególnie. Jednak jak sam piszesz jest to mocno indywidualne.
[...] nie amatorskim. Np. http://www.sfd.pl/Osoby_godne_naśladowania-t999878.html Wszystko zależy od podejścia. To co dziś wydaje Ci się niemożliwe do ogarnięcia czy wykonania za jakiś czas będzie brzmiało jak żart gdy sobie o tym o tym przypomnisz. Przejrzyj sobie tematy w tym dziale, większość z materiałów tu udostępnionych dają naprawdę solidnego, [...]
[...] grupą leków są agoniści dopaminy np. bromokryptyna, gdyż dopamina działa hamująco na wydzielanie prolaktyny. Wspomagająco można też sięgnąć po preparaty bez recepty, takie jak Cyclodynon czy Castagnus. Jednak to skonsultowałbym najpierw z lekarzem . Natomiast glukozę również trzeba sprawdzić - krzywa cukrowa (krzywą glikemiczna /test OGTT ) To [...]
[...] sie zagrożenie tj. brak jedzenia, głodówka. Ale siega tam dopiero wtedy gdy zabraknie odłożonego tluszczu w innych partiach. Ergo - tłuszcz z dolnej czesci brzucha schodzi jako ostatni. Często jest tak ze w trakcie redukcji najszybciej spada zewsząd a z dolnej partii tak dość przeciętnie dlatego trzeba zawsze ciąc do konca - w momencie jak [...]
chodze od jakiegos czasu i zdecydowanie sobie chwale im dluzej sie cwiczy, tym bardziej docenia sie detale typu wyciagi z regulowana wysokoscia, grubosc gryfow i inne duperele i uwazam, ze sprzet tam jest 1 klasa najciezszy hantel to 45 kg z tego , co pamietam i nie sadze, zeby bylo to malo ;) a hantli ogolnie sporo, tak samo jak obciazen lawki sa [...]
[...] masz ogarniete, czyli dzienny stosunek dobry miedzy b/t/w to mozesz łaczyć bez problemów .. chociaz na forum czesto wystepuje zasady ze przed i po treningu tluszczy nalezy unikać, także jak juz wolisz (i duzo tutaj tez zalezy od tego na co jestes obecnie nastawiony, czy na redukcje, czy na mase czy po prostu chcesz utrzymac swoją aktualna wage)
