Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
34
Cześć wszystkim,
Mam wielki problem związany z moją wagą.
Mam 14 lat, mierze 174 cm i ważę 46kg.
Chciałbym przybrać na masie dobierając jakąś odpowiednią dietę, która powinna ułatwić mi osiągnąć cel.Nie uprawiam żadnych sportów z powodu kontuzji kolana i chodzenie na siłownie lub cokolwiek jest raczej nie możliwe.Chciałbym przytyć do 70kg lub więcej jeśli to możliwe.
Dane ze strony PoTreningu.pl:
Współczynnik BMR 1475.05
Aby utrzymać wagę
Kalorie 1770.06
Węglowodany 55% 973.53kcal = 243.38gram
Białko 15%% 265.51kcal = 66.38gram
Tluszcz 30% 531.02kcal = 59gram
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
182
Musisz byc bardzo chudy jak na ten wzrost... fakt, ze masz 14lat. Nie bierz odrzywek (to jeszcze nie ten czas). Uhh... jedz duzo bialka tzw. zwierzecego np. jaja. Masz bardzo szybki "pewnie" metabolizm takze unikaj dluzszych przerw pomiedzy posilkami. jedz co najmiej te 5 posilkow dziennie. Mozesz......, wrecz polecam kupic witaminy. Zwracaj uwage na wit. z grupy B.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
34
Rozumiem że rosnę ale strasznie zależy mi na tym ze względu tego że moi rówieśnicy jakby wytykają mi to że jestem tak bardzo chudy przy każdej okazji i jest to irytujące bo oni tego problemu nie mają.Co do jedzenia to staram się jeść te minimalnie 3 posiłki dziennie ale czasami jest to niemożliwe z powodu długich godzin pracy moich rodziców i przez to dość często nie ma po prostu obiadu, więc jedyną opcją jest przyrządzanie obiadu samemu.Jak jest z tym dobieraniem odpowiednio gramów białka,tłuszczu,węglowodanów do wagi bo nie za bardzo tego rozumiem i czy na pewno