Ale ta kalorycznośc to jeszcze za niska;-) Nie mówię 2200 kcal, bo to naprawde sporo, tylko jakies 2000, a to jest róźnica. Białka masz za dużo, ww za mało - nie idziemyw żadne dukany, ww nie tucza, tuczy nadmiar kcal;-) Tłuszcze też podbij - one nie sa objętościowe, będzie łatwo. Staraj się, żeby w każdym posiłku było białko , ww i tłuszcze. [...]
Jabłczan kreatyny i beta-alanina pójdze na ruszt później. Jeździłem bez i nie narzekałem, to pojeżdżę jeszcze ;) Chcę mieć kontrolę nad tym co jak działa :) Chociaż czytałem o tej beta-alaninie i prawdę mówiąc średnio mnie przekonały te artykuły. Zwłaszcza te kłucia występujące. Podchodzę do sprawy, że rower to przyjemność, a nie walka z [...]
To angol który startuje już parę dobrych lat i pomaga mi w ustawieniu się i często pokazuje na sobie o co mu chodzi w danej pozie Co do slipów mam problem bo nie chcę wydawać 30f na slipy i staram się znaleźć jakieś za dogodniejszą cenę jak by miał ktoś linka na dobrą strona to będę wdzięczny
[...] niskotluszczowe bialko, kurczak, bialka jajek i wolowina chuda tyle co mozna zamieniac. Oczywiscie bardzo nadaje sie odzywka bialkowa. Twraog nadaje sie tylko na noc jako bialko wolno-wchlanialne lub mozesz tez rano zjesc. Najlepsze ryby to tluste ryby, czyli losos, sledzie, szprotki moze byc dorsz fladra, oczywiscie tunczyk sie rowniez [...]
Siłka - Machine Head,Hatebreed,Korn,czasem Puddle In The Mudd,Papa Roach,P.O.D,czy Linkin Park,czasem nawet Iron Maiden(szczególnie Brave New World),czy Metallica.Ale to jak cwicze w domu,bo jak ćwiczymy u kumpla w piwnicy ,to często leci jakiś pop czy dance,albo,co gorsza hh.Taka muzyka wcale nie pomaga,a nawet czasem przeszkadza.
dla mnie nie ma czegos takiego jak stereotyp ja nie uwazam tak dlatego ze wszyscy tak uwazaja tylko ze ja tak uwazam rozumisz powiedzmy jezli przekonujesz sie o czyms zbyt czesto to w pewnym momencie muslisz sobie ze tak jest, ale to wcale nie znaczy ze zawsze tak musi byc i ze kazda dziewczyna z kolczykiem w pepku jest dla mnie pusta czy cos w [...]
Hey Hey ludzie ja mam kolczyka w pępku od jakiś 2 godzinek. Na razie muszem przemywać często wodą utlenioną - żadnym trybiotykiem ani solą nie kazała tylko woda utleniona. Trochu boli jak sie zginam ale jest cool ciesze sie ze go mam.
Ok, nieco mi rozjaśniliście, od dzisiaj zaczynam...Czy muszę stosować/zmienić jakąś dietę czy jeść tak jak do teraz, jajka jadam rzadko w sumie ale jem dużo żółtego sera i jogurtów, zawierają one chyba dość białka - czy to starczy? Piję również często mleko(ok.0,5l dziennie, a nawet czasem więcej) brane z zaprzyjaźnionego gospodarstwa(prawdziwe [...]
[...] ? Jak czytam forum często pada taka rada, szczerze to od zawsze kiedy byłem na redukcji w dni nietren miałem mniej kcal. Czy żeby zobaczyć czy mimo to będzie spadało a jak nie będzie wtedy wprowadzić różnice? A no i makro zostawić takie samo w dni tren i nietren? Sorki za tyle editów, ale nie chce spamować :) Tak zrobię, na początek [...]
[...] ostatnie powtórzenia wyłaniają mistrza z tłumu! W krótkim czasie zrezygnował z uprawiania boksu i poświęcił się wyłącznie kulturystyce, ponieważ odpowiadało mu uczucie, jakie dawał żelazny sport i sposób, w jaki kulturystyka zmieniała jego ciało. Mike już od samego początku wybrał układ ćwiczeń, któremu jest wierny do dziś. Uważa, że sekret [...]
ja mam pytanko... bo ci co chodzą często na solarium wiedzą że i od solarium i nawet od słońca wywala pieprzyki malutkie... czy jest jakaś różnica jak sie dowali do solarium melanotan ? to co wywala jakoś ze zdwojoną mocą czy jak ??
[...] nie zaszkodzą (w sensie fatu). Dlatego rozpisałem stosunek wartości odzywczych w moim posiłku potreningowym. W samej cżęsci węglowodanowej znajdują się zarówno węgle proste jak i złozone. Natomiast jesli ktoś prowadzi bardzo intensywne treningi, a do tego chce zdobyć troszke masy - będe upierał się przy swoim zdaniu Chociazby z tego względu, że [...]
Serek to tez ww i to proste, a ty ograniczasz, druga sprawa nabial bardzo czesto powoduje problemy trawienne i ok jak jest jego mala ilosc ale jak jest dominujacy to moze powodowac zatrzymywanie wody, i spowalniac chudniecie. Trudno mi cos doradzic, ja ryby lubie, kwestia ustawienia, moze tez spróbuj polubic , zawsze mozesz probowac rybe w sosie [...]
[...] zainteresowało się MMA właśnie dzięki mnie, za moim pośrednictwem. Bardzo mnie coś takiego cieszy, szczególnie dlatego, że jeden z moich kolegów stał się moim nieoficjalnym sparingpartnerem. Często sparujemy na chwyty, kiedys też boks, ale raczej tak okazyjnie - no ale to zawsze coś. Uważam, że każdy jak chce może przekonywać ludzi do MMA.
[...] że nie ma sensu "nawracać" tych, którzy tego nie lubią. mają prawo nie lubić i nie oglądać, ale , ale ,ale: nie mają prawa krytykować i negować nie posiadając jakiejś ogólnej wiedzy.choĆ włAściwie co to znaczy OGÓLNEJ.... tak więc, żeby podjać jakąkolwiek dyskusję trzeba mieć do niej partnera. za partnera uważam kogoś kto ma [...]
a ja jako "najwiekszy" specjalista powiem tak : - jak masz 15 lat i zółte zęby to znaczy ze masz takie genetycznie : na kolor składa sie kolor zębiny , kolor i grubość szkliwa inne to juz przebarwienia !! i je mozna w pewnej granicy usunąć - lecz jesli : jesteś młody , o tyle o ile zęby myłes , nie palisz nie pijesz kawy - to jest to [...]
a ja mam cos takiego scinam sie na lyso zawsze tj na 1 mm maszynka zwykla philipsa ,glowe tez czesto myje, max raz w ty.g szamponem jonhson baby :) ,i czasem mam jakies biala kawalki na glowie ale to chyba nie lupiez bo stosowalem nizoral i to samo jest, no i skora glowy jest tez czyms pokryta np jak przejade palcami to na paznokciach zostaje jak [...]
Śniadaniowy MIX
