A ile jesz błonnika i ile wody pijasz? Waga to nie jest wyznacznik przemiany materii, jak sie je dużo to się przytyje nazbyt często ludzie się tłumaczą 'przemianą materii' i 'kiepskimi genami', podjadając regularnie pizze, chipsy i słodycze. Nie odnoszę oczywiście tego konkretnie do Ciebie, ot takie spostrzeżenie.
brałem jakiś czas temu Xpand+CP (50dni) ogólnie ,fajnei sie ćwiczyło , ale bez rewelacji typu wh** masy i siły..Po zwykłym monohydracie tyłem średnio 6-8kg..A po tych stakach przytyłem w sumie 4kg,ale nie powiem bo masa była ładniejsza i takjakby mnie zbiło (tłuszczu spaliłem) , rzeźba lepsza..na klate coś około 15kg siły..Ale nie robiłem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem w tym, że nie mam gryfu ani ekspandera. Czy można to czymś zastąpić? I jeszcze jedna sprawa dotycząca 10 wskazówek żywienia wiem, że jest to bardzo ważna sprawa. Ale jak zobaczyłem rozpiskę 1 dnia co jeść to nwm czy to dla mnie nie za dużo ;). Jeżeli mam jeść co 2,5h ,3h to w szkole często jem słodkie bułeczki, więc pytam jeszcze czy [...]
czesto osoby ktore nic nie sprobowaly z danej firmy nazywaja na starcie badziew. ja mam kofeine od nich, dla mnie bardzo dobry produkt jak i izolat rowniez nie narzekam. czasem warto sprobowac cos zanim wyrobimy sobie opinie praktycznie z dupy wzieta. na pewno spróbuje wiecej ich produktow
nie jest dobry, składowo nawet za TSe, ale za tą kasę i jak pierwszy spalacz...ale czy jest Ci on naprawdę potrzebny? napisz coś o sobie a dietę wylicz z tego : http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w [...]
apok - kwestia gustu (ja bym sprzedal) wiem ze czesto sei kierujesz wlasnymi doswiadczeniami bo rzeczywiscie staz masz dlugi jak i wiedze ogromna, ale czy nie uwazasz ze badania wklejone kiedys przez bodajze faftaq'a byly wartosciowe i wrecz skreslily hmb? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-25 20:47:41
[...] tych dwóch kromek chleba zjedz jedną kromkę pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego. 2. Jako drugi posiłek zjedz kawałek pieczonego/parowanego mięsa lub ryby. DO tego zjedz jakąś surówkę. Możesz też tu dodać kromkę pieczywa chrupkiego. Żadnych słodkich bułek z serem, to jest posiłek od którego się tyje. 3. Ten makaron w zupie zamień na [...]
[...] dnia jeszcze przynajmniej 4 posiłki. Nikt tu ci nie karze dopinać diety na ostatni guzik i pilnowac co do grama tłuszczów weglowodanów itp. Poprostu na początek wystarczy jak rano przed wyjsciem do szkoly zjesz sobie płatki, potem w szkole jakies porządne sniadanie (napewno bierzesz jakies kanapki do szkoly), wracasz, jesz obiad, idziesz na [...]
a6w traktuje mięśnie codziennie większą dawką bodźców , mięśnie brzucha jak i inne mięśnie potrzebują czasu na regeneracje a ten system im na to nie pozwala ponad to , często jest tak że staramy się za wszelką cene dokończyć założoną liczbę powtórzeń i kaleczymy technikę i właśnie od kaleczenia techniki prostych ćwiczeń na mięśnie brzucha [...]
[...] To samo dotyczy kwasów omega 3, które przecież kumulują się w organizmie. Chodzi tutaj o blokowanie syntezy prostanoidów - hormonów tkankowych, biorących udział w anabolizmie białek. Jednak kwasy te, tak jak hamują syntezę jednych prostanoidów, to jednocześnie pobudzają - drugich. Badania dowodzą, że generalnie omega 3 działają anabolicznie.
Ja często pije różne koktajle i jak dla mnie to największy problem to białko w takim posiłku a nie węgle ;-) źródła białka to najczęściej odżywka, skyr, twaróg i strączki. Z tłuszczem nie ma żadnego problemu, do koktajlu świetnej nadaje się oliwa, różnego rodzaju masła orzechowe, migdałowe itp., orzechy i nasiona, siemie lniane. Z węgli to przede [...]
Jezeli piszesz ze fuldy nie zamienilbys na zadna inna, to niemozliwe jest to ze jezdziles na michelinie czy kleberze. Tutaj nawet nie ma porownania, wiec jak naprawde pojezdzisz to zobaczysz co to znaczy dobra opona. Fulda jest glosna i bardzo czesto ząbkuje. W te testy to tez nie wierze, a tak na marginesie to w testach jest tak ze kto wiecej da [...]
Sorry - poprzednio mi sie Twoj plan nie pokazal - nie wiem czemu? No plan nie byl taki zly wcale - troche tricepsa malo ale jak z klata to i tak dostal swoje. Do tego planu Arnolda juz nie dodawaj brzucha bo brzuch przy tych cwiczeniach bardzo mocno pracuje i praktycznie nie trzeba go trenowac. Raczej bym Ci doradzal zrobic dodatkowo 1x w [...]
wlasnie, u zdrowego choc w kregach "kulturystyki osiedlowej" wsrod poczatkujacych zapewne jak sam wiesz istnieje stwierdzenie: im wiecej bialka tym lepiej miesnie rosna i wowczas jest ona dostarczane kosztem innych makroskladnikow wiec uwazam ze nadmiar bialka ktory moze byc dosc czesto tworzony przez te stiwerdzenia odnosnie masy w [...]
Jesli zaczynasz cwiczyc to spokojnie przy tej wadze możesz masować. Przy odpowiedniej diecie na poczatku czesto sie udaje zrzucic fat i zlapac mase jednocześnie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz fajny rozpisany rok co i jak, ułóż diete i wio
Nikt nie krytykuje - stan wiedzy w dziedzinie treningu zmienia się jednak często, poglady ulegają ewolucji, podobnie jak i metody oraz zalecenia treningowe. Traktujmy więc takie dyskusje jako uzupełnienie i uaktualnienie wiedzy a nie jako krytykę i prowadźmy je jedynie w oparciu o rzetelne argumenty
jesli nie cwiczysz cyklicznie tzn. ze te 3x tydzien sa w rozne dni czesto odpouszczasz sobie silownie ? I co bys chcaił najbardziej ? zrzucic tluszcz czy zbudowac mase? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
[...] mnie, ale shayna - gość się naprawdę zna i jest na forum chyba cześciej ode mnie. Mariux, dzięki za wysunięcie mnie na knadydata:) Ale ja po pierwsze nie mam takiej wiedzy, jak shayn, po drugie mam modem, a po trzecie jadę za 3 tygodnie do UK na pół roku (m.in. po to, żeby zarobić na dobrej klasy aparat cyfrowy:) Dzięki chłopaki za poparcie, ale [...]
no dzięki, mam 25 lat i sam chodzę do lekarza faktycznie mówi się że lekarze zbyt często przepisują antybiotyki ale jak już przepisał to ich nie odstawie. a tak przy okazji białko+shock+strom+arginina to dobry zestaw czy może czegoś brakuje ?
[...] patrząc na cenę np. karnityny zgadzam się z całkowicie z Redrumem. Takie oferty znajdują się często w tzw. prasie kobiecej i są skierowane głównie do osób które nie mają pojęcia co jak działa i ile kosztuje i dlatego można im wmówić pewne rzeczy które w każdym sklepie z odżywkami czy w aptece kupi się znacznie taniej. SONBATY
