@adam 77-Często przychodziły młode osoby które jakbyś zobaczył jak się zmieniły to byś nie uwierzył. Każdemu średnio pewnie przybyło 10kg i to nie mięsa a tłuszczu bo większość się nie rusza i jest leniwa. Ale to jest kwestia gustu. Ktoś kto jest zakręcony wokół sportu biega,podnosi ciężary patrzy na takie osoby z lekkim obrzydzeniem że gruby że [...]
[...] wiem co robić. Układ: drabiny - DNT - drabiny - DNT itd. jest świetny. Wczoraj dzień bez treningu, a moc aż mnie rozpierała. Wypoczęty i gotów do akcji. Już miałem zrobić jakiś trening w domu, ale zadzwoniła Lady, że będzie w mojej okolicy... Ergo: skupiłem się raczej nad skrupulatnym ogoleniem ryja i poczęstunkiem. No i ogólnie to też było [...]
[...] 5. Co czwarty tydzień schodzisz z powtórzeniami do 3, a w piątym próbujesz progresu ciężaru Podoba mi się. Np. taki wariant: MC / WL / Przysiad / Drążek / Dipsy? A do tego jakiś zestaw firmowy na brzuch. Może być ładne. Dużo, często, czysto - tak jak lubię :-) "Zobaczy się" jak mawiał Krzysztof Kolumb swoim marynarzom, gdy pytali czy daleko do [...]
[...] nawigacje, tempa - sprzęt też nie najgorszy przecież - buty do pc czy tam do biegania, zegarki wypasione, rowery, - kuchnia - tutaj wszystko leży często i nie chodzi o jakiś gluten skoro ktoś go dobrze toleruje ale raczej o całokształt. Ajazy ja naprawdę znam trochę biegaczy którzy zapieprzają bo wpieprzają byle co, byle było dużo. Mam [...]
Ja około 2000 roku pojechałem, a nawet popłynąłem kajakiem, na jakiś festyn Wikingów nad Zalewem Zegrzyńskim. Wikingowie jak Wikingowie. Brodate chłopy w hełmach z rogami (upraszczam) okładały się mieczami. Był tam też gość z deską i trzema nożami (wyrób kowalski). Za 5 zł - 3 rzuty. Rzuciłem. Jeden nóż się wbił, a dwa spadły. Gość powiedział, że [...]
Maciej, ja dobrze doczytał em posiłek o 11:00 jako pierwszy a potem nic? :-D Wariat jesteś, na pewno nauczyłeś organizm korzystać z energii tłuszczowej, ale ... sam widzisz co jest jak wchodzi wieczorny trening. Podłapałem Twoje rozpiski typu garść rodzynek, często przed treningiem sobie skrobnę i fajnie się ćwiczy! Co do czerwonej zarazy, [...]
[...] zbyt często robię w sumie. Dowiedziałem się wczoraj, że ostra ketoza daje pozytywny odczyt na alkomacie. :-D I to tak niewąsko: 0,3 - 0,5 w skrajnych przypadkach. Tak, że jak czujecie keto/macie potwierdzone paskami i zdarzy się - odpukać - kolizja, stłuczka, wypadek, to dla własnego dobra lepiej odmówić dmuchania i jechać na krew. Takie cuda.
[...] ma spadku - nie ma uczucia głodu. Drugi bodziec to rozciągnięty żołądek, który domaga się fizycznego napełnienia. Małe objętościowo posiłki nie powodują jego pompowania. A jak małe objętościowo, to za to powinny być gęste od energii i wartości odżywczych. W tej miseczce było: 5 żółtek, 50 g masła ekstra, 50 g sera żółtego. Śmiechem-żartem: 850 [...]
Bo jesteś zdrowy jak koń ;-) Pisząc o tłustym mięsie miałem na myśli moją mamę. Ogólnie takie kombinacje dietetyczne często robią więcej złego niż dobrego. Przede wszystkim najlepiej jadać rzeczy jak najmniej przetworzone ale takie które się lubi a nie kierować się ideologią typu wegan/paleo czy inne pierdy. No i umiar to podstawa. Zmieniony [...]
kofeine mozesz dorzucic jak czujesz taka potrzebe lub po prostu dobra kawe sobie wypic przed treningiem jezeli lubisz http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html Kofeine z PEAK i z Treca znam, ludzie często polecają ;) Co do kawy, to nie pijam. I tak już czesto na tron do poddanych latam %-)
wejdź na alegro tam często można kupić dośc dobre rzutki. Trzeba jednak uważać na szajs, więc jak widzisz coś za 20 zł-to nie kupuj W sklepach z nożami lub bronią też można dość często dostać taki sprzed za wmiarę nie duże pieniądze.
[...] kalafior, ogórki ok.25ww) 21.00: 9,1 163) +2j. 23.00: jajko, masło, whey 24.00: 8,9 (160) +1j. ketony we krwi rano i wieczorem 0,4. w moczu ślad a potem wynik ujemny. jak tylko mi się cukry poprawiają to ketoza znika samopoczucie w porównaniu do wczoraj lepsze, ale też nie żebym jakoś szczególnie tryskała energią. Oveja dzięki przepis [...]
[...] kawa ze smietanka 11.20: 10,0 (180) +1j. 13.00: wyszły paski a byłam na mieście, więc bez mierzenia jajko+trening 16.00: 14,3 (257) +5j. 17.30: warzywa 40ww jedzone przez jakieś kolejne 2h na filmie 19.00: 16,3 (293) +5j. i jak się potem okazało tuż zaraz kolejne 5j. 20.30: 3,2 (57) +27ww glukozy 21.00: 8,7 (156) 10ww warzyw 21.35: 6,0 (108) [...]
Rzecz juz nie w tym, ze Sapp przegrywa ostatnio wszystkie walki, ale jak przegrywa. (bo JT tez przegrywal, dopoki nie zawalczyl z Pudzianem i... Sappem). on doslownie pada po niczym, ludzie sie smiali, ze serwuja go Indiom jako main event, ale tlumaczyli to tym, ze w Indiach i tak nikt nie wie o co biega w MMA a tymczasem ten freak i pseudo- [...]
[...] „atrakcje drugiej kategorii”. Dlaczego? A no dlatego, że nie jestem zadowolony z fotorelacji i jest do poprawki. Oba miejsce zachwycające, więc chciałoby się oddać to jak najlepiej, wróćmy jednak to tematu. Statua Wolności, jak zapewne wszyscy wiedzą lub też nie leży ona na wyspie, na wyspę trzeba dopłynąć. Czy warto? Moim zdaniem nie, [...]
[...] tego świadomość i zgodnie z zasadą „z centrum wszędzie blisko” właśnie tam zarezerwowałem lokum. Jednak gdy przyjrzałem się mapie okazało się, że nie jest tak kolorowo jak myślałem. By dostać się ze Śródmieścia do plaży trzeba pokonać około 25 kilometrową trasę. Przemyślałem sprawę i stwierdziłem, że utrata opłaty serwisowej i [...]
[...] tym celu usiądź na podłodze z nogami położonymi płasko przed siebie i złączonymi razem. Teraz, nie poruszając biodrami(czyt: tyłek nieruchomo na ziemii) rozsuń nogi na boki jak najdalej możesz. Tyłek miej wciąż w tym samym miejscu. Jest to ważne, bo jak sam zauważysz, jeśli odpowiednio balansujesz biodrami i dociskasz, to niżej zjedziesz niż w [...]
[...] ~130 a poczatkowo 1x w tygodniu probowac HIITa, moze z poczatku byc nieco lzejszy np. 15 sek sprintu 45 sek marszu/truchtu obciązenia - mowie zalezy od tego w sumie jak ci pasuje. chcesz poprawic sobie wytrzymalosc miesniową - mozesz zwiekszyc ilosc powtrzen do 15-12, jesli chcesz pracowac nad utzymaniem masy /sily miesniowej ktora [...]
[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach ok B1. wyciskanie sztangi skos góra siedząc? stojąc? lezac to na klatke B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki nie wiem jak siedzisz przy wyciagu dolnym i przyciagasz do siebie, zobacz w atlasie cwiczen C1. prostowanie nóg w siedzeniu ok C2 wznosy z opadu ok D. plank (1x ile dasz rade [...]
Obli niestety choroby autoimmunologiczne czesto wystepuja w pakiecie :-( dzieki KOCHANE za wsparcie Trening dzis byl z hantlami i pilka, ale wkleje dopiero jutro jak naucze sie zamieszczac w formie tabelki tak by w nowym dzienniku wiekszy porzadek byl. Do miski doszly warzywa: ogorek, papryka, cukinia Leki: chinskie, kortyzon, quensyl suple: [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
