Na pewno TSH jest wysoko, cholesterol tez, warto wprowadzić tutaj w dietę produkty takie jak : tłuste ryby, awokado, siemię lniane, orzechy, nasiona chia (czyli sporo takich, gdzie udział omega3 jest duzy), a produkty z udziałem omega6 nieco mniejszyć w swojej diecie. Warto dobadać ft3, dla spokoju zerknęłabym antytpo, antytg, ponadto B12 (często [...]
No właśnie, jak sie zapatrujesz na paski? Przyznam, ze z przyzwyczajenia uzywam bardzo czesto Pewnie to blad, ale wole sie skupiac na treningu danej partii niz na tym, ze mi sie sztanga lub uchwyt wyslizguje z reki %-) Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-08-10 23:25:01
[...] taliowane w Wólczance. Wiele zależy od wybranego modelu koszuli bo jedne są bardziej taliowane, inne trochę mniej. Jakosć jest jednak moim zdaniem bardzo dobra, tak samo jak cena. Całkiem niezłe są również slimy Bossa ------------> [...]
[...] tran. Pozdrawiam. P.S. - nie ma znaczenia czy jesteś początkujący czy zaawansowany - do diety na redukcji trzeba się choć trochę przyłożyć, bo mało kalorii plus słaba jakość produktów mogą doprowadzić do problemów z redukcją (zastoje), a nawet i ze zdrowiem... Często te wartościowe produkty są tańsze, np. kasza wyjdzie Ci taniej, niż [...]
3 treningu to mało ? o0 Wiem ze to nie jest wykonywana az tak wielka praca jak na siłce przez te 1,5-2h ale ma to różwnież jakis tam wpływ. Za niedługo zaczynają sie wakacje więc postaram sie ułożyć jakiś mądry plan ćwiczeń na siłke oraz mysle ze znajde czas aby odwiedzić siłke chociarz 2 razy w tygodiu. W wakacje zapewne bede w dni wolne od [...]
[...] tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez interwalowo) wydaje mi sie ze nie dla kazdego wegle sa dobre, jak ktos ma wiecej tluszczu niz miesni (optycznie) to powinien nie jesc wegli i interwaly robic, najlepiej nieregularnie.. organizm potrzebuje stresu, szoku zeby chudnąć, [...]
[...] np. do kolacji badz obiadu,pozwalam sobie jadac fasty,ale tutaj najwazniejsze jest,aby nie jesc ich zbyt czesto.Jestesmy ludzmi i wiadomo,ze nie bedziemy dzialac jak maszyny,badz programy na jakims skrypcie powiedzmy.Musisz po prostu ukladac swoj jadlospis wedlug piramidy racjonalnego zywienia i wlaczyc w to cwiczenia. Jezeli [...]
Widzisz, ludzie ktorzy prosza o pomoc z reguly maja jakis problem z dieta I chca to naprawic. Poczatkowe wazenie produktow ma ukryty cel. Bardzo czesto ludzie maja problemy z oszacowaniem ilosci zjadanych kalorii I takie odwazanie co do grama uczy jak duze porcje sa odpowiednie. Z czasem jak nabierasz doswiadczenia przestajesz wazyc wszystko po [...]
na lotnisku ejst wypas,czesto tam wpadam do znajomków,albo na solarium,wszystko piekne nowe pachnące,czuejsz sie jak wdomu,ale mowie,zależy co kto lubi,jaki klimat,a jeszce jak chlopak młody i zalezy mu na pieniądzach to to też ma znaczenie.W gladiatrroze jest bardzo fajnie,jest fajny poziom,klimat do cwiczen i ogolnie fajniejsza atmosfera jak w [...]
[...] chudego sera + kromka lub dwie chleba z nasionami lub ryż V posiłek to tylko odżywka białkowa 85g Wychodzi około 2000-2500kcal Pomiędzy II a III posiłkiem często są owoce jak banany lub jabłka. Stosuje diete wysokobiałkową, nisko węglowodanową, do tego suple HMB, BCAA, AAKG, L-KARNITYNA, THERMO FAT BURNER, HYDROXYCUT. Wychodzi tylko IV [...]
[...] to przedewszystkim a wiec wiecej do organizmu dostarczac niz sie spala wiadomo ze dieta to podstawa ale jesli ktos nie ma diety a np. zjada tylko 3 posilki dziennie wiec jak kupi bialko i gainera to bedzie mial juz w sumie ich 5 wiec wyjdzie na tym lepiej niz gdyby byly standardowe 3 Gainer i bialko jak sama nazwa mowi to uzupelnienie jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizyczna bez porównania lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 tygodni biegam codziennie, tak 3-5 km dziennie. Czy to dobry pomysł? jakie mi to da efekty taka siłownia 3-4 razy w tygodniu + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty [...]
[...] poczytać trochę więcej o wszystkim, bo mam takie odczucie, że krzywdę sobie możesz zrobić tylko, bo zadajesz strasznie podstawowe pytania. Zaczniesz jeść różne suple a jak się coś stanie to będziesz na forum szukać pomocy ( nie mówię że to zle czy coś), ale często tak jest, ktoś najpierw wbije a później dopiero jak się zacznie walić to [...]
[...] ci odpowiedzieć bo nie znamy dokładnie twojej diety i ewentualnych jej braków. To co jest napewno potrzebne to: witaminy - np special two - dość drogie ale dobre 1 dziennie jak dla ciebie wystardzy, moga być też inne vigor centrum z tych bardziej znanych. ZMA - czyli magnez i cynk - powinnaś suplementować ok 15-25mg cynku dziennie jesli wytaminy [...]
Olo, powiem Ci jak ja to widzę. Ja filozofię traktuję tak jak traktuje się ogólniak, dużo wiedzy (często też nie praktycznej), ale pozwala poszerzyć horyzonty. Z pracą jest i tak ciężko, więc nie chciałem bawić się w ekonomistę, managera itp. Teraz gdy mam większe rozeznanie na rynku pracy poszedłem na podyplomowe studia - pedagogika [...]
[...] drobną róźnicę? - przystaw głowę blisko monitora, tak byś dotykał nosem a następnie odejdź od monitora na 2 metry - widzisz drobną różnicę? searme: Oczywiście jak ktoś nie ma żadnych specjalnych pasji czy zdolności, lepiej żeby wybrał coś 'praktycznego', ale na pewno nie opłaca się rezygnować ze swoich zainteresowań w imię dogmatu [...]
i takie tez cwiczenia jak napisales wykonuje,zwlaszcza dokladnie przysiady z jego niemal pelnym przysiadem.Troche moze za czesto chodze na silke bo 5 x w tygodniu ,ale sam wiem po sobie ze przerwa nawet tygodniowa mi nie sluzy w kwesti silowej.Wiem bo mialem takie juz .Inna sprawa co do masy ktorami sluzy. Takze widze po wypowiedziach ze jak mam [...]
[...] bądź innych). Czy jest możliwość posiadania w sobie 2 typów budowy? np. Ja osobiście nie pasuje do jednego, ani też drugiego, tak po prostu po połowie, ponieważ jakiś mały nie jestem(budowy) oraz (wzrostu), ani również nie jest tak że jestem strasznie szczupły, wręcz przeciwnie nogi bardziej grube(ale długie), a zaś przedramię to [...]
[...] prywaciarzy :D Często potrafią bezpodstawnie coś stwierdzić i skierować na artroskopię, bo są w porozumieniu z kliniką wykonującą ten zabieg (a przecież nie ma tych klinik jakoś dużo w Polsce). A faktycznie w wielu wypadkach nie jest to konieczne. Tak było ze mną. A niektórzy po prostu, tak jak to napisała umbroken, nie do końca znają się na [...]
[BLOG] czysta masa Jaraw
