Spróbuj się wcześniej obudzić mnie często pomaga ;) jak już zerwiesz sie z łóżka to jest jakieś 3-5 minut takiego przygnębienia ale potem wraca taka życiowa werwa, a jeszcze lepiej jak masz dobrze rozplanowany dzień i na czymś Ci zależy wtedy wstajesz i jedziesz z tematem
kazdy ma swoj gust. chamy moga byc,pizza tez dobra a McDon. omijam szerokim lukiem.Tak samo jak kejefci gdzie dawno temu dostalem kurczaka z wystajacymi piorami .Ogolnie wszystkie fasty sa podejrzane,ludki ktore tam pracuje czesto dla zartu dorzucaja cos extra do zamowienia moze i te batony lepiej....
[...] hydrolizatu weglowodanowego nastepnie kolejny taki szejk po treningu , tu moze byc nawet wiecej weglowodanow, np 75g, dodać do tego podwójną porcję ZMA sugeruje podwojna dawke ZMA bo jak praktyka pokazała dopiero wowczas mozna poczuc prawdziwą moc tego supla posilek potreningowy zjedz 30-45 minut po szejku weglowodanow, bcaaa i glutaminy
coraz lepiej bialko- a ścislej aminki- sa częscia składową mięsnia ale jak cegla sama sie nie ukalada ani nie wbudowywuje na miejscu wyznaczonym tak i bialko samo nie zbuduje mięsnia... wystarczy pewna jego ilośc -co w przyblizeniu ustala sie na - wspomniane już- 2g. na kg. masy ciala tłuszczy spozywamuy naogol nieco mniej, a przewaznie sterujemy [...]
[...] jesli zalezy Ci na rozbudowaniu umiesnenia to z biegnaiem nie przesadzaj bo nie pomaga a moze temu zaszkodzic (w zaleznosci od genetyki) Biegajac czesto raczej nie dasz sobie szansy by rozbudowac w znaczny sposob umiesnienie. Pytanie tylko czy Ci na tym zalezy wiec daj znac, to poradzimy jak,kiedy i ile. A great flame follows a little spark
[...] na koniec kuracji aby zatrzymać spadki.Propionat jest często uzywany po to aby zwiększyć siłe bez wiekszego przrostu masy.Ja bym Ci proponował w nast.kuracji uzyć deci jako środka bazowego dodatkowo propionat,po cyklu hamuj spadki wspomnianymi przezemnie wyzej środkami. Dziwne jest takwogóle hamowanie spadków innymi sterydami blokując [...]
[...] JESZ TO W DOMU TO ZMIEN NA PLATKI OWSIANE 100G Z MLKEIEM, 2 BANANY I 100G TWAROGU CHUDEGO ! 2. 2gie sniadanie( w szkole) kanapki z szynka z indtka(chleb razowy) , (szkola- jakies 3 godz. przed silka) DOBRE OK 150 TEGO CHLEBA I TYLE SAMO WEDLINY 3. bezposrednio przed silka tunczyk w sosie wlasnym) ZAMIAST TEGO MOZESZ NA GODZINE PRZED SILKA [...]
40 zł to raczej standardowa cena z Allegro za tego typu koszuli (i to często z KW). Nie znając jakości wykonania raczej nie zaryzykuje. No chyba, że ktoś już od Ciebie kupi i napisze jak to wygląda w użytkowaniu (szczególnie po praniu). Pozdrawiam
„ Kiedyś pobolewał mnie kręgosłup w odcinku piersiowym, ale staram się codziennie chodzić na jakiś spacer, trochę się poruszać, wcześniej chodziłem na siłownie, ale teraz z powodu pandemii zaprzestałem„ Wiec to może mieć właśnie związek z odcinkiem kręgosłupa piersiowego . Bóle związane ze strukturami klatki piersiowej mogą wynikać również z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam;-) uczucie glodu a zapotrzebowanie na energie niestety czesto nie idzie w parze, zwiazane jest to chocby z poziomem greliny w organizmie. co do kaloryki, jak celem jest sila i kondycja, celuj w okolicach bilansu neutralnego, zerowego,
w kapsach np.SAW powinein działac jak nalezy bo sklad taki sam jak prochu, w innych przypadkach czesto jest tak ze te w kapsach nie oplacalne bo maja slaby sklad w porownaniu z ich odpowiednikami w prochu.. bcaa w kapsach np. od Olimpu mega kapsy.. co do działania i smakow roznych supli to poczytaj sobie opinie tutaj [...]
[...] wzroku byl jeden koles) nozcyce biodrowe. Zawsze wychodzily (to takie niedowartsiowane menelki byly) a wtedy to juz albo balacha albo "spuszczenie bomb" z dosiadu. jak wszyscy wiemy,miejsce w ktorych raz sie obornimy ,a bedziemy musieli przeznie pozniej przechodzic,maja to do tego ze tylko czesciej bedziemy mieli tam zadymy. Kolesie po [...]
Oczywiście suplementy to tylko dodatek idaję Ci soga Red bo to skandal, żebyś miał ich mniej niż ja (Ludzie jak wam Red coś odpowiada a robi to często i dobrz t dawajcie sogi) lucek
Czesto czytam tematy o gino o lipo i sa tam tez takie wypowiedzi ze jak jest zimno to moje sutki wracaja do normy, ze jak spompuje klatke na treningu to wszystko gra...czy wtedy to jest gino? sory za 2 posta
2450 kcal (B: 221g, W: 255g, T: 61g) Jak dokładam to proporcjonalnie do tego każdy element. Właśnie także chciałem się zapytać o te badania, jeśli robić to jakie itd. Mogę jeszcze dodać, jeśli to istotne, że od tamtego czasu jestem jakiś wiecznie zmęczony i często śpiący. Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2016-01-23 18:05:00 Zmieniony [...]
nie jest złym źródłem, ale jak w takiej częstotliwości i takeij ilości to ok, ale dośc często tam występowała, to jednak wolałbym bazować na innych tłuszczach niż ze śmietanki co do posiłków, możesz pomyśleć o szejkach płatki, owoce, białko/twaróg, źródło tłuszczu, nie powinnaś mieć problemu z ilością, a podbijesz łatwo i zdrowo kcal :-)
jeżeli masz świadomość źródeł zdrowych tłuszczy i jakie są nasycone to nie musisz tego pilnować z kartką i ołówkiem w ręku, wystarczy że dostarczasz je w urozmaicony sposób i z różnych źródeł. Jak najbardziej tak możesz zrobić, że jednego dnia więcej nasyconych a kolejnego nienasycone, dlatego np. często poleca się zamiast stosowania omega 3, [...]
bardzo prosze polecam diety niskoweglowodanowe (niskoww) i polecam ten dzial, temat jest czesto walkowany oraz post na gorze dzialu DIETA - ZALECANE LINKI jak bedzie za malo pytaj !! Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] deklaracja. Prosba bym ja pokazal CI badania wg ktorych nie oplaca sie brac karnityny rano - jest wymijajaca - poniewaz tego typu badan sie nie prowadzi, wyjasnilem CI z jakich powodow. Natomiast teza wg ktorej powinno sie brac karnityne rano - powinna byc czyms uzasadniona (moiwmy caly czas o kontekscie redukcji tkanki tluszczowej). Z [...]
[...] 100 PO TRENINGOWY?? TO OK. VII posiłek tuńczyk w wodzie 135 DAJ TU TWAROG,WARZYWA,OLIWA Masz za mało tłuszczy w menu,a troche za duzo wegli zacznij uwzgledniac taki tłuszc jak oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam pamietaj o rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE ta [...]
