jak czesto

możesz śmialo pisać o suplach i 'suplach' o ile masz na to ochotę, po prostu bez przesadyzmu jak sie przyjrzec innym dziennikom, czesto sie ten temat przewija ;) zawsze mozna tez temat przeniesc do dzialu przygotowania do zawodów, jak juz jasno okreslisz swoje cele startowe a wtedy bedzie pasowało jescze lepiej, a majac tam dziennik mozesz liczyć [...]

@Kuba mam nadzieje ze efekty beda bo w zeszlym roku poszedlem po bandzie i dowalalem dosc czesto +300-500kcal %-) teraz @Dominik mnie pilnuje i jak widzisz ledwo co doklada bo wie ze uwielbiam jesc i ze jak mi popusci to zegnaj formo %-) Ciezary Ciezarami najwazniejsze ze czuje sie coraz pewniej przy siadach i moge powoli dokladac ciezaru :-)) [...]

Wie ktos moze jak powinny lezec korki na nodze?? Ostatnio kupilem se Adidas F10+ TRX FG nr.44 i wydaja mi sie jakies luznawe. Palce koncza mi sie 1 cm przed czubkiem buta. Jak mierzylem rozm. 43 1/3 to wydawaly mi sie zbyt male. Czy po kupnie butow mozna je jakos dopasowac bardziej do nogi i do tego aby palce poszly bardziej do przodu buta np. [...]

[...] tego fajna forme ? Ja myśle że w 2 tyg bym sie wyrobił gdyby było trzeba bo nie zamierzam ciąc do kości, to nie klasyk, a mam i tak ze 4 kg do limitu, susząc sie na wiór np jak Przemek na MPJ strace swój największy atut czyli pełność mięsni, a gdy wyskoczy gość 165cm 89,900 kg to mogę miec pręgi na czole i mi to nie pomoże :-)) Amos - robie [...]

[...] itd No i ja nie twierdziłem że wcale nie zjadłem mega dużo %-) Inna sprawa Kacper że Tobie nitk nie żałuje tylko po prostu często robisz ładowania na redukcji, do zawodów jak robisz ładowania to też ładujesz sporo. Tu "troche" wpadło, a dzis tez podobno masz jesc w opór od jutra micha. Po prostu szkoda wrażliwości na to, bo potem zanotowalbys [...]

Ostatnio postanowiłem spróbować HIIT na bieżni: - rozgrzeka: 5 minut 6km/h - trening: 1.5 minuty (14km/h) i 3 minuty 6km/h (4 razy) - 5 minut 6km/h i tutaj mam problem - jak bieganie 14km/h nie sprawia mi problemu to chodzenie 6km/h bardzo - nie jestem w stanie "chodzic" szybciej, bo czuje straszny bol w piszczelach (czesto musze zejsc nawet na [...]

Bo jak człowiek ma taką naturę, jak na, to często dąży do konfrontacji, bo to jest, nie wiem, oczyszczające i przynosi ulgę. Teraz, jak już jestem tego świadoma, to się strasznie pilnuję, żeby się nie odgrywać na facecie. I z reguły go uprzedzam, że ma nie podchodzić, jak mam zły dzień. Ale to mi zajęło parę lat, aby do tego dorosnąć i jednak [...]

[...] zakupić najlepszy środek wspomagający, tak zwana meta i oficjalnie położyłem u siebie na szafce, i powiedziałem że to są koxy i że chce być wielki by lać gnoi po ryjach jak wejdą mi w drogę. Moja mama wtedy nie wiedziała co ma zrobić gdyż nie byłem dobrym człowiekiem i bała się mojej reakcji, mówiła mi ze to jest szkodliwe, ale ja mówiłem że [...]

[...] na temat wpływu marihuany na syntezę białek mięśniowych i jej wpływu na zwiększanie lub zmniejszanie masy mięśniowej. Lecz delta-9-tetrahydrocannabinol, znany również jako THC (czynna substancja w marihuanie) może zahamować różne procesy komórkowe w jądrach, w tym syntezę testosteronu, kwasu nukleinowego, miejscową produkcje białek i [...]

"Twoje pytania pokazuja jednak, dosc slaba wiedze... " - nigdy się nie odchudzałem 1. Trening jak trening - dwie partie mięśniowe, 4 ćwiczenia po 4 serie na partię - najcześciej z progresją. Ale to nie o to chodzi tutaj. A aeroby - 30-40 min na orbitrecu - często rano naczczo lub zaraz po treningu siłowym. 2. Też nie spodziewam się po [...]

czy możliwe jest, że przy (pierwszej w życiu) redukcji niby schodzi fat z brzucha a łapy lekko się powiększają? nie miałem łap w ogóle tłustych ale brzuch ciut tak i teraz już widać zarys mięśni na brzuchu a łapy się powiększyły. tak :) na 1 redukcji zjawisko rekompozycji często spotykane Jak mam rozumieć zmiany w diecie redukcyjnej gdy przy [...]

Czy to nie trochę dziwne, że czesto po treningu push, z reguły na wieczór, czuję tępy ból w nogach (mniej więcej jak po skończonym treningu nóg)? Ostatnio mam też problem z kolanem, czasami zdarza mi sie miec tepy bol w zewnetrznej czesci kolana (okolice chrząstki stawowej?), bol nie nasila się po przysiadach, technika tez jest ok. Moze samo [...]

Czy mozna uzywac mieszanek przypraw jak przyprawa do gyrosa ,kurczaka, makaronu itp gdzie jest zawarty cukier? Jeszcz na posilek o 20 30 , gdzie czesto sobie pieke piers, steka lub inne miesko, nie spowoduje ten cukier zadnych wahan glukozy zwlaszcza na noc? Dzieki za odpowiedzi

[...] libido ? Dodam, że skończylem redukcję aczkolwiek zauważylem te zmiany troszke chyba wcześniej mianowicie przed redukcją, dietę mam odpowiednią dopiętą prawidłowo, suple jakie przyjmowalem, Shock therapy, Storm z Universala, białka whey treca, oraz 3 x w tyg mutant mass do tego witaminy olimpu, glutamine, bcaa . W tej chwili stosuje jedynie [...]

Najlepiej by było aby głowa się również opierała kąt mniejszy od 90 czyli ciut pochyłe w tył, posiladki i plecy przy ławce, naturalna krzywizna kręgosłupa, często się zdarza że jak ktoś już nie moze wysuwa dupę w przód wtedy się pochylając część obciążenia przejmuje klatka.

[...] czy lepiej sie sprawdzi dieta ,,czysta,, ale urozmaicona czyli praktycznie każdy posiłek inny, różne źródła białka itp, pytam bo są różne zdania. Nie ma czegoś takiego jak typowa dieta kulturystyczna, sam szykuje się na zawody, i jem często co innego, bardzo urozmaicenie, niekoniecznie czysto. Dieta ma być zindywidualizowana, zarówno pod [...]

Hmm.. okej, więc czym się kierować przy dobieraniu makro?ja redukowalem dokladnie tak jak mi wyliczyl kalkulator na forum a pożniej juz mieszałem ( tzn nie przekraczałem węgli a białka i tłuszcze dość często tankowałem bardziej) i z efektów byłem zadowolony Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-11 13:32:34

[...] czym) - bardziej na bloggera bym się nadawał %-) albo na yt kręcić filmy - takie monologi o tym myślałem kiedyś :-D Niektórzy mi tu mówili: zacznij coś trenować to pogadamy (jakby niby byli bardziej ogarnięci w temacie) otóż mnóstwo ekspertów i znaczna większość redaktorów nawet rękawic na sobie nie miała a się zna a jak gautan wspomniał sam ma [...]

faceci tez nie mogą za czesto jeść. ostatnio okazało sie nawet wg. badan, ze moze źle wpływać na męskie klejnoty. tunczyk ma duzo rtęci, podobnie jak rekin (b. lubie rekina i tunczyka, ale rzadko je jem z tego względu). poza tym- najlepsze są tłuste ryby morskie. ten rybi tłuszcz oraz o-3 bardzo pozytywnie wpływają na redukcje i zdrowie mięs masz [...]

co do treningu to sie nie wypowiem bo sie nie znam tak dobrze suple indywidualna sprawa kto co ile kupuje je i wogle... według mnie dieta tu kuleje pamietam ze jak B-50 mnie o***ał ze kurczaczkami to sie zywia dziewczyny hehehe teraz jem tylko mieso czerwone (wołowina rulez) 120g płatków gorskich 5 jaj 600g wołowiny + jaka ryba (łosoś tuńczyk) [...]