[...] się pozycji technicznej. 3.Od ciężaru roboczego na 6p -odejmujesz 5/10kg.Tak samo w wypadku ćwiczenia uzupełniającego(pompek).Zawsze-w każdej serii zostawiaj zapas na 2/3p-z czasem zapas możesz zmniejszać-zbliżając się do końca mikrocyklu. 4.Co tydzień dokładka do ćwiczenia 1 -1,25/2,5 kg.W dipsach coś koło 1,25/2kg. Zdaj relacje jak ci idzie
no dobra, widzie, ze odpisalas po prostu na moj ostatni post... miska w weekendy jest czysta tylko jak nie licze skrupuplatnie to proporcje btw sa zachwiane, tak jak np w ostatni weekend wychodzi mi czesto za duzo bialka i za malo wegli, dlatego mowie, ze musze dociagnac. no i zwykle pozwalalam sobie na 1 kieliszek wina do sobotniej kolacji lub [...]
jadalni o czym wiedza drapiezniki Ostatnio znajoma dziewczyna z Kenii opowiadala ze by drapieżnik nie napadl trzeba isc pewnie droga , bo one obserwuja i jak czlowiek sie zawaha to moze sie skonczyc nieciekawie. W kazdym razie z jej wioski kilka osob zostalo skonsumowanych przez naszych wspaniałych kocich pobratyncow Pewnie nawet bys nie [...]
Mam nadzieje ,że sobie z treningiem poradze,choc pewnie bedzie cieżki jak te poprzednie ,ale lubie takie po cwiczeniach mam wtedy super samopoczucie choc podczas czesto klne i mysle coś w stylu "i po co Ci to" .Mam jeszcze pytanie odnosnie przysiadów czy gorzej jest je robic z dwoma sztangielkami niż sztangą,gorsze sie wtedy osiąga [...]
[...] i wieku(wieksza) no i jednakowoz bylismy swierzakami w WL. Rafal osiagnal ponad 6kg na miesiac a ja ponad 8kg. On zrobil ponad 30 treningow, ja ponad 50. Wniosek jaki wysnulem: nie wazne czy trenujemy na stara szkole, czy na ruska modle, czy intuicyjnie czy jakkolwiek inaczej - jak jestes swierzakiem i chcesz poprawic wynik- musiz [...]
[...] z psychodietetykiem, co nie zaszkodzi a być może pomoze. Dziennik treningowy zawsze możesz prowadzić, są osoby którym to może naprawdę pomóc, dac motywacyjnego kopa, jak masz ochotę spróbować to naprawde fajnie, będę sledzic :-) i raczej nikt tu nie będzie na ciebie krzyczał za teoje wybory dietetyczne czy treningowe :-) Od razu krótko [...]
[...] PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w wymuszaniu rozrostu i rozwoju mięśni. Nie słyszano wówczas o takich [...]
[...] ale przynajmniej zobaczyłem, że nie jest moją drugą połówką. Gdzieś ona jeszcze na mnie czeka na świeci :) Co do stadium zaawansowania mojej choroby. Nie jest tak źle, jak było. Jem więcej niż kiedyś, ale dalej za mało jak na faceta 190 centymetrowego. Rodzice owszem, pomagają jak mogą, kontrolują co jem, i że jeszcze jestem bezrobotny [...]
[...] i praktycznie wróciłem po 22. Udało mi się przed wyjazdem zjeść obiad, a ostatni posiłek zjadłęm o 22:30. Okno wydłużone o 1,5h. ROdzinka wpadła do domu, więc nie wiem jak to będzie z treningami w domu. Chyba sobie odpuszczę, bo nie chce paradować przy nich%-) Będę musiał poczekać do wtorku , wtedy będę mógł zrobić coś na spokojnie. Chyba, [...]
[...] 1x21kg reszta max 50min rowerek dzis zrobiłem trening niedzielny a jutro zrobie z poniedziałku bo w poniedziałek nie bedzie dało rady poniewaz mam te wycieczke ogólnie jakos nie było zbt ochoty na trening ale jak juz byłem na siłce poszło fajnie, mimo tego ze odczuwam spadek sił dzis na po treningu jak spiałem dobrze brzuch to jakieś tam [...]
Dziękuję:) cóż, z jedzeniem będzie ciężko, ale jak trzeba to trzeba:) co do moich stawów, to nie miałam nigdy takowej przypadłości zdiagnozowanej (ale dodam, że w lekarzy to ja już średnio wierzę, po tym jak byłam bardzo długo i uporczywie leczona na korzonki, a dopiero jak dostałam rwy brakowej to ktoś wpadł na pomysł, że to jednak [...]
[...] od diety %-) Dorian Yates nie miał. Są i takie przypadki. Dlatego był 6 - krotnym Olimpia :) Mimo wszystko mocno czerpał z Mentzera i po prostu uczył się słuchać organizmu jak nikt inny co dało mu obiektywną wiedzę do formy i przez to wiedział co robić by być najlepszym :) My amatorzy podchodzimy zbyt subiektywnie do siebie, co przesłania nam [...]
[...] od diety %-) Dorian Yates nie miał. Są i takie przypadki. Dlatego był 6 - krotnym Olimpia :) Mimo wszystko mocno czerpał z Mentzera i po prostu uczył się słuchać organizmu jak nikt inny co dało mu obiektywną wiedzę do formy i przez to wiedział co robić by być najlepszym :) My amatorzy podchodzimy zbyt subiektywnie do siebie, co przesłania nam [...]
Niestety nasze odczucia często są mylne nie odzwierciedlają tego jak naprawdę wyglądają nasze ćwiczenia w rzeczywistości przez kupę lat nagrywałem swoje filmy i sam starałem się znajdować błędy z resztą od czasu do czasu nadal to robię. Co do samego push pressa znam tylko jednego gościa, który nie mógł go robić z racji tego, że miał bardzo długie [...]
[...] poszukiwaczy okazać sie chybiony... dla wiekszosci z tych poszukiwaczy wybawieniem moze okazać sie nie dopamina a własnie noradrenalina-nie tylko dlatego ze jest hormonem jak serotonina którego niedobór czesto wystepuje w zaburzeniach psychicznych ale i równiez z tego powodu ze jej braki czesto manifestują się w zachowaniach ryzykownych które [...]
Witam :-). Jak na standardy sfd jem dość monotonnie. Przepytana przez anister czuję się trochę zobligowana do urozmaicenia diety, postaram się coś w tym kierunku zrobić. Anister, dziękuję :-). Veronia – obliques wcześniej napisała, więc tylko dodam - to mimo wszystko ryzykowne. Dziękuję za miłe słowo :-). Jak mama, przekonałaś ją? Bolą mnie [...]
[...] SIEDZENIA TO JAK POZBYCIE SIE 5 KOLA U WOZU (WIEM ZE TU ILOSC I UKL KOL SA INNE, ZAADOPTOWALEM POWIEDZENIE). Więc zaprzeczam. Nie jest to w 100% bezpieczne, a to w jakim %jest to bezpieczne zależy od wielu czynnkiów, które często ciężko określić, jak np. od szczęścia(że Cię nie złapie wspomniany skurcz). W 100% BEZPIECZNE TO CHYBA NIC [...]
No może nie do końca tak to wyglądało, ale wczoraj nastąpiło właściwe zapoznanie z siłownią. ;) Trochę jak okres adaptacyjny w przedszkolu; przyszłyśmy z tatusiem, ee... znaczy z mężem jednej z koleżanek, który pokazywał, tłumaczył, poprawiał itd. Oczywiście to nie jest trening, który zamierzam docelowo robić, to było takie... zapoznanie się [...]
[...] na szybko z zadyszka. Może wstawię wykresy z ostatnich dwóch biegów, bo w sumie to nie do końca to 190 było, pojawiało się często ale nie jednym ciągiem (za każdym razem jak patrzyłam na zegarek, to widziałam coś w tych okolicach, ale jak widać na załączonych obrazkach, aż takiej tragedii nie ma, chyba). Jestem świadoma, że pomiar nie jest [...]
Panowie i drogie Panie, Twierdzenie, że jakikolwiek typ treningu może zapewnić zwycięstwo nawet z nie ćwiczącym przeciwnikiem „na ulicy” jest błędne. Mówią trening czyni mistrza, to prawda tylko do pewnego stopnia. Można trenować całe lata, z wielkim zapałem itd. kata/układy walki/walkę z cieniem/cokolwiek tam chcecie. Można [...]
Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!
