jak czesto

[...] ich podzielić na informacje dobre i prawidłowe oraz na te złe i nie potrzebne. Dlatego chciałbym was prosić o sugestie, pomoc oraz ocene dotychczasowych działań i decyzji jakie podejmowałem. Jeśli chodzi o dietę od momentu startu z siłownią zaproponowano mi abym przyjmował 2000 kcal /dzień i tak tez uczyniłem. Z własnej inicjatywy liczyłem [...]

[...] Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatni miesiąc: nic :-(, wcześniej siłownia, basen Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : soczewica/ciecierzyca/kasza/ryż + [...]

[...] cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, twarz, ogólnie górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie – trenuję biegi długodystansowe, powoli przymierzam się do maratonu, w tym roku ukończyłam półmaraton, poza bieganiem lubię ćwiczyć w domu, głównie [...]

Witajcie! :) Miałam tu jakiś czas swój temat, ale niestety nie mogę przypomnieć sobie danych na dawne konto, więc postanowiłam z nowego konta założyć nowy temat. Tamten i tak był dość nieczytelny, zadawałam dużo zbędnych pytań - teraz mam zamiar prowadzić czytelny dziennik :)! INFO: Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 159 Obwód pod biustem : 69 Obwód [...]

[...] Wzrost : 170 Staż treningowy: 10miesięcy Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa :38 Łydka 37 Przedramie: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tygodniu teraz zmiana na 4 dni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia razem z fitness club Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] taka oszukana więc już wogole glodowka bez sensu wzielam sobie do serca slowa skalara i łoto jezdem chciałabym wyjsc z tego glodowania ale chcialabym to zrobic bez tycia jakos .... zalezy mi bardzo na zrzuceniu bioder bo mam je nie proporcjonalne no i noogi mam slupowate straszliwie i o ile uda są po prostu tluuste to lydki kostki no są [...]

[...] Miałam tylko ujemną dietę zbilansowaną. Teraz od miesiąca chodzę na Fitness 3x w tygodniu i staram się zdrowo odżywiać. Chciałabym jednak iść trochę dalej i dopiąć wszystko jak trzeba. Odpowiednio ułożyć dietę jak i dobrać treningi. Na początek może trochę o sobie: Studiuję, także nie jestem zbytnio aktywna fizycznie. Wiek: 23 Waga:62 [...]

Czesc, Mam na imie Karolina i od jakiegos czasu trenuje sobie na silowni. Mniej wiecej zaczelam 3 miesiace temu i z czystym sumieniem moge powiedziec, ze jest to systematyczne. Cale zycie mialams tycznosc ze sportem w wiekszym lub mniejszym stopniu. Niestety przez artroskopie kolana mialam dwuletnia przerwe i od jakiegos czasu staram sie [...]

Witam, nie wiem czy pisałem tu jakiś temat, czy post, czy cokolwiek, chociaż konto już mam jakiś czas więc się przedstawię- jestem Mateusz. Byłem kiedyś dosyć gruby, ważyłem ok 110 kg, obecnie jest 80- 84kg, schudłem i na razie tyle zostało. Największą moją bolączką jest wszechobecny tłuszcz na moim ciele plus brak widocznych mięśni barkowych... [...]

Witam, Z gory chcialabym przeprosic za brak polskich znakow, ale musze niestety uzywac innej klawiatury. Od jakiegos czasu podczytuje Wasze forum, szczegolnie artykuly o odzywaniu. Uwazam, ze jestem dosc aktywna osoba, lubie uprawiac sport i zrwacam uwage na to, co jem. Wiek : 24 Waga : 50,2 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_G-Force_1150_i28179_d400x400.jpg BCAA G-Force 1150 Opis Niezależnie od tego jak często ćwiczysz, Twoje mięśnie wymagają dodatkowego wsparcia i ochrony. Podejdź do tematu suplementacji tak samo profesjonalnie jak poważnie traktujesz każdy trening. Zadbaj o pełną regenerację swoich mięśni i dostarcz im [...]

[...] 52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przerwa do tego roku trwająca 4 lata. Orbitrek 3-4 x tydzień po 40 min, od marca 15 min jako rozgrzewka przed ćwiczeniami z yt Chodakowska, MelB; rolki w okresie [...]

Zostałem tutaj odesłany z powodu mojej niewiedzy :) Chciałbym się wyrzeźbić (też mi wyjaśnienie ) Zastanawiam się jak dobrać ćwiczenia i ilość serii. Czy ćwiczyć np FBW czy sposobem : Wtorek - Plecy z tricepsem , Czwartek - nogi bary ? Sobota - klata biceps przedramie ? W dni nie treningowe chciałbym dodać ćwiczenia aerobowe interwały może HIIT [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od trzech tygodni (17 września zaczął mi się trzeci tydzień) wykonuję trening siłowy dla początkujących [...]

[...] napisać bo przyznam, że liczę na Waszą pomoc w kształtowaniu sylwetki. Mam nadzieję, że ten dziennik zmotywuje mnie do jeszcze cięższej pracy nad niedoskonałościami ciała jak i ducha :) Ale od początku czyli ankieta (dzisiaj "domierzę" brakujące wymiary) Wiek : 25lat Waga : 52kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód [...]

A więc zakładam dzienik pt "BE FIT, NOT FAT, " Cel: nie poddac się pokusom jedzenia, zgubić oponę i być znowu FIT, a nie FAT i wygładać jak na zdjęciu 10 lat temu albo i lepiej /SFD/2017/1/28/805b5eda4154481ba2ac33fb76f98d6d.jpg O MNIE: Wiek : rocznik 1981 Waga : około 100kg Wzrost : 185 Staż treningowy: sport cale życie WYMIARY 28.01.2017: [...]

[...] tak bardziej na poważnie lecz bez diety zgodnej z makroskładnikami Obwód pasa :ok 85 Obwód klaty: 100-105 Obwód uda: 59-62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 km dziennie jazda rowerem 5 x w tyg + siłownia 4 x w tyg plan zmienianyy co 2-3 miesiące. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wrażliwość żołądka [...]

W koncu i na mnie przyszla kolej, podczytuje Wasze dzienniki treningowe od jakiegos czasu czuje sie zmotywowana do walki o lepszy wyglad! Wiek :26 Waga :59kg Wzrost :161 cm Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód [...]

[...] : 40,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, biust, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (3x w tygodniu), po siłowni aero Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, chleb żytni własny, owsianka, jabłko Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż brązowy Co [...]

[...] poziomem adrenaliny, ale to tylko w jednym badaniu. Reszta tj np kortyzol jest w normie. Odnosnie bolu kregoslupa to bylam u masazysty/fizio - I mam zanik kregow jak sie okazalo. Podobno wszystko jest do naprawienia. kolejna wizyta w przyszlym tygodniu. Wiek : 34 Waga : 73 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : [...]