[...] się cofnąć z ciężarem i tyle. 65kg poszło mi tak sobie, natomiast z 50kg w ostatniej jestem bardzo zadowolona. Trenowanie ciurkiem dzień po dniu na pewno nie pomogło. ;-) jak tak mocno zależy ci na klamotach to po świętach możemy ten plan skorygować pod to. Chcesz siadać 100?? Da się zrobić. Twój wybór. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
Dla osób ćwiczących po prostu dla aktywności - powinno się stosować podstawowe, proste formy ruchu - także i na suwnicy. jeśli jednak ktoś chce pracować nad jakimiś szczegółami - to zapominamy o poprawności politycznej, mnóstwie artykułów mainstreamu o tym co i jak się powinno wykonywać i robimy to co jest potrzebne do osiągnięcia celu starając [...]
Dla osób ćwiczących po prostu dla aktywności - powinno się stosować podstawowe, proste formy ruchu - także i na suwnicy. jeśli jednak ktoś chce pracować nad jakimiś szczegółami - to zapominamy o poprawności politycznej, mnóstwie artykułów mainstreamu o tym co i jak się powinno wykonywać i robimy to co jest potrzebne do osiągnięcia celu starając [...]
[...] ze przysiady dużo lepiej angażują pośladki. W każdym razie rozmowa była ciekawa :-P Zawsze warto mieć otwartą głowę. Ja jestem za tym żeby ludzie próbowali nawet jakichś abstrakcyjnych rozwiązań treningowych. Daje to możliwość lepszego poznania siebie oraz wyrobienia sobie opinii na temat próbowanych metod. nawet jak coś się nie [...]
Powiem Ci że ja jak sobie daję jakieś nowe nietypowe rozwiązanie to nie zawsze jestem z niego zadowolony. Ale przynajmniej wiem czego więcej nie robić lub co robić inaczej. Mam kolegę trenera lekkoatletyki, który wychował kilka dobrych płotkarek. Takich które robiły wyniki na finał Mistrzostw Polski parę lat temu lub obecnie startują z [...]
Powiem Ci że ja jak sobie daję jakieś nowe nietypowe rozwiązanie to nie zawsze jestem z niego zadowolony. Ale przynajmniej wiem czego więcej nie robić lub co robić inaczej. Mam kolegę trenera lekkoatletyki, który wychował kilka dobrych płotkarek. Takich które robiły wyniki na finał Mistrzostw Polski parę lat temu lub obecnie startują z [...]
[...] akcent lokalny czy ciągnąca flegma angielska %-) %-) Podobało mi się na moim uniwersytecie, bo bynajmniej wykładowcy mówili bez mocnych akcentów :-) A filmy oglądam tam jak Ty ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-04-16 10:59:44 Szkocki jest bolesny dla uszu %-) ciężko czasem zrozumieć, mnie szczególnie bo nie pracuję i nie znam nikogo [...]
[...] to samo, bo mój zjada w jednym posiłku całe moje dziennie kalorie buhahah U nas podobnie, on to pod 4k kalorii musi jeść codziennie, ja często robię nam różne posiłki, żeby jak najbardziej kaloryczne dla niego były. Dzisiaj np wjechały chickenburgery %-) także widzicie jak ma dobrze %-) ktoś tu będzie sam sprzątał w weekend chyba %-) Jego vs [...]
ja pamiętam jak do nas na turnieje w liceum przyjeżdżali Litwini ze szkół które sponsorował Sabonis. To było jak z jakiegoś filmu. Mieli swój autokar w barwach szkoły/klubu, dresy jak w NBA - te z rozpinanymi bokami, stroje buty. Ale na Litwie to sport narodowy. Ja na moją szkolną reprezentację byłem za niski. Trener szukał wysokich tylko. Ale [...]
Ja po drzemce to mogę się najwyżej wykapać i isc spać %-) dlatego staram się nie robić drzemek w ciągu dnia. no ja niestety tak nie mam... najgorsze są takie dni ( jak dziś ), że jestem nieprzytomna od rana i wiem, że jak się nie zdrzemnę po pracy to będę bezproduktywna, ale znowu jak się zdrzemnę to nie usnę wieczorem ;-) Czyli i tak i tak źle. [...]
Mój mi band nalicza więcej kroków jak ruszam ręką .często po takim 2godzinnym spacerze miałam 10tys a teraz jak chodzę z wózkiem to nawet 5tys mi nie naliczy mimo że też robimy takie 9-10km pieszo więc już przestałam się tym sugerować bo nie wiem na ile mogę wierzyć tej opasce Garmin też opiera się m.in. na ruchu ręką. Jedne ruchy zalicza a inne [...]
[...] janusz grazyna, ktorzy chca po propstu lepiej wygladac i byc sprawni, lepiej sie czuc. Nie mowie o sportowcach czy zaawansowanych amatorach co czesto trenuja prawie jak zawodowcy, bo oni maja swoje cele i cwicza pod to. Ale zwykly czlowiek (ten nieszczesny janusz czy grazyna hehe) to nie jest zaintereowany takimi szczegolami jak ty Viki [...]
[...] bogactwo witamin i reszty składników z samej natury. GmbH + Kreatyna na wytrzymałość i przyrosty masy mięśniowej z najwyższej półki (metanabol i omka bez kontroli lekarza jak i kupiona na dziko odpada). Ryby wędzone te tłuste i chudsze z morza czesto sa straszliwie przesalane by zakonserwować i przechować dłużej do spożycia jak i transportu [...]
Często powodem zastoju jest przetrenowanie. Jak by nie patrzeć trening jest dosyć intensywny. Ja w takim wypadku proponuje przez tydzień odpocząć sobie od treningów powinno pomóc.
Kurcze czytałem o czesto występującym czasowym regresie no ale chyba złapał mnie już w 2tyg... I chodzi mi bardziej o pompki niż o podciąganie. spadłem o jakieś 15 powtórzeń... Gorsze dni czy jak? Ma tak ktoś?
[...] nie mogę przebić magicznych 11 podciągnięć (3 treningi w tyg 5 serjii na maxa - przerwa ok 2,5 min) . Czytałem różnych planach tzn drabinkach, ale ten plan wydaje mi się jak najbardziej ok. Na niektórych (innych stronach) pisali iż w pt można dożucić obciążenie dla lepszego efektu. Tylko najlpiej ile (tak doradzał mi też kolega ćwiczący na [...]
objazd po rodzinie na jesieni i żebranie orzechów włoskich i laskowych :-) a jak braknie (choć w tym roku nie braknie raczej) to orzeszki ziemne często są w ALDI prażone niesolone 5zł/500g - będą w tej cenie od poniedziałku (tam też kupuję migdały) często w lidlu są w promocji że jak się kupi 2 paczki to taniej, nerkowce tanio wychodzą, [...]
Leyus -ja wiem, że białko sojowe/te z odżywek i troche te z żywności/ nie jest w każdej sytuacji złe bo jak wiadomo i słusznie zauważyłeś b. wiele zależy od celu, mnie nie trzeba przekonywac że np. białko które lepiej sie wchłania czasem może być gorzej spożytkowane i odwrotnie białko gorzej absorbowalne może być lepsze w pewnych okolicznosciach, [...]
[...] 15kg (chyba, muszę sprawdzic następnym razem @@-) ) 10x4 5. TRX - pompki 10x4 6. wyciskanie sztangi na prostych nogach 8kg (w sumie to nie była nawet sztanga, tylko jakiś kij 8kg, a i tak duży opór mi sprawiał... ale cóż, nie od razu Kraków zbudowano :-D ) 10x4 7. TRX - wyprosty przedramion (triceps) 10x3 8. TRX - uginanie przedramion [...]
[...] ciała, który coraz częściej zostaje zaniedbany, a jest kluczowy do naszego codziennego funkcjonowania, nie tylko podczas treningu, są stawy. Ból stawowy nie jest już tak jak kiedyś kojarzony wyłącznie z osobami starszymi, lecz coraz częściej dotyka osób młodych i aktywnych fizycznie. Dzieje się to za sprawą zaniedbywania ich - skoro nas nie [...]
DT MissInvincible
