1) Jaki strój dobrać? Jak możecie to podeślijcie jakieś linki czy coś, żebym mógł zobaczyć, a może i nawet kupić przez internet. 2) Od czego zacząć trening na siłowni? Jaki plan sobie ułożyć? I jak często chodzić na siłownię? Od razu mówi, że będę miał czas tak 2-3 razy w tygodniu na to. 3) czy oprócz siłowni biegać na świeżym powietrzu czy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-02-01 17:55:42 Liczba szacunów: 0
ja proponuję cos takiego: 1. ławka uniwersalna (tzn bez stojaków z możliwością kątów ujemnych i dodatnich) 2. stojaki lub do wyboru: Kelton PRO maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 3. gadżety KELTON do wyboru: http://www.ecentrum.kelton.pl/kategoria.php/3 ale jeszcze należy przewidzieć np. ktoś chciały inną nagrodę-- bo mu nie pasuje do [...]
Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-20 17:41:48 Liczba szacunów: 0
[...] treningowy : masa A PODAJESZ,ZE STOSUJESZ DIETE REDUKCYJNA? Staż treningowy na siłowni : 5msc z przerwami CO ROBILES POPRZEDNIO? Uprawiane inne sporty : ju jitsu SZCZEGOLY (jak dlugo,jak czesto) Dieta : obecnie redukcyjna, później przechodzę na masowanie WAZYSZ TYLKO 83kg Zażywane suplementy : planuje zakup bcaa oraz białka W JAKIM CELU? [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2012-06-07 00:55:08 Liczba szacunów: 0
Dzięki panowie :) A jak z tym posiłkiem przed i po treningowym? Aeroby mam o 19, czasem 20. Ile godzin przed aerobami mam zjeść posiłek i ile godzin po aerobach? I jeszcze takie jedno pytanko? Czy jazda na rowerze przez 1h, co 10 min. maxymalne przyspieszenie to będzie trening interwałowy? Gdzieś tak ktoś polecał. I jak często można go robić. Raz [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4498 Data: 2010-09-23 11:27:18 Liczba szacunów: 0
[...] bioder :100 Obwód uda60 Obwód łydki34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)7x w tyg.silownia i bieganie na stadionie, czasami latem rower Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka z odrobina rodzynek badz orzechow lub slonecznika Co lubisz [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-12 14:53:36 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio - z poczatku ogranicze sie do kromek chleba razowego. Jako tluszcze zdrowe bede szamal migdaly. Na noc jak bylo wspomniane, w ktoryms poradniku bede staral sie jesc twarog poltlusty, ktory zapobiega katabolizmowi. Ograniczam cukier(sacharoze) calkowicie/bez slodzikow. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2012-04-06 00:53:55 Liczba szacunów: 0
Nie chcę zakładać nowego tematu bo bez sensu. Jak wiadomo wiekszosc kobiet chce schudnąć. Mi sa potrzebne ćwiczenia na masę, jako poczatkujący nie mam pojęcia jak zabrac się do tego. Większość tematow kobiecych dotyczy odchudzania Więc bardzo prosze o radę od czego najlepiej zaczać tj. jakich cwiczeń i jak często? Dodam, że jestem bardzo drobnej [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11276 Data: 2011-09-12 13:42:26 Liczba szacunów: 0
[...] po treningu. na razie mam baze, od niej zaczne a w trakcie mozemy przeciez modyfikowac :) teraz zastanawiam sie co z treningiem. czasu mam duzo poki co, moge nawet codziennie... tylko jak lepiej? aerobik, silownia, to i to, jak czesto?w tamtym roku byl jeszcze basen, ale niestety karnety sprzedaja w pazdzierniku a ja dopiero do kraju wrocilam :(
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2008-11-06 20:43:17 Liczba szacunów: 0
W końcu cos dla mnie ,a już myślałem ,że wezme urlop Ok ,napisz na jak długo chcesz te rozpiske i jaki miałaś dotychczasowy kontakt ze sportem czy cos trenowałaś,jak często w tyg. coś robisz. Noi oczywiście pochwal się swoim wynikiem na 100
Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-18 22:26:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 124 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2012-12-19 16:48:23 Liczba szacunów: 0
lol mi własnie starsza też sapała jak często kogla mogla kręciłem tylko nie było to uzasadnione. ale czy kogel może zaszkodzić?;> czy to mozliwe?;> bo ja to bym to wcinał bez końca metafora taka oczywiście:PP
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-07 22:58:15 Liczba szacunów: 0
[...] przed sobą kolejne kilkanaście tygodni niepohamowanego wzrostu. Potrenujcie tak 6-10tyg. cały czas masterując technikę.Zdobędziecie z pewnością sporo masy mięśniowej i siły." No dobra wszystko fajnie ale teraz jak często ćwiczyć i jak rozłożyć te ćwiczenia? czy może wszystko jednego dnia? i czy na pewno będzie to bardziej efektywne od splitu?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2014-04-04 23:51:31 Liczba szacunów: 0
Wysokość 51,3mm grubość 9,7.. Suwmiarką mierzone jak często? Umówiliśmy się na razie na 250mg na dwa tygodnie. Jak zrobie panel badan to zobaczymy co jest a czego ni ma i co dalej robimy. Rzeczywiscie tanio. pamietam ze za prolongatum płaciłem coś koło 20zł z refundacją dlatego przeżyłem lekki shock jak usłyszałem cenę. Dilerzy nieźle zarabiają [...]
Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 15128 Data: 2008-12-04 14:23:18 Liczba szacunów: 0
Ano sypie nam się Cro Cop.... Jakieś oko, jakieś tiki, drgawki, kolana. Mam nadzieję, że ciągle najdzie to i owo dla twarzy Mira, nawet jeśli przegra. A potem może choćby na emeryturę. Byleby nie grał w popychanie, jak często ostatnio, jak odejść, to all guns blazing WAR CRO COP! Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-09-21 19:22:10
Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-21 19:21:29 Liczba szacunów: 0
Mam nadzieję, że ciągle najdzie to i owo dla twarzy Mira, nawet jeśli przegra. A potem może choćby na emeryturę. Byleby nie grał w popychanie, jak często ostatnio, jak odejść, to all guns blazing No dokladnie, na zwyciestwo nie licze, licze na wojne
Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-21 22:22:59 Liczba szacunów: 0
Skoro tak mówisz, to z chęcią spróbuje. Powiedz mi tylko jak często robić te ładowania i z jaką ilością węgli i co wtedy z zapotrzebowaniem kalorycznym, mam obciąć tłuszcze na rzecz węgli, czy zostawić tak jak jest i po prostu dorzucić cukry?
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2010-06-09 23:12:55 Liczba szacunów: 0
Nie jest łatwo znaleźć buty do 250zł, żeby przeżyły 3 lata, tzn. zależy jak często będziesz w nich grać. Rzeczywiście buty AND1 nie mają zamocnej podeszwy. Polecam Jordany, Nike Shox NBA, a z Reebok natomiast słyszałem, że chwali się te modele Iversona. Oczywiście musisz się zorientować sam jakie są ceny i czy zgadzają sie twoje upragnione kolory. [...]
Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-11 12:09:16 Liczba szacunów: 0
czyli mogę sprawdzić jakim maksymalnym ciężarem mogę zrobić dane ćwiczenie w zakresie 10 powt a później zaniżyć o 10 kg tak żeby co trening dokładać po 2,5 kg? czyli w ciągu 2 tyg dojde do maksa, nie mogę ogarnać jak to wszystko policzyć, ile zaniżyć, ile i jak często dokładać żeby były efekty i się nie przetrenować Zmieniony przez - Bobsoon w [...]
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 17737 Data: 2017-07-19 18:07:29 Liczba szacunów: 0