[...] na moim brzuchu nogi i ręce nie są grube nawet gdy napnę widać mięśnie łydek i ud ) Wzrost : 184 cm Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od tygodnia 3 razy w tygodniu bieg ciągły rano zaczynam od 15 minut i będę zwiększał co tydzień. Wf w szkole 2-3 razy w tygodniu zależy od planu lekcji. I [...]
zalezy mi na miesniach, jak czesto dozowac aeroby ? pon, sr, pt, sob - silka aeroby w reszte dni czy moze codziennie ?? ale z drugiej strony chyba proporcje sa rowne ?? nie mowie teraz o HIIT- tylko o np. 30 minutowym wysilku z wieksza intensywnoscia niz w aerobach spalamy wiecej fatu - wiecej miesni a w aerobach spala sie mniej fatu - mniej [...]
Odstępstwa od diety bez wątpienia przytrafiają się każdemu. Nie wszyscy jednak wiedzą jak dokładnie sobie z tym poradzić. Jak często, co i kiedy? Bez wątpienia większość osób, szczególnie początkujących zadaje sobie takie pytania. Jednym z odstępstw od diety jest alkohol (piwa, wódka, wina, czy innego rodzaju trunki). Warto pamiętać o tym, że [...]
Zastanawiałem się czy po HCG test nie powinien być trochę wyżej, stad moje pytanie. W takim razie zaczynam od dziś Clomid, dzieki za odpowiedz. Pozdro To zależy. Od jakości HCG, od ilości jakie dawałeś, od tego ile po HCG badales, od tego ile i jak czesto podawałes HCG w trakcie cyklu (w jakim stanie są Twoje jądra - bo to one wytwarzają testa ;) [...]
Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]
Wiek : 22lata Waga : 84kg Wzrost : 194 cm Staż treningowy: 4lata Obwód pasa 90cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Możliwości finansowe: 200-300zł Twoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 18 ) Waga : 77,8 do 79 zalezy Wzrost : 176-177 Staż treningowy: ??? Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Bieganie co 2 dzień, Marsze na dłuższe dystanse - żadziej , Pompki - codziennie , jak mam czas to cwicze na hantlach , Basen (1 raz w tyg) Ograniczenia [...]
Ja uważam ,ze jednak dieta to podstawa ,ale i konsekwencja w jej stosowaniu i nie oszukiwaniu samego siebie. Od tego czy ktos jest endo,ekto,mezo a moze jakas mieszanką duzo własnie zalezy od jego trybu życia ,zajeć ,pracy oraz właśnie diety; co i ile wrzuca na talerz, oraz jak czesto w ciągu dnia . Więc od czego jak nie od diety zalezy czym [...]
bardzo fajny artyku , ale jak czesto mam robic taki trening i czy moge naprzyklad taka modyfikacje jak tam jest robic jednego dnia a inna drugiego ?wydaje mi sie ze to taki trenin ala na plecy ? czy dobrze mi sie wydaje ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Chciałbym do wakacji być w jak najlepszej formie dlatego chciałbym robić rzeźbę ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: żaden Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (mile widziane): Wiek :29 Waga :90,5 Wzrost :175 Staż treningowy: 2 miesiące :) Obwód pasa: 99cm Obwód klaty:110cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia FBW 3 razy w tyg. bieganie 30min 2 razy w tygodniu. basen, rower - od czasu do czasu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
Troszkę mnie to bawi. Autor pyta o gainera. Forumowicze sugerują, że jak nie ma diety ułożonej, to bez sensu brać gainera. Gdy na jaw wychodzi, że dieta jest, to co się okazuje? Gainer znów jest bezsensowny. Jak często bywa, prawda leży po środku. Gainer ma uzupełniać braki w diecie (jak ktoś trzeźwo przede mną już zauważył), a niezależnie od tego [...]
Racja, jak dla amatorów to szkoda kasy, lepiej zainwestować w coś innego (no chyba, że komuś wszystko jedno kilka tysi w tą czy w tą). Oczywiście spróbowało się kiedyś i szału nie było. Za to zespół cieśni to pamiętam do dziś i jak często budziły mnie podrętwiałe ręce. U mnie tak było cały czas, nie tylko na początku.
i jeszcze jedno. W przypadku cwiczen na redukcje tkanki zaleca sie cwiczenie brzucha nawet codziennie. Kiedy jednak mam zamiar walczyc o jego budowe to jak czesto powinienem go meczyc? 2-3 razy w tyg?
[...] chudniesz : cięzko powiedzieć..tak naprawdę nigdy jeszcze nie schudłam/ nie odchudzałam się. a ćwiczenia tylko dodały mi mięśni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, mleko, chleb Co lubisz jeść na obiad : makaron, kurczak, warzywa, ryż Co jako przekąskę : warzywa, owoce, [...]
No dziwne, a jak często bijesz hcg i iniekcje robisz jakimi igłami? Może za głęboko i w jakieś zakończenie nerwowe bijesz bo dziwne jak piszesz że skurcz brzucha przy iniekcji, ja czasem przywalę całe 5000ui bo nie chce mi się dzielić i wchodzi jak trzeba, wiesz nie twierdzę że źle bijesz ale z hcg raczej nigdy nie ma problemów, albo działa albo [...]
zero napompowania
