Ja akurat brał bym 6kg jako 6kg czystej szamy. Ryż czy kasze warzy się przed obróbką (jak wszystko) przynajmniej tutaj tak to jest praktykowane . Dlaczego tylko 0,5kg w górę? Może często Wojtek do ubikacji chodził i jednego się pozbywal a drugim nadrabiam, tak że bilansowo wyszło mu tylko 0,5kg na plus. Przeciesz Wojtek nas nie oszukuje i nie [...]
Jeżeli chodzi o przysiady to wyglądają przyzwoicie.Ja tak sztangi nie złapię niestety i zawsze mam skrzyżowane ręce. Wiem , ze często tu zagląda Twój trener Wojtku i mam do niego pytanie. Jak alkohol wpływa na ładowanie? Cholercia mam w 2 dniu ładowania integrację i o suchym nie będę siedział.
[...] dniami ze względu na ciężki trening. Dzisiejszy trening znowu dal mi konkretnie popalić. Było cieżko, bardzo cieżko. Natomiast pozytyw jest taki, ze zrobiłem wszystko tak jak powinienem, czyli posiłek 2h przed treningiem. Sama sesja bardzo dobrze weszła. No i teraz najważniejsze. W lustrze IMO grube zmiany. Co prawda waga up, obwody w sumie [...]
Jak woda z.doopy leci często to nie za.bardzo. Przyczyn milion ale udalbym się do lekarza pierwszego kontaktu. Albo od razu hardkor i kolonoskopia. Albo być może jakieś pasożyty. Odpukac ja od kilku lat zero problemów, czasami np.teraz raz na dwa tygodnie nie da rady,ale to wina diety. A.miałem straaaszne problemy. Można powiedzieć że sam [...]
Nie kazdy produkt ma napisane: zawiera 80g wegli i 320kcal. Czesto ilosc kcal produktow rozni sie od naszego schematu: wegle x4 +bialko x4 +tluszcze x9. Popatrz na etykietach. A juz nie mowiac o innych skladnikach takich jak np poliole: 100g wegli to 200kcal a nie 400kcal ;-) bo taki schemat jest uśrednieniem
[...] albo przynajmniej w części szkodliwy efekt działania cukru. Surowy sok owocowy czy warzywny ma dużo antyutleniaczy, pasteryzowany już zwykle mało... Niesamowite jest to, jak zmieniają się właściwości jedzenia pod wpływem obróbki... Kolagen wchodzi w skład różnych ważnych narządów, stawów, zębów - stąd ludzie jedzący za dużo/za słodko mają z [...]
Wojtek wczoraj zjadłem całe ciasteczkowe , też mam wyrzuty i już patrzę na brzuch kiedy wyleje ech.Miałem zjeść tylko troszeczkę.Od dzisiaj koniec bo ostatnio za często wpada i można dojść do przekonania tak jak pisze Sol-w sumie nie szkodzi można codziennie.
W sumie po Wojtku chamówy raczej nie ma co się spodziewać. A nie wiem, wydawało mi się na pierwszy rzut oka, że to dosyć często, ale nie wiem jak u niego teraz z BF-em, ale pewnie stabilny, więc nie neguję.
Najgorsze ze szaraki robią wielką aferę i ublizaja im nie mając pojęcia, że cała światowa topka jest na dopingu i to takim o jakim nie mamy pojęcia. Dodatkowo dziwna sprawa, że wykryli nandrolon...deki na pewno by nie bili bo to staroc który bardziej szkodzi aniżeli cos daje i siedzi nawet 9 miesięcy w organizmie i często jest winowajca nieudanych [...]
Przeczytałem 2x dokładnie to co napisałeś;) Każdy no moze prawie każdy na twoim miejscu by mial takie rozkminy. Ja tez byle kiedy sie zatsaniwa czy ma.to sens i jak dlugo...co bedzie za rok 2 czy 10lat jak zdorwie itp. Ale potem dochodzę do wniosku ze nie ma co myslec w ten sposób bo zawdze znjadzie sie cos co bedzie mialo jakes ryzko wieksze czy [...]
Zależało by mi na radach m.in. Binia Sonbatego Kaina Nortona i bardzo na wypowiedzi Michaila (ale niestety go chyba nie ma bo wyjechał) jak chcesz odpowiedzi: Binia to napisz w dziale Alternatywna Droga albo powiadomienie na priv (nacnisnij na jego nick i tam bedzie opcja wyslij maila) Sona - to samo tylko w suplementach i odzywkach Kaina - dawno [...]
Ja się boje właśnie jakości tych leków, ponieważ nie wiadomo co tak na prawdę się dostanie. Z tego co czytałem można natrafić na jakieś samoróbki czy coś takiego, albo pochodne amfetaminy itp. wszystko zależy od źródła, ze podobno w tym problem. Generalnie zawsze wydawało mi się ze są to leki które mają zastosowanie przy BF poniżej 15 % jako taki [...]
zajrzałem jeszcze do tego tematu. Jeszcze raz dziękuję Koniu za odpowiedzi i rady. Twoje wypowiedzi często mi się podobają (tzn. potwierdzają mój punkt widzenia ;) - jak np., że początkowo można gubić wagę i wyrabiać mięśnie, ze dieta początkowo nie musi być dopięta na ostatni guzik itd.). Daje Ci soga w tym temacie, ale to taki bardziej ogólny [...]
johimbina i węglowodany nie idą ze sobą w parze, więc odczekaj z godzinę -pół między posiłkiem , a spalaczem. Przed-po posiłku - różnie biorą, spalacz przed posiłkiem podrażnia żołądek, po posiłku często "nie kopie". Osobiście biorę jak mi się przypomni, raz tak, a raz tak. Jak lepiej - nie mam zdania. pzdr/
w polowie kwietnia wazylem 88kg przy 167-168cm wzrostu ( tu sa fotki z tego okresu http://www.sfd.pl/2miesi%C4%85ce_%C4%87wiczen-t386618-s4.html ) a jaki mialem bf wtedy to niemam pojecia . redukcje zacazalem 3 maja i wtedy wazylem 86kg teraz przed chwila sie wazylem i mam 78kg . przez ten okres tzn od 3maja do 26maja w pasie mam - 5cm . przez [...]
Potwierdzam ja tez odkad odstawiłam słodkie to nie mam do nich ciągąt ,a jak juz cos zjem to nie samkuje mi juz tak bardzo jak dawniej i często zamisat słodkosci wybieram twaróg lub razowca
[...] mamy? ja wczoraj zjadlam nalesniki z czekolada, tabliczke czekolady i wafle ryzowe cala paczke. to była mega wpadka.stalo sie trudno dzis odpokutowałam ale nie bede ci pisac jak zajrzysz do mnie to zobaczysz. najwazniejsze zebys wlaczyla. wiem ze ci ciezko sie zebrac- tez taka jestem , czesto powtarzam sobie od jutra od jutra. sa treningi ktore [...]
Ty jestes tego przykładem a na tym forum jest ich dużo, tylko czesto nawet jak zawodnicy pisza nie w tym dziale tylko w innym ich 'teorie' sa podwazane przez takie osoby jak Ty czy inni a potem sie kazdy dziwi ze na forum zostaja same pionki a zawodnicy nie chca sie wypowiadac bo nie ma to sensu jak wchodzi ktoś i probuje ich pouczac to po co [...]
[...] każdej partii 2x w tygodniu, teraz ten split to taka odskocznia ;-) Nie lubię takich splitów, jestem zdania że właśnie tydzień na regeneracje mięśnia, nawet tak dużego jak czwórki czy grzbiet, to za dużo. Następny mikrocykl może jeszcze polecę takim splitem, i później na pewno przechodzę na jakiś Push / Pull czy coś w tym stylu ;-) Co do [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
